gdy

Witam ponownie. Mam drobny problem. Chodzi o przerwy między kolejnymi ćwiczeniami w seriach łączonych. Chodzi mi głównie o dzień II. Np. Mamy tam serie 4 i jest kolejno: Przysiady, uginanie nóg, drążek, przysiady wykroczne. Czy tu mają być wszędzie przerwy po 30 sekund? Niestety mi zajmują dłużej. Gdy na ostatnim treningu próbowałem je stanowczo [...]

Mam drobny problem. Chodzi o przerwy między kolejnymi ćwiczeniami w seriach łączonych. Chodzi mi głównie o dzień II. Np. Mamy tam serie 4 i jest kolejno: Przysiady, uginanie nóg, drążek, przysiady wykroczne. Czy tu mają być wszędzie przerwy po 30 sekund? 30 JEST wewnątrz serii a po - zależnie od tego ile ćwiczeń składało się na serię od 60 do [...]

[...] to jest juz moje 100% na tym ciężarze na 8 powt. Wiecej nie dam rady , no i to ostatnia seria . Więc raczej zalożę po tym co BPL-G napisał "zakladam tylko na najciezsze serie" . To jest moja ostatnia seria . Więc dziwne może by było jak nic bym nie odzczuwał , żadnych naprezen gdy to moje 100% Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-04-12 15:00:28

ja już mam mięśnie na brzuchu wyrobione bo a6w 2 razy skończyłem i inne ćwiczenia jak ABS i jestem bardziej takiej mocnej budowy a 65 kilo miałem gdy zacząłem ćwiczyć

En no ziomki ci wy chcecie robic? Ja mam ok 174 wzrostu i 76 wagi i troche tylko wiecej tluszczyju n brzuchy i biodrach ale bez przesady, w miare treningow to samo z czasem ustapi przy dobrej diecie , dyscyplinie i samozaparciu. Normaly trening i tyle a gdy biceps i klatka urosnie to i tluszczyk na brzuch stanie sie niewidoczny

a to dlatego ze teraz gdy zaczynasz to organizm musi sie przyzwyczic do tego co bedziesz robil i teraz bedziesz mial najwiekszy przyrost sily i masy naturalnie,bez wspomagania.jak juz zauwazysz po pol roku czy roku ze nic nie mozesz wiecej zdzialac to to wtedy kreatynka ci pomoze z pewnoscia a bialeczko jasne mozesz brac caly czas jako [...]

Armagedda brawo, jakie to piękne gdy ktoś nie wie tego co wiedzą dzieci w gimnazjum próbuje pouczać innych czasem lepiej po prostu się nie odzywać przy niedoczynności przytyjesz, przy nadczynności będziesz chudł(nie są to stany normalne-prawidłowe) manipulacja hormonami tarczycy jeśli już to nie powinna być robiona przez laika, a człowieka który [...]

Przejrzałem sobie swoje "notatki" z ostanich kilku tyg odnośnie diety przy zapotrzebowaniu 2500 kcal (zazwyczaj jadam więcej gdy robię cardio ) zjadam 150 g białka przy masie ciała 71 kg tłuszczów około 40 max 50 g a węglowodanów z 300-320 czy taka ilość wegli może powodować gorszą redukcje ? wegle zazwyczaj dostarczane z kasz lub ryżu makaronu [...]

stosuj tylko gdy stwierdzisz że danego dnia brakuje Ci danej ilości białka w diecie nie cyklicznie, kratyne możesz brać jak chcesz przed,po a nawet razem z białkiem

[...] odzywki to urozmaicenie do dobrej diety(????) ale moze byc dobra dieta bez"urozmaicenia" i rezultaty beda porownywalne???? Mozna rozumiec to tak,ze jezeli tylko nie wymiotujesz jeszcze posilkami wynikajacymi z diety to nie musisz wspomagac sie suplami bo wcale nie jest to konieczne???? Suple dopiero gdy nie wchodzi naturalne zarcie????

Dieta. Aeoroby, a gdy nabierzesz kondycji to HIIT

v2mp1re jesli masz zamiar prawic takie uwagi to lepiej milcz bo az naprawde nie chce się słuchac takich ,,specjalistów,,...Ostrowie bede jadł gdy bede w domu i uzupełniał ww węglowodanami a bulk występuje tylko dlatego ze w tygodniu nie mam wiekszej mozliwosci trzymania diety... Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2010-03-21 17:35:29

To dlaczego ludzie łapią kontuzję? przetrenowując się nawet małym cięzarem można zrobić sobie krzywdę ( piszę z własnej autopsji robiłem tak gdy byłem młody i głupi) Pozdrawiam życzę dużo zdrowia.

[...] obciążenie treningowe to grubo ponad 200 kg i nie jestem w stanie trenować tak przez cały rok ciągle pozostająć na tych obciążeniach, lub nawet dodając kilka kilo. Ostatnio gdy trenowałem wyciskanie sztangą głową w dół 170 kg zazwyczaj robiłem 3-4 powtórzenia ostatnio przy 2 sztanga mnie przygniotła także schodzę z ciężaru i to dużo bo czuję, że [...]

Powiem na swoim przykładzie gdy byłem na masówce i każdy tak pewnie ma ,że przychodzi okres ,że nie ma jak juz zjeść .. Ja poradziłem sobie w ten sposób ,że to co miałem na posiłek po prostu miksowałem blenderem i wypijałem . Może mało smacznie ale jak by nie było posiłek zaliczony był .. A co do twoich 1000kcl to rozbił bym i dodał do posiłku po [...]

Proszenie się o utratę zdrowia? Powinniśmy chyba brać pod uwagę to, że właśnie bez tego systemu możemy stracić swoje zdrowie, gdy ktoś chce zrobić nam krzywdę. A moje pytanie brzmi, czy właśnie zastosowanie krav magi powinno być karane? Krav maga jest samoobroną, ale uniemożliwiając możliwość ponownego ataku możemy napastnikowi zrobić krzywdę.

Mi najlepiej męczy dwugłowe gdy wykonuję go podobnie jak ta pani: http://********/mcnp Uginam nogi w kolanach, podudzia niemal prostopadłe do podłogi (jakbym chciał zrobić "idealny przysiad"), prowadzę dupsko do tyłu i możliwie najmocniej rozciągam dwugłowe. Z tego co widzę jedynie nogi trzymam szerzej od tej pani. Właściwie to tak [...]

[...] i myśle nad suplementacją aby treningi były bardziej efektywne i dłuższe. Mam troche wrażliwy organizm na kofeine. Tzn kawe czy powiedzmy red bulla wypijam i jest ok ,ale np gdy brałem Thermo speeda ciśnienie mi skakało pulsowało w głowie i miałem problemy ze snem. W składzie kofeiny tu nie widzę ale jest Guarana która z tego co wiem działa [...]

Już wszystko wiadome...w probce siedzi stezenie takie jakie mamy w momencie pobrania bo w probce nie metabolizuje się tak jak robi to organizm i gdy wynik jest po kilku dniach to badanie jest wiarygodne na to wyglada

A zapomniałem dodać, że gdy by trzeba było "okazać" moją wadę do stwierdzenia ćwiczeń to coś wymyśle. I naprawdę proszę o pomoc, po półtorej godziny stania w kościele kręgosłup strasznie boli mnie w odcinku lędźwiowym...