[...] ze i tak mozna sie dowiedziec czegos na miejscu.Moze nawet osoba ktora dala namiary na klub jest dalej aktywna na forum i poinformuje o zmianach. Czy nie bylo by dobrze gdy po wpisaniu tego tagu w wnawiasie pojawiaja sie tematy z takim samym tagiem i nazwami miast? jak chcesz moge jutro zrobic taki wstepny temat o moim miescie moze i nie [...]
[...] następnie zmiana - pozostałe osoby > air squat position*) 1. double unders / jump rope 2. body bluster 3. air squats + 10kg kamizelka 4. push ups 5. sit ups 6. box jumps * gdy ktoś z drużyny zmienił pozycję z air squat > 'kara' - 3 burpees dla całego teamu :) w mojej grupie było 5 osób, więc wytrzymanie w air squat position było niemożliwe. [...]
[...] na początku), bo chcę jeść kaszę gryczaną, jaglaną, brązowy ryż, domowy żytni razowiec i owsianą papkę ale większość węgli będzie z warzyw i owoców. nabiał sporadycznie, gdy nie będę w stanie ogarnąć nic innego i wtedy nie więcej niż 150g w ciągu dnia. na początek rozkład: 1800kcal - 130B/80T/130WW No to jedziem! Jeszcze pokażemy z Curarą, [...]
patriot jedyne sensowne i logiczne wytłumaczenie jakie przychodzi mi do głowy to, że obydwa dampery są połączone ze sobą i gdy kończy się skok na głównym damperze (ze sprężyną), ugina się ten bez sprężyny Ten powietrzny pełni zapewne funkcje tłumienia dobicia Niejaki Pan Bender (właściciel tego Karpiela) zastosował ten zabieg w celu zwiększenia [...]
[...] IG (banan/winogorno) b.d. grejfrut, jabłko -Musisz "naumieć się" odpowiednio komponować posiłki i słuchac własnego organizmu bo to tutaj to tylko teoria -Co do spalaczy, nie są złe, są potrzebne jednak gdy ma się już "rozeznanie" i jest się na właściwej drodze zdrowia Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-08-21 09:26:47
[...] powiedział że teraz mozna przejść do łączenia ćwiczeń na te same partie. Jak wróce to zrobię dokładną rozpiske. W domu mam hantelki, skakanke i hula hop i ćwiczę w dni gdy nie mam siłowni :) Jutro postaram się zrobić dokładną rozpiske treningów. Gdzieś czytałam że do redukcji stosuje się mniejsze ciężary i powtórzenia są wykonywane w [...]
[...] wysokiego tetna dluzej, odruchowo sie oszczedzamy, dlatego zawsze mowie ze robienie HIIT na czuja jest bardzo mylace bo zawsze nam sie wydaje ze dajemy na maksa podczas gdy juz dawno jestesmy nizej 90% Rob pomiary w jakis wiekszych przedzialach czasowych, kobiety maja tendencje do retencji wody, Na poczatku cwiczen bedziesz miala [...]
[...] i za to lubimy trenerow na silowniach - bo sa zawsze 10 lat do tylu za badaniami - bo nie maja wiedzy na temat cwiczen, odzywiania - bo sa jak ksiezniczki i strzelaja focha gdy ktos zaczyna miec swoje zdanie - bo strasza kobiety miesniami jak smokiem wawelskim. Identyczna reakcja jak trenera Mery [...]
[...] ogladacie czasami ten program "jak wygldac dobrze nago" czy jakos tam? Tam kobietom pokazuja ich sylwetke w komputerze troche przerobiona i maja ta swoja sylwetke pozmieniac tak jak uwazaja ze wygladaja i WSZYSTKIe dodaja sobie po pare cm wiecej optycznie i sa bardzo zdziwione gdy zobacza porownanie swoich wyobrazen i rzeczywistosci
[...] z takimi problemami zgłasza się do takiego programu.. Pewnie więc i jest jak piszecie, ale ja już z autopsji wiem że jeśli ktoś chce coś w sobie poprawić niech to robi..nigdy uparcie nie przekonuję go do tego co sama widzę (bo też jeszcze nikomu nie udało się mnie przekonać). Ja czułam się dobrze gdy w pasie miałam 65cm, a waga wskazywała [...]
Ja już po dzisiejszyn treningu. Po siłowym się nie zmęczyłam wcale, gdyby nie MC na koniec to nawet bym nie poczuła, że wogóle cwiczyłam siłowo..Ale ciężary miałam wrażenie że brałam na maxa..Dziwne trochę.. Do tego oczywiście 30minut aerobów na dobitkę Kupiłam wczoraj ciasteczkowego Matrixa i czekam z niecierpliwoscią na wysyłkę..ślinka już mi [...]
[...] no cos Ty najpierw cwiczą a potem jedzą batonynie no mi by bylo zal wysiku (ja ewentualnie jem jogurt lub banana, no ale to jest co innego niz czeko-batony), co innego gdy najpierw zjesz za duzo, a potem to spalisz, ale zeby najpierw sie nameczyc a potem to psuc, jeszcze prostymi ww bez sensu, no chyba ze sa sa szczuplutkie i cwicza dla [...]
odkopuje. waga wskazuje 80,6kg niby wszystko fajnie - efekty widać, tylko mam straszne zwisy na brzuchu, gdy jestem wyprostowany jest ok, lecz jak sie zegne jak na zdjęciu pojawiają sie nieprzyjemne fałdy co dalej? aktualnie korzystam z siłowni naprzemiennie z rowerem stacjonarnym ( 45 min jazdy ) do tego w dni siłowni rano robie brzuszki. prosze [...]
Dziś już jestem po treningu, ale ponieważ to jeszcze "stary" trening, więc zdałam relację Obli na maila. Jutro zostały mi do zrobienia interwały i brzuch. Relację z treningów zacznę zdawać od poniedziałku, gdy zacznę nowy trenig.
Czytaj artykuły np. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Ile_kalorii_na_masie%2C_redukcji%2C_podczas_odchudzania_-a4388.html są różne teorie i diety. Musisz dobrać takie zestawienie białka, tłuszczy i węglowodanów , które pozwoli Ci na osiągnięcie Twoich cełow bez męczarni! Gdy się redukuję to tłuszcze ograniczam maksymalnie [...]
za duzo to Ty na redukcji nie dokladaj bo za chwile i tak bedziesz sciagal :-)Co on dokłada gdy pisze o stałym ciężarze!? Trening nieczytelnie rozpisany.
Makro ok.- znając życie i tak się rozjedzie. Musiałbyś wszystko ważyć a i tak będzie trudno. (Jednak na redukcji musisz trochę pilnować bilansu.) Gdy zaczniesz posługiwać się tabelami kaloryczności produktów to stwierdzisz, że nie ma problemu z dostarczeniem takiej ilości tłuszczu jaką masz w makro. Praktycznie to w każdym posiłku masz trochę [...]
Nie przejmować się zdecydowanie :-)) Jak łapiesz ataki paniki, to rób sobie co tydzień - dwa fotki porównawcze. Łatwo wychwycić, gdy coś się dzieje źle (tylko nie rób ich przed okresem %-) )
Cześć, miło Cię widzieć. Rok przerwy sprawił, że wypadłem z treningu i diety dlatego rok praktycznie stracony. Niestety był to rok walki z nałogiem... rok ciągu na opio. W chwili obecnej 7 tydzień jestem czysty to też zmotywowało mnie do powrotu. Sylwetka była znacznie lepsza jednak życie pisze nam różne scenariusze w każdym razie wracam do tematu [...]
Propozycje rozwoju działu. Wejdź!
