Regeneracja mięśni

Oczywiście tylko pamiętaj nie na czczo bo będziesz spalał mięśnie najlepiej z 30-60min po posiłku

http://www.trener.pl/artykul91_Trening_hiit__spalanie_tluszczu_w_krotkim_czasie.html?offset=0 bieganie na wiosne poleca ktoś ;]

Ja tam wole 30 min na rowerku i z 20 min biegu truchtem no i oczywiście dochodzi do tego ABS :D robię tak 2 razy w tygodniu i szczerze powiedziawszy przy diecie daje to efekty :P

Hmm przy diecie - ja diety nie mam po prostu teraz jem mniej bo wczesniej to jadlem 3 posiłki do syta ;) masakra heh

Mam bieżnie blisko i jak śnieg zejdzie to spróbuje przed szkołą

Jedz minimum 5 posiłków dziennie to podkręci twój metabolizm tylko pamiętaj 5 posiłków ale w małych ilościach :)

Hah rano miseaczka płatkow do szkoły jkis owoc w domu okruszki bo na siłownie potem obiad pom,ecze i tyle sie żyje. A co do aerobów to jak je robisz codziennie czy co kilka dni?

ja 2 razy w tygodniu wtedy ,gdy nie ćwiczę na siłowni nie wiem czy to dobrze ale mi odpowiada :)

to ze miesien nie boli nie znaczy, ze nie est uszkodzony i nie ma stanu zapalnego w wyniku treningu