gdy

[...] czas na takie nic nie znaczące rozmyślania, sugeruję zacząć robić coś, co przyniesie Tobie korzyści lub satysfakcję. Np. wziąć się na naukę, wprowadzić aktywność fizyczną, jeżeli zależy Tobie na sylwetce, czy poprawić nawyki żywieniowe. Rozmyślanie nad tym ile ważysz w sytuacji gdy nawet nie widać sylwetki jest stratą cennego czasu Twojego życia

+sztangi jest to zestaw bodajze 92kg i tylko 3x2,5kg. czyzby ktos tu zapomnial o 1 krazku?gdy dostalem przesylke pare krazkow bylo juz z niewielka korozją, bylo to zima wiec mozliwe ze od mrozow albo sie walalo gdzies u was po sniegu.z reklamacja tak ciezkiego sprzetu za duzo zachodu.mozliwe ze na dzien dzisiejszy jakosc waszych uslug sie [...]

[...] chyba że robisz ckditp organizm z czasem przyzwyczaja się do małej ilości węgli ale małe węgle to mała pompa i zawsze dużo czy mniej ale lżejszy trening bo mało glikogenu gdy tak dieta trwa długo i duża objętość. I robię co 3-4 tygodnie małe ładowanie ale nie cheat meal tylko zdrowe węgle złożone chyba że od razu po siłce to jakieś proste [...]

Chyba zły dział, ale skoro już odpowiadam to moim zdaniem redukcja. Wycinaj się jeszcze te 2-3 miesiące. Gdy zobaczysz 6pack możesz powoli kończyć i podbijać powoli kalorię w górę (jak zrobisz podbicie od razu ponad tysiąca kalorii to zaleje Cię kilka kilogramów wody). Możesz się jednak ze mną nie zgadzać - Twoje ciało = Twoje zdanie. Masz się [...]

@Kulturysta94 Ale jemu tylko chodzi o to czy warto mu redukować czy już wystarczy. On więcej nie chce. Wrzucił zdjęcia i widzimy jak mniej więcej wygląda. Jak spojrzysz na niego teraz to pomyślisz "redukuj jeszcze trochę, bo masz kilka kg tłuszczu", a jak Ci napisze, że się dobrze odżywia, trenuje 5x w tyg intensywnie to powiesz "aa.. to w takim [...]

Odżywki nie zastąpią posiłki. Odżywki są uzupełnieniem diety. Szybko się wchłaniają, nie powodują takiego obciążenia dla układu pokarmowego jak strawienie jakiegoś jedzenia więc będą dobre przy chorobie, o wyrzucaniu w błoto pieniędzy mówimy gdy ktoś się obżera odżywkami nie przestrzegając w ogóle zasad odpowiedniego odżywiania.

Jesli cierpisz na syndrom tzw. "boczkow" to niestety, ale cwiczenie miesni skosnych brzucha moze, optycznie, tylko efekt pogorszyc. Zupelnie inaczej sytuacja bedzie sie przedstawiala, gdy zejdziesz do jednocyfrowego poziomu tkanki tluszczowej, no ale wlasnie - czy kiedykolwiek zejdziesz?

gdy sie ich mocniej dotknie - zależy kto jak interpretuje to "mocniej"...

zależnie od potrzeb; izolat warto dodac gdy zalezy ci na b. szybkim dostarczeniu bialka, koncentrat wchłania się troszeczku wolniej.

Zależy od wieku, np hormony gdy lekarz stwierdzi ze jest zaburzony wzrost a jak nie to pozostaje wydłużanie kończyn chirurgicznie.

Burak to produkt naturalny , przetworzonych unikaj . Chodzi też o stabilizację cukru we krwi oraz trzymanie w ryzach insuliny. Kiedy cukier jest uwalniany równomiernie, nie doświadczymy skoków energetycznych oraz niezużyte węglowodany nie zamienią się w tłuszcz. Gdy zjemy posiłek, który składa się wyłącznie z węglowodanów prostych, bardzo szybko [...]

Rozwin o co dokladnie chodzi. Jak sa troche 'przyciasnawe' gdy masz na rece tasmy to moim zdaniem dobrze leza. Oczywiscie zalezy jeszcze co rozumiemy przez ciasne

Czy stosujesz, czy nie stosujesz supli, to zawsze alkohol negatywnie wpływa na organizm, nie ma żadnych wartości odżywczych, ale jest kaloryczny, więc wiadomo, że lepiej nie pić. No ale ciężko chyba sobie wyobrazić sytuację, że np w sylwestra siedzisz o suchym pysku, gdy wszyscy dookoła piją :P

[...] wegle to mozna normlanie z pozywienia dostaczyc bialka tak samo zjesz ryz+owoc - masz wegle proste i zlozone zjesz mieso - masz bialko gainer moze byc przydatny w momencie gdy nie masz czasu na posilek szkola/wyjazd itd. ale 'dziala' tak samo jak posilek suplementy jak kreatyna,beta alanaina,arginina to inna polka weglowodany (np.carbo) gainer [...]

bialko przed snem, a gainera w ciagu dnia pomiedzy posilkami i po treningu, to plan gdy robisz mase, proponuje 30-40g ostrowi przed snem, oraz porcje po 75-100g mass xxl

[...] u mnie jak i u Kamila, ) Suple jak do tej pory. Przedtreningówka hemorush nadal b. dobrze pompuje. A po glicerynie (zapewne) suszy niesamowicie: ciezko rozpoczac nowy dzien, gdy nie ma butelki wody. Trenujemy splitem: Niedziela: ręce + brzuch Poniedziałek: Nogi Czwartek: klatka + barki Piatek: Plecy + kaptury. Trzymamy sie raczej 12 -10 [...]

[...] oddechu, bo tempo jest wolniejsze niż przy normalnych superseriach. A skoro tempo jest wolniejsze to mniej jest kwasu mlekowego odkłada się w mięśniach. W rzeczywistości, gdy podczas treningu bicepsa pojawia się ból, właśnie wtedy przechodzicie do tricepsów i organizm ma czas na usunięcie toksyn. Ból nie jest tak wielki To takie uczucie, jakby [...]

no wiec, gdy szamam samo bialko po treningu, to wtedy caly posilek mam przesunac na 45-60min po treningu czy do 30 min po treningu ?

[...] i z nich mogę wywnioskować, że klincz jest bardzo ważny. Widziałem kiedyś na Mistrzostwach Polski Muay Thai jak koleś nie umiał się bić, boks i kopnięcia były tragiczne, ale gdy wpadł w klincz, nie było na niego mocnego. Wiem, że koleś zaszedł wtedy dosyć daleko, aż znalazł się ktoś sprytniejszy i konsekwentnie spie***** po całym ringu punktując [...]

ja bralem przy siłce gdy chodziłęm na piłke reczna i mono i nitrobolon i bylo za***iscie ...:Dnarazie zawału nie mialem