podciąganie na drążku

QUEBLO, podciąganie jak najwyżej zdecydowanie może pomóc, przy zwiększeniu ogólnej liczby powtórzeń, ale i przy ćwiczeniach typu muscle up:



Jednak na egzaminie jest to faktycznie zbędne, zazwyczaj na wszelkich wymaganiach jest z pełnego wyprostu do brody, nie ma sensu robić więcej.

Do autora tematu - polecam też dwa warianty: szybkie podciągnięcie i powolne (co najmniej 3-sekundowe) opuszczenie i powolne podciąganie (można zacząć od 2 sekund na opuszczenie i tyle samo na podciągnięcie). Pamiętaj też o oddechu, przy większych zakresach powtórzeń to jest największa przeszkoda w późniejszym podbijaniu wyników.

przy zwiększeniu ogólnej liczby podciągnięć? Dłuższy ruch-dłuższa droga do pokonania-szybciej opadniesz z sił. Jako odskocznia gdy nas łapie stagnacja można próbowac ale nie koncentrowałbym się na takim ruchu przy większości planów treningowych

Przy muscle-upach zgodze się.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-03-01 23:12:43