talia

Wasze nieclae 60 kg na 168 cm wzrostu i mam 75 cm w tali, a chcialbym miec 70 jak to morzna srzucic ?


szprochol

Musisz się odtłuścić, to bedzie najlepsze - uzyskasz widoczne mięśnie i wąską talię. Talia jest uwarunkowana genetycznie, ciężko ją "zwęzić", wszelkie ćwiczenia typu obroty z kijem lub sztangą doprowadzą do wzmocnienia mięśni(skośne brzucha), to samo ze skłonami (na mięśnie proste brzucha. Dieta będzie odpowiednia. Zerknij do tematu "Dieta tłuszczowa - rewelacja" polecam.

Pozdro

Głosiu

Skręty tułowia owszem, pomogą spalić lokalnie tłuszcz, pod warunkiem że będą wykonywane aerobowo, tj. z minimalnym obciążeniem, podniesionym tętnem i przez dłuższy okres czasu. Trzeba się za to wziąć po treningu siłowym lub ostrej rozgrzewce 20-30min, żeby wejśc w strefę spalania tłuszczu. Np. godzina skrętów przy tętnie 60% HRmax spali 500kcal, ok. 60% tego, czyli 300, będzie pochodziło z tłuszczu, tj. zejdzie 33g sadełka, z tego w przybliżeniu 25g z miejsca przegrzewanego, czyli okolic talii.

jest maly problem bo zabardzo nie mam co spalac a i fajnie kaloryferk widac u mnie

szprochol

Zatem powiedz mi ,po co chcesz cokolwiek spalać ,jeśli jest conajmniej *OK* ? czegoś tutaj nie rozumiem...

Tissue

poprostu wydaje mi sie ze gdy bede wezszy w talji w tedy wizualnie bede szershy w klacie i barkach



szprochol

Na talię jest jeszcze jeden sposób: ściskanie paskiem od spodni (bez przesady oczywiście). Działa to redukująco przede wszystkim na tłuszcz, ale i w twoim przypadku może zadziałać (oprócz tłuszczu podskórnego jest jeszcze śródtkankowy, którego nie widać; skręty też mogą pomóc).