gdy

[...] szybciej tym lzej;D -synchronizacja rak z nogami i cialem...rece mocna ciagna w gore wiec trzeba to wykorzystac;) -nie uginac nog za nisko:) -wyzej skaczemy w twardym obuwiu!gdy nasza sila wybicia nie jest amortyzowana przez podeszwe i wkladke;)no ale mozna sobie popsuc nozki;) ciezko to wytlumaczyc...ja juz mam nawyk wyrobiony i zawsze skacze [...]

Ja pomimo lekko zmęczonych nóg po sprintach poszedłem poskakać na boisko, całkiem niezle, ale porgressu chyba nie zaliczyłem od tamtego tygodnia. Wziąłem piłke do ręcznej, ona wchodzi mi na luzie gdy wybijam sie z jednej nogi, oby tak dalej i będą leciały paczki

[...] zawieszam się już na obręczy na wymiarowym koszu, a maxymalny zasieg oscyluje ok 320 cm, troche mniej mysle :p. ostatnio sporo skakałem i zauważyłem, że w momencie naskoku gdy obie nogi obciąże w miare równo i mocno nacisne w ziemie wynosi mnie wyżej, teraz to tylko uskuteczniac. To narazie tyle, widze, ze wy tez progress, dythi nieźle. Pozdro [...]

[...] :D. Mój dzisiejszy trening Poniedziałek 28 czerwca A. Przysiad bułgarski 5x24kg B. Wstępowanie 5x24 kg C. Wyskoki z siadu 3x 14 kg D. Wskoki na pudło 1m ( naskok z jednego kroku) E. Zuraw x6 trening systemem A-B-C-D-E po treningu zrobiłem jeszcze 3 serie lekkich sprintów, zeby to rozbiegac Ale mam motywacje gdy zobaczyłem Pepe, no nie moge :D

Hadzbe aktualnie regeneruje siły nad jeziorem.. wróci gdy będzie, ale prawdopodobnie o ile dobrze kojarzę nie będzie go kilka dni

/poprawka do mojego treningu/ -boxy 6x2 130kg - unoszenie sztangi ze stojaków ? x 160kg soltys, czemu trudniejsze? Ja robię je do 90stopni, czyli uda równolegle z podłożem i wcale nie jest tak ciężko Gdy dojdę do około 150/160kg zacznę schodzić poniżej równoległości z podłożem, a wtedy to dopiero będzie ciężko

Nagraj nagraj, w końcu to coś nowego a zwyklak też dobra sprawa zwłaszcza gdy się wcześniej nie wsadzało Ja aktualnie regeneracja do soboty, gdyż w sobotę turniej na orliku w street ball'a - pierwszy takowy w mieście, dlatego trzeba dobrze wypaść

Dzieki Hadzbe ! O kapuscie moja babcia tez mi mówiła xd Chłopaki, a co myslicie, zebym przez ten czas gdy nie moge trenowac ( kilka dni) mocniej przecwiczył brzuch/ core, co?

Sołtys czyli mam rozumieć to tak że najpierw wystarczą ćwiczenia typowo siłowe na ciężarach ok 90% max + szybkość a w późniejszym okresie treningów gdy zawodnik jest już na wysokim poziomie powinien dołożyć jakieś skoki z obciążeniem ?? np. sztangą na barkach albo obciążnikami na kostki

[...] 110kg:) potem dokladnie zrobie 2serie rozpietek jak mowisz i tyle..nic wiecej.... od zawsze odkad pamietam mam zakwasy na klacie takie:)zawsze pamietam bardzo szybko rosla... tak samo jak sila w wycisku...np teraz mimo iz wysoko skacze..i gdy sciagne koszulke...to nie przypominam wygladem koszykarza...bardziej kogos kto pakuje na silowni.

Chłopaki, widze, ze sie nie opierdzielacie, o to chodzi. Ja narazie stwierdzilem, ze zabiore sie za siłke dopiero gdy noga bedzie w 100% działała, narazie i tak nie mam na to czasu, poniewaz mam 4-6 treningów swojej dyscypliny w tyg...

a mi ten kalkulator coś nie działa:-/ albo coś źle wpisuje, bo niby podaje w pierwszych dwóch polach ile na przysiad biorę oraz ile ważę a gdy klikam na kalkulator to nic się nie dzieje...

Dokładnie, popieram sołtysa... U mnie wczoraj trening core + gra w basket. Dobrze jest, trzymam wyskok, a nie trenuje, wiec mysle, ze gdy wróce na siłke, nareszcie bede mógł zaprogressowac :D

po prostu w odpowiednim momencie zacząłem się w to "bawić" gdy organizm się rozwija i łatwiej mu wyuczyć się nowych rzeczy, podatniejszy na bodźce i szybciej się rozwija A co do ciężaru, takim właśnie dobrze buduje się dynamikę i chwała Ci za to że ciągniesz trening dalej strach pomyśleć co to będzie za rok

[...] Ja też tak miałem przez prawię rok... Siła poszła i to sporo bo z ~40 na ~100kg w przysiadzie a dosiężny ledwo 10cm (z 55na 65cm)... Teraz ostatnio w ciągu pół roku gdy zmieniłem trening na bardziej siłowo-dynamiczny z naciskiem na dynamiczny, wyskok poszedł ładnie bo z 65 na 81cm. Ja bym CI polecił ze do końca roku jedz jeszcze tym co [...]

[...] nogach 3x5 112kg http://www.youtube.com/watch?v=lPkAOyUb57w - Wykroki (dynamiczne) 4x4 47,5kg http://www.youtube.com/watch?v=KKu1Hf_umqs http://www.youtube.com/watch?v=u--0MOtcQXo rozciąganie A tu temperatura w mojej siłce Dodam tylko że gdy wchodziłem na siłkę to było -3,5C P.S. Zachęcam i innych do umieszczania filmików z waszych treningów

[...] I właśnie ten skip C daje mi do myślenia, podczas niego mięsień który jest właśnie w tym miejscu przyczepiony do piszczela się rozciąga. Zauważyłem lekkie zmniejszenie bólu gdy dobrze się rozciągnę i posmaruję maścią rozgrzewającą przez jakimś wysiłkiem.. Ale tak nie mam zamiaru żyć.. ;p Jakieś 2 tygodnie temu miałem długą przerwę od wszystkiego [...]

Do lekarza! on Ci powie czy możesz ćwiczyć. Wróć tu gdy będziesz po konsultacji z lekarzem, najlepiej jakimś specjalistycznym.

[...] Sila spada najszybciej mimo wszystko takze wskakuj pod sztanga i porob troche glebokich przysiadow. Osobiscie wydaje mi sie ze guzowatosc najbardziej dostanie po dupie gdy bedziemy wypychali kolana do przodu przy skakaniu czy przysiadach. Mimo wszystko - sily nigdy za wiele. Treningi i granie w kosza zastapi Ci plyo a sily nic Ci nie [...]

Ile razy robicie plyo, gdy macie treningi na siłowni i na sali?