w sumie może być tylko może się zdarzyć że gdy koktaile zaczną przeważać na innymi formami posiłków to może to być że tak powiem nieprzyjemne dla układu trawienia,- płynna dieta może w końcu spowodować pewne problemy natury gastrycznej- oczywiście jeśli będzuie przesadzona, dodać mogę w związku z tym jeszcze tylko tą sugestię że w takim przypadku [...]
[...] Dodajmy ze nie mam krolewskiego podniebienia i wiekszosc swinstw przechodzi mi przez gardlo. Ale HP to bylo przegiecie zarazem przygotowujesz sie psychicznie po urobieniu i gdy nadchodzi ta chwila pijesz po chwili czujesz ze sie zwraca walczysz z odruchami wymiotnymi ..... Osoboscie o***alem pol paczki i odsprzedalem gorszego sccierwa w zyciu [...]
Posty podwieszone w dziale jako lektura i sama tworzysz dietę, wyliczasz zapotrzebowanie i rozkład makroskładników. Następnie wrzucasz dane na temat i forumowicze pomagają poprawić gdy istnienie taka konieczność.
[...] potrzebują odpowiedniego impulsu nerwowego, który jest wysyłany z mózgu. Odpowiednie zaangażowanie i nastawienie potrafi przynieść o wiele więcej efektów w przypadku, gdy myślimy, że coś zrobimy, niż jeśli podchodzimy do zego z powątpiewaniem. Może nie spowoduje to podniesienia ciężaru, że odpowiednio zmobilizujemy swój organizm do [...]
- Ile serii i powtórzeń jakim ciężarem i jakie ćwiczenia. - Czy potrzebna jest dieta czy wystarczy jeść poprostu dużo? - W dzień gdy wyciskam na klatke mogę dorzucić rozpiętki żeby klatka również rosła oprucz siły? -Sprawdź długofalowy dla początkujących. Jest w podwieszonych. -Dieta nie jest konieczna, ale jest wskazana, jeśli zależy ci tylko [...]
MC: 80kg 6 powtórzeń. Wyciskanie: 70kg 4 powtórzenia gdy miałem asekurację kolegi. Przysiad: 80kg 6 powtórzeń. Push/Pull powiem szczerze pierwszy raz słyszę, będę musiał się zapoznać z tematem, jeśli masz gdzieś pod ręką dobry temat to poproszę, jeśli nie nie będę leniem znajdę jakoś. Dzięki :)
[...] też pisał No wiecie! Wogóle denerwujące jest jak ktoś zadaje pytania które wałkowane były milion razy na formu bo mu się nie chce poszukać... Przecież cały czas to się dzieje mimo, że są podwieszane posty, w których wszystko jest... Zawracanie dupy na gg też jest denerwujące, zwłaszcza gdy ktoś się pyta o takie ******ły, że pała mięknie...
Po treningu, gdy już masz wycerzpane zapasy (glikogenu?) w mięśniach i organizm pobiera energie głównie z tłuszczy (niestety częściowo też z mięśni). Przed treningiem możesz co najwyżej pobeigać dla rozgrzewki kilka minut.
[...] drugi dzień. po przedwczorańszym biegu na 25km czulem się jakbym był chory, gardło mnie bolało chociaż ustami oddychałem moze ze 2km szybszego tempa. Myślę jak biegać zimą, gdy temp będa jeszcze niższe, by nie zachorować. Mam juz wytrzymałość teraz chciałbym zwiekszyć siłe i wytrzymałość w biegu na 1km a nie tylko na długie dystanse. Może mi [...]
[...] z brzuchem. Ale porządne treningi a nie o***** się :) Jak brzuch boli to chwilę odpoczynku i zasuwasz znowu. Wydaje mi sie że mógłbyś robić w sposób omówiony powyżej ale gdy Twim celem jest 6-cio pak. Ja w dni nietreningowe (nie wszystkie partię a tylko brzuch) robię a6w 3x20... i obydwie nogi cały czas lekko nad ziemią. Takie wykonywanie [...]
