gdy

[...] twoj organizm potrzebuje przykładowo te 2100kcal, to powinnas dostarczyc ~1800kcal. Po jakims czasie dodatkowo obciaz jeszcze jakies 300kcal. Spalacze sluza do tego by wspomoc redukcje juz na koncu, gdy brakuje tego ostatniego szlifu, bo ich dzialanie jest 'kosmetyczne'. A zmiany kosmetyczne na poczatku redukcji sa praktycznie niezauwazalne.

[...] – 120 sekund) Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami 30 sekund Progresja ciężaru zawsze, gdy maleje liczba powtórzeń w kolejnej serii danego ćwiczenia Obciążenia dobieraj tak, by przy zachowaniu progresji w ostatniej serii danego ćwiczenia pozostawał zapas sił [...]

Przy stazu treningowym z 2 lata i wiecej tez pewnie by mi sie nudzilo, lecz narazie sie ciesze, bo na silke ide i nie narzekam (jeszcze), ze mi sie nie chce. Mysle, ze gdy bedzie cieplo to bedzie gorzej (ta domowa silka na pietrze od poludniowo-zachodniej strony...)

A jakie zrodlo wegli przygotujesz szybciej? Pieczywo, kuskus? Nic wiecej. Jak jesz suchy makaron to nie widzie sie, ze bez smaku Zrob sobie jakis sos z warzyw, przyprawy + mieso w czasie gdy makaron sie gotuje i nie bedze bez smaku.

ogólnie ok, bialko wtedy gdy jest potrzebne np w dnt z rana spokojnie możesz dostarczyć odpowiednia porcje z posiłku zdr

Hmm no kondycje jako tako na skakance również bo gdy było ciepło dbałem o to

Bredzisz, w tym co mówi frosti nigdy nie ma racji :D Dalej idąc, to za bardzo rozszerzasz, my mówiliśmy o różnicy pokroju 10kg, a Ty już wyjeżdżasz z 20 czy nawet 30kg, ale i tyle jest do przeskoczenia, gdy po prostu jeden jest dużo bardziej utalentowany i ma to coś. Tyson w walce z Holym ważył 98kg, Wałujew zaś w walce z Holym ważył 150kg, Czy [...]

mam na myśli, gdy stoję prosto i tak jakby uginam nogi (kolano idzie do przodu) i nagle nie mogę zgiąć scięgna przy pięcie i kucam na palcach

[...] nie do zajechania, lubię na niej ćwiczyć. Minusem jest średni dobór kątów i zmiana stopek przez producenta na proste przez co ławka straciła na powierzchni podstawy i gdy ktoś lubi (ja) głęboko leżeć to potrafi się unieść strona przy wsuwce podczas eksplozywnego wyciskania +120kg. Ale i z tym można sobie poradzić dociążając ją na prasie, a [...]

A jakie mogą być skutki zbyt szybkiego rośnięcia miśni w młodym wieku przy udziale koksików czy supli??? Co się stanie gdy mięsień przerośnie kość??? W jakim stopniu odbije się to wyszstko w późniejszym wieku??? Pozdrawiam!!!

[...] ich zaprosic do siebie na trening-to sa po prostu bezcenne doswiadczenia-pozwala wyrwac sie z wlasnej rutyny i wiedzy.mistrzowie staraja sie czesto zmieniac silownie ,nawet gdy maja swoje-zmiana miejsca sprzetu,osob cwiczacych czyni cuda w poprawie wynikow-to silny doping a jeszcze jak na silowni sa fajne dziewczyny....to daje trening masakre! [...]

XPAND XP - Cytrynian kreatyny, kreatine i di kreatine Malaje 5g/porcja GAINER - 5g/100g krety CYTOCELL - śladowe ilości, w takim razie gdy dietę uzupełniam codziennie więc 5g z samego tego idzie, a w DT dochodzi XPAND XP , to np. odstawienie MONO (czystego) nie będzie dobrym rozwiązaniem?

Nie widzę sensu zastosowania w przypadku gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Jak jesteś kolarzem lub biegasz maratony, to jak najbardziej. Jednak nawet w tym przypadku sens wydawania pieniędzy jest mały, skoro mozesz kupić 1kg izotonika w proszku za 25zł i masz nieporównywalnie więcej porcji.

bialo stasuj wtedy gdy brakuje Ci go w diecie;-) po treningu moze byc jak najbardziej, ale nie ma koniecznosci picia szejkow. na noc lepiej zbilansowany posilek z weglami:-)) lepiej bedzie sie spalo

bialo stasuj wtedy gdy brakuje Ci go w diecie;-) po treningu moze byc jak najbardziej, ale nie ma koniecznosci picia szejkow. na noc lepiej zbilansowany posilek z weglami:-)) dokladnie i pamiętaj że nie musisz tego białka koniecznie pić codziennie bo jest masz...zabraknie czasu na posiłek to wtedy np szejk płatki plus białko i woda i posiłek [...]

[...] witaminy i minerały w dostatecznym stopniu. sp 80 więc wkomponuj w dietę. carbo w sumie także- z tym, że raczej w okresie okołotreningowym. z tauryny mozna zrezygnować gdy masz carbo a nie miałbys kasy na kreatynę. witaminy by sie w sumie przydały ale jak wspomniałem -jesli kretki za malo to lepiej zadbac o wyrównanie niedoborów z diety bo [...]

Jeżeli w posiłkach masz dużo pełnowartościowego białka, to bez sensu jeszcze wrzucać aminy, lepiej między posiłkami, albo wtedy gdy masz dużą przerwę między nimi.

[...] i badania, jednak wg. mnie jest to produkt dobry na zwiększenie odporności i głównie o to mi chodzi. Myślałem nad jakimś stackiem potreningowym, ale zdecydowałem, że sam poskładam wszystko, dlatego vitargo obowiązkowo i aminokwasy. Czy jak biorę witaminy olimpu multiple sport, nie będzie to za duża dawka składników gdy dołoże jeszcze ZMA??

[...] w podporze z ciezarem nie mniejszym niz 40-50 kg w 3-4 seriach na maxa do bolu w kazdej serii sciagsz obciazenie jak juz nie mozesz np 10 kg w dol i walisz jeszcze max.potem gdy juz tricepsy i lokcie sa juz konkretnie rozgrzane ladujesz wyciskanie francuskie do czola najlepiej z pomoca ostatnich powtorzen na maxa ciezar rzedu (ja max mialem np 40 [...]

Ej a ja jednego dnia robię podnoszenie hantli na biceps,podciąganie nachwytem i ABS2.A drugiego dnia pompki i ABS2.Noi mam taki problem że przez ten ABS2 gdy się podciągam np 12 raz to już nie mogę dalej bo mnie zamiast ręce boleć to już brzuch nie wyrabia.Muszę odpuścić któreś z tych ćwiczeń czy rozbijać na bieżąco zakwasy ?