gdy

[...] :P A wiec mam 173cm wzrostu 66kg. Chce wznowic trening ale... Chce urosnac jeszcze (up! czyt. w góre :P) Jakby wygladal moj trening tak, zeby nie tamowac wzrostu ps. gdy szperalem w archiwum ktostam powiedzial, ze wykonywanie martwego ciagu powoduje wydzielanie hormonu wzrostu... sa inne takie cwiczenia... W Y S O C Y M A J A L E P I [...]

Witam ! Chciałbym tylko nabrać ok 7-8 kg masy (nie mam możliwości ćwiczeń) gdyz przy wzroscie 184 cm mam tylko 66 kg wagi. I moje pytanie: Czy gdy kupie sobie suplement np Gain Fast "Universal" i bede zażywał go zgodnie z instrukcją, a bede miał diete jak do tej pory czy przytyje ? Jeśli tak to jakich moge spodziewac sie efektów (ile kg w jakim [...]

[...] od jakichś dwóch lat mam po tym zawsze biegunkę... Czy jest na to jakieś lekarstwo? Czy da się coś zrobić aby organizm na nowo zaczął przyswajać mleko krowie? Dodam tylko że tak się dzieje gdy mleko jest nieprzegotowane (muszę sprawdzić gotowane, ale budyń jest nieszkodliwyO_o)... poza tym żaden produkt mleczny nie powoduje u mnie rewolucji...

[...] Chciałabym nie koniecznie w jak najszybszym czasie schudnąc a raczej zacząć sie dobrze odzywiac. Jestem osobą która nie je zbyt dużo i raczej stara sie być w ruchu. Zawsze gdy musze wybieram rower, jeżdze na rolkach, uwielbiam biegac. Zapisałam sie od tego miesiąca na siłownie, robie dużo aerobów. Potrzebuje kogoś kto pomoże mi zrzucic te pare [...]

[...] jakiegoś czasu tj paru miesięcy borykam się z problemem przkrwionych oczu, spędzam sporo czasu na komputerze i podejrzewam że to może być przyczyną jednak codziennie rano gdy wstaje nawet po dniu gdzie mało czasu spędziłem na komputerze oczy niemal szczypią mnie zastanawiałem się nad zakupem bioluteiny koszt to ~25zł/30 tabletek czy uważacie [...]

[...] montażu i nie jestem pewien czy kołowrotki powinienem dokręcać do takiego stopnia, że nie będą mogły się obracać czy pozostawić trochę luzu .. Pewnie przekonam się z chwilą gdy ukończę montaż i rozpocznę testowanie jednak szybka odpowiedź ułatwiłaby mi późniejszego kłopotu ( będę musiał iść do sąsiada jeszcze raz po klucze nasadowe ) xD Z góry [...]

[...] tabletki "arthron complex". Rzeczywiście pomogły i po 2/3 miesiącach znów zacząłem ćwiczyć (trenuje piłkę ręczną). Trenowałem spokojnie przez prawie 4 miesiące, aż dzisiaj znów poczułem silny ból w tym samym kolanie taki sam jak wtedy gdy mocno je zbiłem pół roku temu. Jak myślicie co to może być i czemu tak nagle bez żadnej przyczyny wróciło?

Witam na mojej szyji pojawily sie juz jakis czas temu plamki koloru rozowego, zauwazylem ze pojawiaja sie one tylko wtedy gdy temperatura ciala jest wysoka np. po jakis tam sporcie (bieganie,silownia) i tez pod cieplym prysznicem. Mogl by mi ktos powiedziec co to jest , jak sie tego pozbyc i dlaczego takie cos mi wyszlo? Pozdrawiam ZDJECIA: 1. [...]

Witam chcialem zapytać tutejszych znawców :) czy opłaca sie brać krete w czasie gdy zaczynam trening na rzeźbę? A za sobą mam 4 miesiące treningu na dużych ciężarach, wiec chce teraz sie podrzeźbić troszkę, a do tego akurat mam krete ale nie wydaje mi sie żeby to miało mieć sens brać krete jak sie "jedzie" na rzeźbę? Chyba że pojade na rzeźbe 4-5 [...]

