gdy

chodzi mi o to czy jak bede brac 1 kapsulke to czy KA nie bedzie zbyt slabo dzialal,a gdy bede 2 brat to bedzie lepiej

[...] nog partnera (to znaczy pomiedzy nimi) a kolana sciakaja boki. Ta garda broni przed dzwigniami na nogi. Jest jeszcze pol garda w ktorej obejmujemy jedna noge w sytuacji gdy nie uda sie zalozyc pelnej gardy. A tak w ogole to wszystko bylo w Budokanie opisane, widze ze ktos nie czyta. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub [...]

a to dziwne bo ja jeszcze jakoś nie spie :D sam zacząłeś wpisywać jakieś krzywe teksty a teraz tu się wzruszasz kiedy to ja sztangę miałem w dłoniach a kiedy nie. co do emocji to ja nie ograniczam ich tylko do godzin nocnych gdy ciemno I nic nie widać .. mały :)

[...] dlatego, że nie pamiętam kiedy ostatnio miałem jakąś dłuższą przerwę niż w okresie roztrenowania około 10 dni. Jeżeli już to odczuwam je na nogach, np. przy zmianie ćwiczenia na inne. Najczęściej gdy włączę w plan wykroki. Odpowiednia rozgrzewka rzeczywiście będzie bardzo istotna, a w dłuższej perspektywie również rolowanie i rozciąganie mięśni.

do tego ciekawostka Tkanka mięśniowa jest czynnym elementem narządu ruchu; czynność jej polega na kurczeniu się i rozkurczaniu. Składa się z bardzo wyspecjalizowanych podłużnych komórek zwanych włóknami mięśniowymi, które mają zdolność kurczenia się pod wpływem pewnych bodźców. Zdolność ta wiąże się z obecnością we włóknach mięśniowych specjalnie [...]

tak w pierwszym pytaniu powinien być znak zapytania mój błąd;P a w drugim pytaniu chodzi i o to, że chce schudnąć i mi to wychodzi ale podobno gdy ćwiczy się na siłowni to masa wzrasta ponieważ mięśnie rosną a nie chciałbym tego. Chciałbym je mieć wyraziste ale nie za duże :)

[...] kaloryczny, zmniejszony węgli a zwiększony białka- na tym bazuj. dobrze działa lecytyna, zielona herbata z supli które nie są jaszcze czymś w pełnym znaczeniu słowa -spalacz<. także musisz wykonywać aeroby lub w dni nietr. wykonywać HIIT> patrz dział Trening. hmb możesz rozważyć dopiero wtedy gdy powyższe elementy wprowadzisz w życie.

gainer- czyli odzywka ktora średnio zawiera przewage weglowodanow do białka w stosunku 75:25 stosuje sie ją w celu uzupelnienia niedoborow zywieniowych- gdyż taką porcje makroskladnikow dostarczysz bezproblemu spozwając paczkę ryżu z 100g kurczaka, czy 150g chleba razowego + kostką 100g twarogu, puszką tunczyka + makaron razowy 100g skutki [...]

No niewiem... Belfort juz nie jest tym zawodnikem co kiedys, to wiedza wszyscy. Wole go zapamietac z czasow gdy wymiatal w UFC... Choc na pewno medialnym widowiskiem bylby jego rewanz np. z W. Silva

To mój ulubiony zawodnik i zawsze daje Mu następną szanse. Także tym razem P.S> Fight - Masz rację. Zaczynał przegrywac i przestał być 'sobą' w czasach gdy została porwana jego siostra. Przypadało to na okres wydaje mi sie walk z Tito i Randym, które chyba były kluczowe dla jego dalszej kariery...niestety, chociaz gorąco wierze że The Phenom [...]

mnie jak najdzie ochota to słucham muzyki ze słuchawek ale nie odczuwam wtedy jakiegoś większego zmęczenia. Tak jak wellcome wydaje mi się że gdy skupiasz nie na ćwiczeniach to możesz słuchać jak tylko Ci sie podoba:P

TomQ-MAG wielkie dzieki za pomoc ale mam kilka pytan 1. Kreatyna to wiadomo zwykle mono ale jaki jest cel stosowania gdy mam tylko SW bez silowni? 2. BCAA ta od SFD bo wychodzi najkorzystniej ale skad taka ilosc czytalem ze powinno sie liczyc 1 g czystych aminokwasow na 10 kg masy wiec 8 gram od SFD nie wystarczy przed treningiem? 3. Porcja [...]

suwnica super sprawa, możesz atakować duże ciężary beż żadnych konsekwencji gdy braknie sił :) suwnica moje niespełnione marzenie, kiedyś sobie pospawam

Chciałbym oznajmić że gdy blog spodoba się wam spróbuję zrobić prawdziwą stronę w tym samym temacie!! Blog jest jakby szkicem tego co zamierzam zrobić w przyszłości . Dzięki . Pozdrowienia!!

FAN BODZIA gdy bedziesz mial taką wiedze i pojecie o tym sporcie co krzysiek to mogłbys duzo podyskutowac i sie od niego nauczyc ale widocznie tak nie jest bo jesli chcesz wiedziec wiekszosc zawodników ktorzy sie liczą w tym sporcie teraz to duzo własnie jemu zawdzieczają i jego wiedzy a ze ktos tego nie szanuje to tej osoby sprawa a w niedługim [...]

no tak ale ktora pierwsza zjadłeś ? Wex pod uwage czynniki takie jak Staż , Dieta itp. I jak Czułeś ta Kreatyne ? ja Obcenie Biore TCM Z Olimpa i czuje wieksza wytrzymałość na treningu kreatyna nie daje masy, siły to mozna mylic ze skokiem siły/masy gdy na pcozatku wszsytko fajnie rosnie. A takze kazdy zachwala pierwsza kreatyna jaka brał ..

nie pogorszy ale przy duzej ilosci cukrow(dextrozy) na pusty zoladek mozesz poczuc sie senny po kilkunastu minutach ze wzgledu na wyrzut insuliny (ja tak mialem dwaniej gdy tak stosowalem)

[...] spalasz (przy oakzji warto abys jadl madrze i w miare zdrowo :D) jesli nie przybierasz na wadze - jesz za malo zacznij jesc wiecej czasem DUZO wiecej i przestan dopiero gdy waga pojdzie w gore - wtedy bedziesz wiedzial ILE musisz jesc to oczywiscie nie bedzie wartosc stala jak bedziesz mial wiecej miesni bedziesz musial znow jesc wiecej aby [...]

[...] Polecam przeczytanie całego art., jest super i wiele wyjaśnia post scriptum: ponieważ urządzenia w siłowni, do której chodzę mają ustawiony program na cardio (na podstawie średnich danych), więc przyjęłam dla siebie wskazówkę z w/w linku: aerobowo ćwicze wtedy gdy mam pot na czole ("zroszone potem"). pozdrawiam, babcia

Siemka Mam podobne problemy, tez I rok studiow. 2-3 Bjj w tyg, 2 razy silka, 2 razy basen. Ale chyba basen zmniejsze do 1 razu, a BJJ na jakis czas do 2, az do czasu gdy organizm przystosuje sie do naprawde duzej ilosci cwiczen. IMO na silce jedz sobie ogolnorozwojowke. A na MT to napewno mozesz cos osiagnac, nawet 2 razy w tyg. mozna sie sporo [...]