No mi też proponowali gadżety :P Ja się zdecydowałem na wymianę, jako że ławeczkę tylko wyjąłem z pudła i gdy zobaczyłem, że to nie ten model nie składałem ;) A na wymianę mam czas bo teraz sesja i te sprawy :D Dzięki za odpowiedź ;) Pozdrawiam Łukasz.
[...] placic dolcem to czasem trzeba przyjac 5% prowizji (swoja droga ciekawe why skoro dolec stoi ciut wyzej niz euro).Moze to i z powodu zblizajacej sie rocznicy 11 wrzesnia i planowanych nowych zamchow o ktorych glosno? Czyzbysmy mieli sie doczekac czasow gdy 1 dolar = 0,5 zl? :) Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
spalacz to moim zdaniem powinnas sobie odpuscic na razie, a w szczególności zabrac sie za ułożenie odpowiedniej diety (gdy ja ulozysz wrzuc na forum chłopaki ocenia) oraz za treningi silowe + aeroby ewentualnie HIIT. takie jest moje zdanie ale ja specjalista nie jestem wiec moze zdania beda odmienne od mojego. Jednakze zycze wytrwalosci i [...]
[...] ze wycisniesz 150! a moja teoria o tym maxi ciezarze wyglada tak: pewnie szybko ochlonales na mysl o 65 kg bo jak wczesniej cisnales to byles goracy. bedac goracym powietrze znad klaty unosi sie i unosi zarazem sztange!!! gdy ochlanales powietrze od razu przestalo sie unosic(a moze wrecz opadac) wiec wycisknie sprawilo Ci wiekszy klopot!!! ???
wlasnie treningi mam dosyc wczesnie okolo godz 16 myslicie zep ownieniem chodzic pozniej zeby to pomoglo..? Bo w sumie gdy wracam kolo 6 juz z treningu bo zaczynanm o 4 to jestem max zmeczony..Ale pozniej mi przechodzi i juz nieczuje zmeczenia ani mi sie spac niechce..:) Jesli jeszcze macie jakies rady piszcie z gory dzieki..wkoncu jak nie bede [...]
[...] to nawet etiopskie dziecko wojny ma kratkę a tak serio - najpierw budować mięśnie brzucha w każdym treningu zaczynając od partii dolnych, potem górne, na końcu skośne gdy się już coś tam ma - odsłaniać kaloryfer (dieta, ćwiczenia aerobowe, długie lekkie serie ćwiczeń na mięśnie brzucha, jakiś kremik i ewentualnie pas). Pozdrawiam, Leniwy [...]
czemu zawszde gdy zjem produkty mleczne jak mleko, jogurt, twarog chudy to zatzrymuje wode pod skora,A JAK TO ZAUWAZASZ skora sie wysuszaMOZE JESTES PRZEWRAZLIWIONY i cisninie podskakuje robi mi sie tak cieplo JA MAM CZESTO UDERZENIA GORACA od tej woy pod skora, zaznaczam ze to nie wina laktozy bo w twarogu i jogorcie jej nie ma JEST a samego [...]
[...] z duza iloscia powtorzen i z duza iloscia seri jest to zazwyczaj 10seri i od 40 do 100 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia czy powinienem to zmienic? cwicze hantelkami 9kg a zalezy mi jak narazie na schudnieciu dopiero jak schudne bede chcial mase robic i wezme sie za pozadny trening, czy powinienem teraz ustawiac mocny trening gdy chce schudnac?
a są w ogole jakies stacki majace w składzie MONO i TCM?? w sumie połączenie MONO i CP jest bardzo polecane i na mnie w zeszłym roku działalo... ciekawe swoja droga czy tak fajnie działał na mnie sam CP czy też kreatyna w nim zawarta. gdy zrobie MONO i TCM to bede wiedział... dzieki za rady!