[...] czy odpuscic go i cwiczyc w poniedzialek 3ci trening mikrocyklu, czy raczej przesunac go na poniedzialek i wykonac wtedy 2gi trening. I czy takie zamieszanie mocno odbije sie na hipertrofii?? I czy mozna wydluzac czasami (gdy nie moge cwiczyc) bezkarnie wydluzac przerwe miedzy treningami z jednego do dwoch dni ? z gory dzieki i pozdrawiam

[...] coraz mniej"(chodzi o to ze np. trening na klatke i biceps który robilem 2tyg. temu z lekkościa ,teraz zaczyna mi sprawiać problemy) zauważyłem to już od jakiegoś czasu gdy idąc na siłownie mogłem brać na serie dokładnie ten sam cieżar co 2-3 lata temu (aktualnie mam 19 lat) Motywacje mam duża, trening odpowiednio ułożony czas na regeneracje [...]

[...] przy przedłużającym się treningu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu splitem i mam takie dwa dni a mianowicie wtorek i piątek kiedy trening wychodzi mi mniej więcej 1,5 - 2 h. Dziś gdy ćwiczyłem klate i triceps(wtorek) po zrobieniu klaty nie miałem już siły na zrobienie tricepsa. I przez ten brak energii zaniedbuje drugą partie. Jak mógł bym sobie dodać [...]

[...] oczyszcza, że lepiej się czuje, lepszy wygląd i samopoczucie itp. Czy jest zdrowa? Czy może zaburzyć funkcje w organizmie? Testosteron ? Hormony? Pytam z ciekawości - sam stosuję dietę zbilansowaną redukcyjną aktualnie. Oczywiście mam na myśli gdy się nie ćwiczy i nie uprawia dużo sportu. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-05-17 18:08:00

[...] a plakatami sie z zasady nie zajmuje bo czesto prowadza w dziwne miejsca. Aha jakby ktos mi krotko strescil jak sie ten thaiboxing je to bede wdzieczny. Jestem na etapie poszukiwania czegos nowego (dotychczas byl box i shotokan, gdy bylem dzieciakiem). Aha wiem, ze w Poznaniu jest najlepszy BJJ w Polsce ale jak dla mnie jest poprostu za drogi.

[...] treningu. Czytałem, że przy swojej ektomorficznej (chudy, szybka przemiana materii, szybka regeneracja). Powinienem robić mniej serii, z większym obciążeniem ? Zapytam o to trenera ns siłowni, ale głównie chciałem się tu dowiedzieć czy: W przypadku gdy mam nie zbyt kategoryczną dietę, czy warto wspomóc się jakimś białkiem ? lub innymi odżywkami ?

Jaki jest najlepszy sposob na walke np. "trzech na trzech". Slyszelm ze dobra metoda jest atak wszystkich na najwiekszego. Gdy juz go zniszczysz atakujesz nastepnego itd. Wszystko fajnie, ale czy to sie sprawdzi. Moze ktos ma jakies inne ciekawe rady.

[...] grzbietem, a triceps z klatką?? 2. I mam jeszcze takie pytanie: czy jak ćwicze na mase to opłaca sie ćwiczyć brzuch?? Co powoduje wykonywanie ćwiczeń na brzuch z obciążeniem. Czy tak jak w przypadku innych mieśni gdy sie je ćwiczy programem na mase mięśnie brzuch sie zwiększą?? Bo jeśli tak to chyba to dobry fundament do poźniejszej rzeźby??

[...] od dłuzszego czasu treningu na nogi a konkretnie na zwieszenie swojego wysokou w góre z ktorego nie jestem zadowolony. Mój aktualny wzrost to 195 cm i waga 104 kg , gdy wyciągne ręke w góre to mam około 240-250. I z dosyc duzym problemem z wyskokiem, z niewielkimi problemami ale jednak problemami sięgam obreczy od kosza która wisi na [...]

[...] i mija po wieku dojrzewania) Niestety chciałbym to zmniejszyć i pytam się czy lepiej na siłowni na te partie ciała robić trening na mase czy na wymodelowanie mięśnia ? Proszę o odpowiedzi i wszelkie sugestie !!! POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIĘKUJE !!! Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

Mam za sobą kilkanaście lat treningów w tym kilka lat przerwy. Rok temu gdy moja waga skoczyła do 104 postanowiłem sie zabrać za siebie. Teraz ważę 94kg i tak jeszcze z 5 potrzebuję zgubić ale jednocześnie chcę zyskać mięśni. W ciągu dnia jestem aktywny w pracy robię około 10 km po pracy ostry trening 3 razy w tygodniu siłka 2-3 razy bieganie [...]