[...] rośnie - na szczęście. W chwili obecnej mam ok. 174cm wzrostu, i ważę niecałe 60kg. Jestem w trakcie rehabilitacji, +/- 2 miesiące do końca. Wiele lepiej się czułem gdy byłem trochę "większy" bo teraz mam ręce jak moja młodsza siostra. Rehabilitant pozwolił na spokojnie już zacząć coś związanego z siłownią, bieganiem, basenem. Wiec [...]
siema. gdy wykonuje ćwiczenia "podciąganie sztangielek w opadzie" i gdy robie to prawą ręką jest ok a gdy przechodze na lewą to kłuje mnie cos w okolicach mostka moze troche bardziej po prawej stronie. co to moze byc?
Paweł Nastula (ur. 26 czerwca 1970 w Warszawie) - polski judoka, zawodnik MMA,olimpijczyk. Trzykrotny mistrz Europy (1994-1996), dwukrotny mistrz świata (1995 i 1997), mistrz olimpijski w kategorii -95kg (1996). Zaczął trenować judo w wieku 10 lat w AZS AWF. Od lutego 1994 do marca 1998 był niepokonany. Przez 3,5 roku zdobył wszystkie możliwe [...]
[...] 9:00 – 17:00, 8/16 f). dni wolne od pracy/treningu -50g węgli 3. TRENING Brak – praca fizyczna o umiarkowanej intensywności – rozpoczęcie treningu planuję w sytuacji gdy waga stanie lub gdy rezultaty w obwodach będą słabe. Ogranicza mnie kontuzja kolana – rekonstrukcja ACL. Myślę, że trening pojawi się ok grudnia. Na ten czas ćwiczenia w [...]
[...] występują w takiej ilości, ponieważ w ciągu dnia zdarza mi się hmm..można powiedzieć ból żołądka i wtedy mam ochotę na jakiś mleczny produkt(zdarza mi się to zazwyczaj,gdy się denerwuję.Mama ma skłonności do wrzodów i lekką nerwicę,więc ja mogę mieć takie same skłonności). Moim celem jest redukcja masy ciała o 5kg(obecnie ważę 61 kg przy [...]
[...] dlatego pan doktor cos kreci. kiedy umyje jezyk z bialego osadu, on po jakims czasie wraca. czuje tez, ze strasznie smierdzi z buzi, co prawda mam kilka zebow do roboty, ale gdy pocieram jezyk palcem i potem go powacham... straszny smrod, wiec to chyba przez jezyk. czuje tez czasami, jakbym polykal bardzo gesta sline, nie mam pojecia czemu. [...]
[...] chciałbym poprosić aby nikt sie nie wypowiadał do momętu wysłania ostatniego zdjęcia ponieważ naprawde zrobiłem ich sporo i sa interesujące Wiec tak: Bardzo sie zmartwiłem gdy usłyszałem że nie wystąpi Mariusz Pudzianowski... lecz trudno mistrza zobacze kiedy indziej. Nastepnie zmartwił mnie stań rzeczy iż pogoda coraz gorsza i leje cały dzień [...]
[...] 3x12 Co zmienić? Co dodać? Co ująć? Czy ten 4 dzień dobrze, że robię, czy trenować normalnie w pn-śr-pt? Staram się cały czas progresować z ciężarem. Np w wyciskaniu, gdy w jednym tygodniu jest 12x50, 10x55, 8x60, to tydzień później 12x55, 10x55, 8x60, później 12x55, 10x60, 8x60, a w kolejnym tygodniu 12x55, 10x60, 8x65. Dobrze to robię, [...]
[...] prawo sadzic, ze rozrost miesni nastepuje podczas trwania treningow. Tymczasem prawda jest inna , miesnie rozrastaja sie nie na, ale po treningach, a konkretnie w czasie gdy odpoczywamy. Najwazniejszym elementem odpoczynku jest sen. Sen to rowniez najwazniejszy element w procesie rozwoju miesni. Spokojny, gleboki, nocny sen jest bardzo waznym [...]
Wskazówki Mistrzów Svend Karlsen Jeszcze kiedy uprawiałem kulturystykę poznałem wartość treningu w terenie. Jednak w pełni doceniłem ją dopiero, gdy rozpocząłem karierę strongmana. Nie ma lepszej alternatywy i odskoczni dla dusznej sali treningowej, jak godzina zmagań na wolnym powietrzu. Często, gdy brakuje mi motywacji i energii do treningu, [...]
siema. gdy wykonuje ćwiczenia "podciąganie sztangielek w opadzie" i gdy robie to prawą ręką jest ok a gdy przechodze na lewą to kłuje mnie cos w okolicach mostka moze troche bardziej po prawej stronie. co to moze byc?
