gdy

No właśnie nie mam zbyt dużo tego "fatu" gdy dodam fotę sam się przekonasz

Jak na wagę 60kg to ewidentnie za duża dawka w krótkim odstępie czasu. Ja zrobiłbym to zupełnie inaczej, mianowicie dawkę 45-50g podzielił na ... trzy. Np. 10-15g rano po przebudzeniu, 10g 30min przed treningiem oraz tyle samo po treningu. Poza tym strzelam, że celem jest masa. Jak ważysz 60kg i masz złe samopoczucie na treningu to śmiem [...]

[...] interwala czy tabate to nie ma koniecznosci. co do joszki to nie tyle podlewanie woda, co jakby efekt wypompowania jakby mięśni z glikogenu tym barziej jak lecisz na lc? bo na zbilansowanej nie zauwazylem by cos takiego sie dzialo, wrecz odwrotnie gdy termogeneza jest nieco podniesiona to wiecej zyl wychodzi i wyglada sylwetka nieco lepiej :-)

[...] woda, co jakby efekt wypompowania jakby mięśni z glikogenu tym barziej jak lecisz na lc? bo na zbilansowanej nie zauwazylem by cos takiego sie dzialo, wrecz odwrotnie gdy termogeneza jest nieco podniesiona to wiecej zyl wychodzi i wyglada sylwetka nieco lepiej :-) Cardio bieznia 45 min na lajcie , dluzej a stalym tempem , dietka dopieta [...]

Ale ten "kisiel" spożywa się tylko wtedy, gdy masz problemy z żołądkiem

[...] uwazam, ze jednak monohydracik nie zaszkodzi, a jedynie Cie zmobilizuje do dalszych treningów (nie znam Cie na tyle, by móc to stwierdzic, jednak jestem dobrej myśli). Kolejna kreatynka juz nie da Ci tyle samo i nadejdzie czas, gdy bedziesz musiał sie przerzucic na zaawansowane stacki, ktore juz niestety nieźle trzepia po kieszeni Pozdrawiam

[...] dziwne podejscie prezentujesz. Po co mu teraz kreatyna to nie wiem. Niech zaczeka z nia do pierwszych wiekszych zastojow, kiedy naprawde bedzie mu potrzebna, a nie teraz gdy jeszcze bez problemu lapie mase. Jesli juz teraz wezmie sie za kretke, to co zostanie mu pozniej? Juz tylko koksy. Chlop chodzi 2 miechy na silke, nie potrzebna mu zadna [...]

[...] se wieksze ciezarki i/lub zwolnij ruch na tyle ze ost powtorzenie bedzie "ledwo-ledwo". Ja sam tak mniej wiecej (wlasciwie to wiecej) cwiczylem przez kilka lat, a gdy poszedlem na silownie w ciagu miesiaca przegonilem wielu starszych(mialem 13 lat) kolegow, ktorzy mieli po 4-6 miesiecy stazu. Poza tym umialem juz czuc miesnie, niestety [...]

jak chcesz miec na dziennych doswiadczenie gdy idziesz na uczelnie o 8 rano siedzisz do 20 i masz 2 3-godzinne okienka w ciagu dnia Nie zrozumieliśmy się. Mnie chodziło o doświadczenie zdobywane po ukończeniu studiów, a nie w trakcie(jak Tobie). Nie drążę dalej tematu, bo kazdy z nas ma juz wyrobione zdanie i raczej jest ono odmienne.

Raptor85 :witam witam z tego co pamietam to jestes stara gwardia gdy na sfd jeszcze szatnia byla...pozdrow siostre co do Twojego pytania to szczerze powiem ze będzie mega ciezko wybrac ci cos bo KAŻDA sztuka walki obciaza kolana w pewnym sensie wszedzie wystepuje praca kolan ale TERAZ NAJWAZNIEJSZE: cytuje "ktory przydalby mi sie do wojska [...]

9/ co sądzicie ?? tusz z ampułek nie z chodzi tak jak np. w przypadku omnadrenu gdy palcem przejedziemy , najklejka jest dosc mocno przyklejona do ampułki tylko zastanawia mnie opakowanie bo jest ono całe gładkie czy takie powinno byc??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad46e0c1dd0e4b47a94dbd9e3de33fe2.jpg

Jest taki mały kwadracik ,gdy dodajemy nowy temat ,obok niego jest napisane "- Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Trening dla początkujących" .Zacznijcie to do cholery klikać , a potem wypełniać ankiety !!

W zależności od funduszów. Ile masz na to kasy ? Gainer jako uzupełnienie diety. Dorzuć witaminy, omege, zma do stałej suplementacji jeśli nie masz jej jeszcze. Białko dodatkowo w momencie gdy dostarczasz go zbyt mało z pożywienia względnie do Twojego zapotrzebowania na białko. Pozdrawiam

[...] flex już pisał, jakaś kredka+stack, czy stack+coś typowo przed treningowego, do tego bcaa+zma+o3, aktualnie nie polecam dalszych zabaw testosteronem (nove itp.), lecz jakiś tribulus mile widziany, jak dieta kuleje białko/gainer/bulk. Minie dłuższy czas nim organizm wróci do normy, więc nie dziw się gdy aktualne postępy nie będą nad zbyt wymierne.

[...] to jooz nieco inna kwestia/; i teraz powiedz mi, kiedy wyrzadzisz sobie wieksza krzywde: dostarczajac preparat witaminowy /"nienatooralny" - o zgrozo!/, czy wtedy gdy nie bedziesz sie nim sooplemetowal /skazoojac sie tym samym na niedobory i zwiazane z nimi konsekwencje/? mam nadzieje, ze nie odbierzesz tego jako atak na swoja osobe - [...]

Moim zdaniem z tymi banami jest troche bez sensu . Powinny byc ściągane automatycznie po określonym czsie, a nie zeby trzeba było czekac az ktos nas odblokuje. A co wtedy gdy np. ta osoba wyjechała za granicę, kto wtedy moze odblokowac konto??? CZekam na odp. :)

...właściwie z tą "sucha masą" moga byc problemy w jej dostrzezeniu- bo za pomoca nitro2 możesz się trochę - jak to określe popularnie - spompować co daje efekty dość zadawalające lecz raczej w dużej mierze iluzoryczne, tzn. gdy przyestaniesz brac substancje ktore pompują, czy czynią podobny efekt może przyjśc swego rodzaju zawiedzenie.

...ale miokrourazy i tak występują, a jezeli utrzymuje sie obolalość, a czasami nawet jeśli występuje to nie powinna sie utrzymywac zbyt długo... ja całe miesiące zmarnowałem przy takiej mentalności, a efekty zaczęły sie praktycznie gdy ja porzuciłem.

Od razu z góry chciałbym was przepsrosić. Dzisiaj jeszcze raz przeczytałem wasze wypwoedzi i zauważyłem w jaki sposob trzeba mierzyć skok. Ja robiłem to sposobem z wfu na stopki. Tak nas uczył nasz nauczyciel. Gdy wyciągnąłem miarke i skoczyłem tak jak mówił jeden z was wyszło mi wogóle inny wynik -260cm. Przepraszam was za wprowadzenie w błąd i [...]

[...] tłuszczu? Możliwe, że ten 1g wystarczy, by zejść do dobrego poziomu BF, ale przy schodzeniu do NISKIEGO bf, to może nie wystarczyć i może się zdarzyć, że w pewnym momencie, gdy już będzie niedużo tkanki tłuszczowej, zaczniesz palić mięśnie. Stąd ja bym po prostu starała się jak najlepiej kontrolować to, czy spalam sam tłuszcz i czy równolegle [...]