gdy

[...] trzeba sobie postawić jakieś granice i sprecyzować cele czy chcesz być bardziej sportowcem pod wytrzymałość czy zależy też na sylwetce. Robienie obu jednocześnie naturalnie gdy masz pracę i życie to jak patrzeć jednocześnie w prawo i lewo ciężki temat. Nawet na syntetyku zyskasz tylko trochę więcej tej regeneracji ale to nie będzie żadne wow. [...]

realfan-zma niejste anabolikiem ! więc masy jako masy dawac ci niebedzie zma pomaga tylko podczas regeneracji czyli podczas snu więc jest potrezbne ale dopiero wtedy gdy jest dostarczona odpowiednia ilosc B/W/T Kamil(moj imienniku) powiedz ile masz kasy i ile cykli kreatynowych polecil bym ci kreatyne ( mozesz stak) jesli bialka i w/w masz pod [...]

[...] i tak płacić ekwiwalent klubowi odstępującemu co dla mnie jest kompletnym bezsensem! Więc czy przyszły klub (seniorski) musiałby coś płacić mojemu macierzystemu nawet wtedy gdy byłbym niezrzeszonym zawodnikiem (ponad rok przerwy), nie miałbym podpisanych żadnych umów i gdyby moja "kariera" ogrniczałaby się tylko do juniorów? Oczywiście [...]

Skończ już tego Mietka lepiej brać bo sobie całkiem flaki dojedziesz. Tak odebrałem i powiedziałem bo to zabawne gdy mówisz że każdy powinien przejść takie badanie przy 40-tce a wcinasz metkę jak flaczyska nie za dobrze się mają :-) Jeszcze jedno a mianowicie to: Tak lekarz wie o wszystkich przebytych cyklach Lekarz wie o cyklach i nie powiedział [...]

Dieta+dobry trening+SP 80(gdy masz braki białka w diecie)+Carbo po treningu+witaminki, Omega 3, ZMA apteczne.

a kazeina jest wazna na noc??podobno dzieki niej miesnie rosna gdy spimy , wiem ze niektore bialka cos takiego maja , z ZMA chyba zrezygnuje poniewaz nie chce wydac fortuny na to , 90 kapsulek 70 dych , trzeba brac 3 przed treningiem i 3 przed snem , to musialbym ze 2 opakowania kupic .Pozatym pytanie czy jest dobra dla poczatkujacych . Interesuje [...]

-bilans kaloryczny na - (potem gdy zrzucisz to daj na 0) -aeroby (HIIT, polecam jakąś sztuke walki! np Muay thai napewno zastąpi ci aerobik :P) -basen dobrze robi! na zrzucenie tłuszczyku i poprawę kondycji -Dieta :D -ćwiczenia na Brzuch! polecam na początek 8min ABS potem ABS II :D

[...] i zwiększeniu ich ilościowego wyniku. W związku z tym, wyjaśniam jakie korzyści możemy odnieść z wykonywania pompek, patrząc ze strony kulturystycznej : " Podczas gdy trening z dużymi obciążeniami wpływa na przyrost białek kurczliwych, duże natężenie i niska intensywność ćwiczeń (jak w pompkach) inicjuje rozrost innych części [...]

jesz wtedy gdy jesteś aktywny, jak zmieścisz się w bilansie kcal, miska będzie czysta, z odpowiednio dobranymi produktami i po treningu zjesz stosowny posiłek, to jak sobie rozłożysz resztę będzie miało małe znaczenie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-24 20:49:18

[...] na kickboxing, pojechali na jakieś tam zawody i wożą się po mieście jakby mieli wrzody podpachami, obnosząc się tym, że trenują KB przy każdej nadażającej okazji, podczas gdy w klubie połowa chłopaków się z nich śmieje. I co, jak taki typ dostanie na mieście to mam rozumieć, że kick to g****? Zapasy są cholernie skuteczne, nie mów mi, że [...]

[...] zapasy - styl wolny. Tylko trzeba być świadomym swych mozliwości. Zapaśnik który nie umie wogóle uderzać ani kopać może mieć jakieś przesądy i bać się skutecznie wejść,lecz gdy wie co może nikt oprócz innego zapaśnika nie obroni się przed wejściem jak jest choć w miarę dobry. Nie buduje się stylowi opinii na podstawie gości którzy poćwiczyli 3 [...]

[...] że rzucasz (niestety nie wystarczy jeden raz)- na początku nikt w to nie wierzy (a Ty musisz być twardy - jak raz się poddasz to wtedy następny m razem też skożystasz)ale gdy wytrwasz wszyscy zaczną to szanować, dotrze do nich ta informacja a co lepsze sami się zastanowią czy nie pójść w Twoje ślady ... tak stało się u mnie w domu i u [...]

Napewno im więcej zbudujesz naturalnie tym lepsza baza gdy będziesz chciał wejść na saa.

macieja, lipo po dece ,a gdy odstawisz to schodzi ?

[...] leczyłam się ale u mnie w mieście nie ma takiego specjalisty który by mógł mi pomóc a przez to że nie jestem pełnoletnia to nie mogę sama sie leczyć a w rodzinie... Tu chodzi kiedy mogę zacząć ćwiczyć, czy muszę nabrać dużo masy czy mogę robić coś gdy osiągnę odpowiednią wage.... Zmieniony przez - poziomeczka4 w dniu 2015-07-08 17:16:06

Powiem tak byłem na siłce i gadałem z kolesiem to mówił mi że raczej naderwałem mięsień i chyba raczej tak jest bo ból ustaje gdy trochu rozruszałem wczoraj całe plecki :D Rzezba jak dla mnie towar bardzo dobry ale to zależy kto co oczekuje , moje oczekiwania spełnił i spełnia w 100%. Na masie bardzo dobrze teraz tylko na dniach muszę zobaczyć [...]

[...] Pomiar tkanki tłuszczowej zrobiłem wg http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html a także potwierdziła to pani dietetyk podczas pomiarów gdy byłem aby ustalić dięte (okazała się zbyt droga w stosowaniu) 101mm jest mierzone w największym obwodzie brzucha. Czyli co jednak redukcja? [...]

Też tak miałem chyba z dwa razy, gdy po dłuższej przerwie zaczynałem ćwiczyć. Praktycznie nie mogłem ruszać ramionami, bo był ogromny ból, nie mówiąc już o ćwiczeniach. Uznałem, że po przerwie nie mogę tak ostro ćwiczyć, bo nadwyrężam mięśnie.

Chodzi byś ustalił swoje zapotrzebowanie energetyczne uwzględniające Twój wysiłek fizyczny. Następnie z chwili gdy chcesz nabrać masy, to zwiększasz go o "trochę" kcal. 300-500?To już ekspertów pytaj. I dzielisz na białko, ww, tłuszcze i rozpisujesz co będziesz kiedy jadł. Co do tego co najlepiej na śniadanie, drugie, obiad, kolacje i [...]

Dzięki bardzo. Współpracuje z dziewczynami od kilku lat. Ale zdobyć wiedzę na ten temat jest bardzo trudno. Nawet gdy dwie koleżanki jadą podobne cykle to jedna drugiej nie pomoże - jak coś wyniknie nie tak. One są względem siebie bardzo wredne. Dlatego wyszukanie dobrych i potrzebnych informacji nie jest takie proste jak w przypadku mężczyzn. [...]