gdy

[...] jakie to są "małe" ciężary. Obecnie pracuje na dużo mniejszych obciążeniach ze względu na styrane stawy i notuje o wiele lepsze wyniki masowo - jakościowe niż w czasie, gdy leciało 250 w serii martwego ciągu czy 215 w serii przysiadu. Stawiam na wczucie się w pracę mięśni, dołączam metody intensyfikacyjne i jestem mocniej zarżnięty po [...]

Akurat od dwóch tygodni robie właśnie mniejszym ciezarem wszystkie partie tj zakres 15-20powtórzeń każde ćw. 4 serie, inspiracja: http://www.youtube.com/watch?v=cgKVMIBKhHg Zawsze coś nowego gdy całe życie zakres 6-12 ruchów ;) Zakwasy bardzo duże, szczególnie na nogach prawie 5 dni %) pociągne razem 2 miesiące temat.

Wykonując ćwiczenia hantlami lub sztangą nie czuje takich bóli ale gdy wykonuje ćwiczenia na wyciągu dolnym takowe odczuwam (ćwiczenia wykonuje prostym gryfem)

Chodzi o przyzwyczajenie organizmu do stymulantów. U jednego zacznie dużo słabiej działać po miesiącu u drugiego po dwóch czy trzech, zależnie od organizmu i podatności. Odstaw gdy zacznie słabnąć...

małym ciężarem(ale go wogóle "nie czuje") robie dobrze gdy dorzuce kg zaczynam wyginać grzbiet

ww w sumie nie są konieczne, osobiście od bardzo dawna, gdy trzymam dietę, węgle mam tylko około treningowo, zazwyczaj tylko po treningu. Mawashi ale na low carb chyba dla 40kg dziewczynki, nie dla chłopa 80-100 kg. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-07 10:50:15

Gainera bierz gdy nie masz co zjesc, jak masz dobry obiadek wegle bialko wyliczony to gainer odstaw, w szkole np pij smiało, gainer ma duzo wegli wiec nie mieszaj z Carbo naraz.

hlp me :/ Najgorzej jest rano gdy wstaje, wtedy mam mega opuchniętego ryja przez najbliższe 3-4h

Pisałeś że do siłowni 5dni. To na siłowi nie masz sztangi ? :) Gdy robisz martwy to możesz od razu całe plecy zrobić z 2-3 cw po 3serie w zupełności wystarczą + jakiś bicek, przedramię. Z klatą jakieś dodatkowe po ławce i tricek / barki / kaptury. Brzuch i grzbiet możesz bez problemu robić po każdym treningu

Nie wiem może coś się zmieniło od czasu gdy ja robiłem licencję POF II stopnia w 2009 roku.....ukończyłem 2 czy 3 miesięczny kurs w wakacje ,strzelanie nie strzelanie ,od wujka przedmiotów i Egzamin na licencję odbywał się przy komisji ,w której zasiadali lekarz, prokurator ,ktoś z policji ,straży.......najpierw był test taki jak z BodyGuarda [...]

Iwanmocny-Gdy chodzisz na 2 letnie studium technika ochrony fizycznej,to masz pod koniec nauki końcowe egzaminy zawodowe.Jeśli je zdasz,to z kwitami ukończenia szkoły i zdania egzaminów końcowych idziesz do wydziału Postępowań Administracyjnych KWP pod którą terytorialnie podlegasz.Składasz też wniosek o wydanie licencji,wraz z otrzymanym z KRK [...]

3 lata temu miałem skręcone kolano, zapakowali nogę w gips na miesiąc, gdy już zacząłem normalnie grać od czasu do czasu coś w kolanie się przesuwało i nasuwało, ale nic nie bolało. Z takim kolanem grałem aż do teraz, tydzień temu siedząc na krześle podgiąłem nogę, coś strzeliło w kolanie, w szpitalu dowiedziałem się że to blok stawu kolanowego, [...]

ja 2 razy w tygodniu wtedy ,gdy nie ćwiczę na siłowni nie wiem czy to dobrze ale mi odpowiada :)

Rób pompki na szerszym rozstawie <hoobselber> i rób ich mało ale dokładnie- mając klatke od ziemi z jakieś 1-2 centymetry, leć na siłe, potem gdy będziesz robił pompki w zwykłym rozstawie zrobisz ich więcej. Pamiętaj o przerwach gdzieś 1,5m do 2 minut góra. Na mnie to poskutkowało. Teraz jak nie chodze czasem na siłke bo jakieś święto czy [...]

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi napewno sie przydadza...Ci Trenerzy to jakaś paranoja daje mi ćwiczenia na rośniąganie mięśni które mam robić 30minut dziennie a gdy pytam sie go jakie moge robić ćwiczenia na mase odpowiada że nie wie. Powiedział jedynie że moge robic wszystko (spróbować jeśli bedzie mnie coś bolało mam tego nie robić) tylko nie [...]

Fruktoza sama w sobie nie jest potrzebna, ale owoce i miód które ją zawierają są zdrowe. Dobrze jest je jeść. jeżeli zjemy niewielką ilość fruktozy wtedy, gdy mamy uszczuplone zapasy glikogenu w wątrobie(rano i po treningu), to nic nam się nie stanie. Człowiek jest przystosowany do szamania owoców.

Nie wiem o co Ci chodzi . Jeżeli chcesz to możesz nawet wcale ich nie smażyć tylko zjeść na surowo %-) Mój przepis na ekstra żołądki Oczyszczone ,wymyte żołądki zalać soloną wodą i gotować .Gdy bedą półmiękkie ,dodać jarzyny (bez cebuli)i gotować do miękkości .Ugotowane żołądki pokroić w drobne paseczki ,jarzyny w plasterki .W rondlu rozpuścić [...]

[...] Jeśli Twoje łopatki się rozjeżdżają podczas wyciskania to znaczy, że mięśnie stabilizujące łopatkę są za słabe albo nie potrafisz nimi odpowiednio pracować. W przypadku gdy są za słabe należy je wzmocnić odpowiednimi ćwiczeniami aby ich pracę ustabilizować. Jeśli nie utrzymasz łopatek w prawidłowej pozycji to robisz krzywdę samym mięśniom [...]

Posiłki w ciągu dnia rozkładaj w porach gdy jesteś aktywny, nie ważne, że wstajesz w porze obiadu, a kończysz o 3. Jeżeli nie masz kłopotów z zasypianiem po posiłku, to nie widzę przeszkód byś zjadł coś po pracy.

poprostu wydaje mi sie ze gdy bede wezszy w talji w tedy wizualnie bede szershy w klacie i barkach szprochol