gdy

Zdecydowanie napięcie i rozciągnięcie mięśnia, czyli jedno powtórzenie dotyczy danego mięśnia. Nie można więc stwierdzić, że robisz drugie powtórzenie w sytuacji, gdy wykonujesz pierwszy ruch druga ręką. Dla tego konkretnego mięśnia będzie to pierwsze powtórzenie, a nie drugie. Poza tym zdecydowanie warto również zwrócić uwagę na to, aby [...]

z młotkiem generalnie chodzi o to, że cały trik polega na przyjmowaniu młotka na twarz gdy się odbija od opony :P

No dobrze aktualnie estro 3/4 widełek przy cypio e5d do tego ari 1/2 co strzał. Gdy zwiększe test co 4 dzień ari tak samo co 4 dzień?

Zacznij od 40mcg dziennie, zwiększaszno 20mcg,gdy sajdy przy stosowaniej dawce ustąpią albo co 2d, tak aby docelowo dojść do 120mcg, więcej prawdopodobnie nie będzie sensu. Na początku wrzucaj rano, przy 80mcg możesz już dzielić na rano i południe (najlepiej nie po 16, bo mogą pojawić się kłopoty ze spaniem).

O dzięki. A gdy dojdę do np dawki 100 120 to mogę ja pociągnąć tak z 4 tygodnie czy raczej dzielić 2 on 2 od. Oraz w jakich godzinach rano brac? Razem z t3 naczczo czy raczej po śniadaniu?

Ja bym podchodził z rezerwą do takich suplementy bo w nich nigdy nie wiadomo co siedzi. A jeszcze jak to są jakieś firmy krzaki gdzie klepią to w "podziemiach" to już całkowicie strach to brać. najlepszą opcja to że będzie to delikatne i coś tam pomagać a gorzej gdy suplement nic nie działa albo jest tak posypany że można sobie krzywdę nim zrobić

A jak myślicie? Ludzie zaczęli być dopiero silni lub mieć przyzwoitą sylwetką/muskulaturę dopiero, gdy powstały odżywki? Ja myślę, że "trochę" wcześniej.

Ale 100 gram to juz tak w sam raz ;] Też muszę spróbować, zwłaszcza, że lubię gdy coś naturalnie smakuje :)

Makaveli01 z łydkami chyba działa ponieważ kiedyś gdy trenowałem piłkę nożną, codziennie robiłem unoszenie na palcach. CODZIENNIE. I łydki mam teraz zaj**iste.

[...] ja nie jade bica ani masy wogole. wrecz ja zbijam. co do treningu to bardziej trening bokserski i kick. tez zalezalo mi na masie jak mialem 14 lat i dlatego to napisalem. gdy mi polecili robic 300 to robilem 60. ale trzeba miec cel i dazyc. przepraszam za moje glupoty, moze zamiast dla kumixa napisalem swoj tren. przeciez skoro chce moasy to [...]

[...] masy,dobry wygląd do wakacji(myślę,że 10 kg będzie wystarczające,ale to wyjdzie w praniu :) ) Cześć. Mam na imię Dariusz,i mam 17 lat. Na forum jestem od jakiegoś miesiąca,gdy szukałem odpowiedniego domowego treningu dla siebie,no i tak padło na Lafaya. Moja prośba jest następująca. Chciałbym was prosić o pomoc w sprawie mojego jadłospisu. Nie [...]

[...] jaki jest kształt mięśni, jak reagujesz na ćwiczenia i odżywianie, jak szybką masz regenerację. Częśto o dobrych sportowcach mówi się, że mają dobrą genetykę, ale nic nie warta genetyka gdy w głowie siano! Ci najlepsi charakteryzują się jeszcze dodatkowo dużym uporem, siłą woli, dużą wiedzą o treningu. Sama dobra genetyka nie wystarczy.

ja bym jednak kreatyne z przed treningu przeniusł na rano naczczo bo gdy wziołem kiedyś kreatyne w małych odstępach czasowych to mi sie ciśnienie podniosło i miałem lekkie zawroty głowy nie wiem jak ty

na poczatek przez jakies 2-3 tyg rob sobie rozbiegania, biegaj truchtem tyle ile dasz rade ale zebys sie nie zajechal, pozniej pobiegaj troche interwalow (bylo na forum obszernie o tym wiec poszukaj) efekty beda na poczatku dosc duze i dosc szybko szczegolnie gdy po rozbieganiu zaczniesz interwaly.

Podczas robienia masy miesniowej przybranie tkanki tluszczowej jest nieuniknione jest to rzecza oczywista, lecz jestem ciekaw, czy gdy ograniczymy weglodowany, efekt przez nas uzyskany bedzie bardziej korzystniejszy od tego w ktorym ilosc wegli bylaby znacznie wieksza. Zmieniony przez - JustRecharge w dniu 2016-01-06 21:21:14

Gratulacje dla Jarka.Dzięki za info Metrowiec. PS.TERAZ WSZYSCY WIERZĄ W JARKA BO ZWYCIĘŻA,JAK PUDZIAN WYGRYWAŁ TO ON BYŁ W "CENTRUM" ZAINTERESOWANIA.SZACUNEK DLA TYCH CO WSPIERALI JAKRA WTEDY GDY NIE BYŁ NA SZCZYCIE.SZACUNEK DLA CIEBIE METROWIEC.POZDRO. BÓG ZESŁAŁ<<ICH>>NA ZIEMIĘ BY SIALI TERROR I ZNISZCZENIE CH.W.D.P

dzieki za odpowiedz :) ta mnie bardzo satysfakcjonuje ... wlasciwie pytale msie bo chcialem wiedziec jakie efekty osiogne i czy nie wloze wysilku na marne gdyz zakupilem do domu altas bo zajmuje mniej miejsca niz laweczka i wg mojej rodziny jest bezpieczniejszy z czym ja sie zgadzam w 100% jesi chodzi o wypadki typu gdy sztanga mi opwadnie na [...]

Sławku A czy to nie jest tak że białe plamy powstają szczególnie w przypadku nadmiaru sodu w organiźmie??? kiedyś też miałem na koszulkach takie plamy po treningu jednak gdy obniżyłem spożycie soli - już ich nie zauważam nawet na zupełnie czarnych koszulkach

Metabolizm szybki mam zdecydowanie, a pompy po Xp nie mialem nigdy. Mam teraz taki sam trening jak 9 miesiecy temu gdy bralem NO i wtedy pompa byla ogromna, wiec mysle ze jedyna przyczyna lezy w jedzeniu/dawkowaniu. Sprobuje tego co piszesz, zeby brac Xp na czczo a drugi przed treningiem. Po treningu sobie odpuszcze.I zrobie wieksze przerwy miedzy [...]

ale te 2,5 tys w przypadku gdy ktos za walke dostaje 3 :-D