[...] z jednym z dietetykiem specjalista od insuliny stwierdził nieprawidłowości .Insulina nie spada po 2 godzinach oraz krzywa cukrowa wskazuje również nieprawidłowości gdy z po 1 godzinie poziom u mnie to 180 co może wskazywać na zaburzenia.Niestety lekarz diabetolog nie widzi żadnego problemu twierdząc że jem za dużo. Zaczełam chodzić na [...]
[...] na ww nie chce, czym to uzupełnić jeśli nie mogę zwykłego cukru? 2.Spędza mi sen z powiek fakt czy ja napewno jestem ektomorfikiem, otóż: zawsze raczej byłem chudy, gdyż poprzez kontuzje kolan w wieku 11 lat przez 3 lata prowadziłem siedzący tryb życia z chudzielca stałem się no.. zbity. Przy wzroście 155cm ważyłem 75kg, które narobiłem [...]
[...] :> i to nie tyle wizualnie co faktycznie na wadze , zeby odciazyc kolana. Przy wyjsciu ze szpitala mialem 83kg a teraz dobilem do 90 przy wzroscie 183cm. Satysfakcja bedzie gdy zrobie 80 kilo. I teraz tak, przegladam forum areoby, TBW itd ... tylko wszedzie dołóż nogi... a co gdy nie można robić NIC nogami co siada na kolana, albo są cholernie w [...]
[...] forum w poszukiwaniu podobnego tematu, ponieważ tego typu sprawy są bardzo indywidualne. Przybliżę pokrótce moją sytuację: 22.09. na WFie coś stało mi się z kolanem, gdy wstawałem z podłogi i obróciłem się - stopa została w miejscu, a reszta ciała się obróciła - poczułem blokadę, stało się bardzo niestabilne w jednym momencie, miałem [...]
[...] HCG 1) Jak podzielić dekę (jednorazowa 400 mg np. we wtorek) - Deka Shree Rolon 2) Jak podzielić Omkę: Dodam, że osobiście wyciągane z apteki przez ostatnie 6 miesięcy :) a) gdy biorę 500 mg (np. poniedziałek i czwartek) b) gdy biorę 750 mg (np. poniedziałek - środa - piątek) 3) Kiedy brać HCG? a) jak mam mało do dokupię 4) Czy potrzebna Nolva? [...]
[...] i zwieksza produkcje krwinek w szpiku kostnym. Jagody mają silne właściwości odmładzające, zabezpieczają przed uszkodzeniem siatkówki oka, ich wartość zdrowia nie znika, gdy jagody zostaną zamrożone Czosnek wydłuża życie, zwieksza kondycję, obniza cholesterol LDL, zapobiega nowotworom, a nawet ogranicza ich rozrost, zapobiega zakrzepom i [...]
[...] bo to jest opinia tylko Jack3d. Dawki tych suplementów był standardowe. Jeśli chodzi o mnie Dużą rolę odegrała dieta więc pewnie dzięki niej zawdzięczam dobre wyniki. Nigdy nie ćwiczyłem pod kątem siły ale postanowiłem pierwszy raz od dłuższego czas wycisnąć maxa na klatę zdziwiłem się po poszło 115kg reszty nie robiłem maxów ponieważ mnie [...]
[...] że musiałem odpuścić. Chcę zacząć trenować boks 2 razy w tygodniu. Tam, gdzie chodzę jest jeszcze MT, jednak słyszę głosy, iż osobnik prowadzący trening akurat wtedy, gdy mógłbym chodzić olewa sprawę. Poza tym nie czuję pewny w kopnięciach ( fakt, że właśnie dziś na treningu bjj odniosłem kontuzję i duży palec u nogi spuchł mi jak bania ma [...]
Tu wrzucamy w jednym poście zadania II etapu konkursowego-dla przypomnienia-poniżej zadania. Wrzucamy do dziś,bo od jutra głosowania. Zadania punktujemy wg nr w konkursie,gdy któregoś nie zrobiliśmy z jakiegoś powodu-wpisujemy -to tak zadanie nr .... -odpuściłem . Głosowanie od 28 lutego do 1 marca wlącznie Modzi i Doradcy oraz Drazekm dają [...]
Paweł Nastula
