Odchudzanie bez specjalnych diet

Czesc,chciałbym zrzucic trochę kg do wakacji,(ile dokladnie chce zrzucic jeszcze nie wiem wszystko wyjdzie w praniu,zobacze jak bede wygladac).
Od 2 tygodni trenuje lafaya.
Tyle o mnie,teraz mam pytania.
Co mam jesc lub nie jesc zeby schudnac od razu mowie ze raczej z zadnej specjalnej diety nie bede korzystac ze wzgledu na to,że nie mam forsy zeby kupowac jedzenie tylko na siebie,musze jesc to co matka ugotuje.
Napiszcie co moge zrobic w tym przypadku.
Pozdro :)

Musisz przeczytać tematy podwieszone o dietach i wyciągnąć wnioski

Też mieszkam z rodzicami i jak najbardziej są zadowoleni z tego faktu, że odżywiam się zdrowo. Teraz jestem już starszy i pomagam w zakupach finansowo ale początkowo liczyłem tylko na nich. Może porozmawiaj z mamą/tata.

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html 

Wiek : 17
Waga : 80
Wzrost : 175
Staż treningowy: 3 miechy na siłce (teraz robię lafaya od 2 tygodni)
Obwód pasa: 101
Obwód klaty: 98
Obwód uda: 72
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F w szkole(jak było lato często na rowerze jeździłem)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uczulenie na jajka(raz w tygodniu max jajko 1 moge zjesc),mleka też za dużo pić nie mogę
Stan zdrowia: Raczej zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: W domu(jak bedzie czas to ide na siłownie)
Możliwosci finansowe: Brak(25 zł kieszonkowego na miesiac ;d)
Cel/problem/opis: Zredukowanie masy,dobry wygląd do wakacji(myślę,że 10 kg będzie wystarczające,ale to wyjdzie w praniu :) )

Cześć.
Mam na imię Dariusz,i mam 17 lat.
Na forum jestem od jakiegoś miesiąca,gdy szukałem odpowiedniego domowego treningu dla siebie,no i tak padło na Lafaya.
Moja prośba jest następująca.
Chciałbym was prosić o pomoc w sprawie mojego jadłospisu.
Nie mam tyle kasy żeby jakieś specjalne diety stosować,więc mogę najwyżej z tego co jest w domu korzystać.

Soki albo jakieś inne słodzone napoje piję może raz na tydzień i to jeden kubek.Piję tylko i wyłącznie wodę mineralną(taki nawyk mam już chyba od 10 lat,niczym innym się nie napiję tylko wodą :D).
Słodycze starałem się ograniczać,ale od tego tygodnia wyrzucam je całkowicie z moich posiłków.
Na śniadanie jem 2 skibki chleba zwykłego,albo 2 bułki.
Na obiad mam czasami zupy,ale przeważnie są to pyrki mięso i surówka.
Kolacja tak samo jak śniadanie,w międzyczasie wpadało coś słodkiego np. drożdówa,ale jak mówiłem już wyrzuciłem słodkie z jadłospisu.

Jak myślicie co mam wywalić z tych posiłków,a co dodać?
Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc :)

-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

poczytaj na poczatek

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-13 12:30:39