[...] nie cwicze ;-) Ja czasami ćwiczyłem, ale tak 10 do 30 powtórzeń, a tu doszedłem do 150. Codziennie nie robię ze względów neurologiczno-zdrowotnych, ale systematycznie co dwa-trzy dni, nawet, gdy nie filmowałem. Teraz, żeby tylko tego nie stracić. Ogólnie teraz więcej także na innych ćwiczeniach na brzuch się skupiam. Spadło mi też 3 kg wagi.
[...] był spięty - to nie to samo co z Baderem, dwa różne zachowania prosze zauważyć A Shogun doskonale zdawał sobie panie Kaczka sprawe z tego, że przy podniesieniu pięści do foto, Jones moze sie odwrócić - o to z resztą Maurycemu chodziło, pierw olać, a potem sprawdzić jak sie zachowa gdy zostanie zaproszony do staredowna, i widac to jak na talerzu.
[...] panie Kaczka sprawe z tego, że przy podniesieniu pięści do foto, Jones moze sie odwrócić - o to z resztą Maurycemu chodziło, pierw olać, a potem sprawdzić jak sie zachowa gdy zostanie zaproszony do staredowna, i widac to jak na talerzu. I co to miało sprawdzić ? Bo nie bardzo rozumiem . Jones ręce w kieszenie, a jak wyciągnięte to zaciśnięte [...]
Jemu nic nie zostalo...On nadal cwiczy,w wywiadzie dla MD mowil cos nawet o stracie w zawodach jakiejs mniejszej rangi(jezeli zrobi forme do 30 czerwca).Odnosnie jego ramienia(bicepsow i przedramienia) to to jest poprostu flex,popatrzcie sobie na filmiki w sieci ramie tak samo dziwnie wyglada gdy ma na luzie.
[...] byłeś od roku na meczu nie oznacza że nie jesteś kibicem . Pechowy dlatego że w drodze na trening czekałem 20 min na tramwaj, później jak jechałem na mecz z 10, nastepnie gdy z niego wracałem ponad 30 minut na tramwaj powrotny, ale majster jakiś spytał się kasków czemu tramwaje nie jeżdżą, to podobno Droga Krzyżowa jakaś była, poszliśmy na [...]
[...] to drugie to oczywiscie dobra opcja. 5. Off od silowni nie zawsze jest dobry, chodz na silownie ale baw sie tam tzw. aktywny wypoczynek 6. Kreatyne rozpocznij dopiero wtedy, gdy ciezary juz beda sprawialy jakas trudnosc - uwzgledniajac to ze kreatyna tez musi sie rozkrecic 7. Cw. dynamiczne, jest ich troche... - podskoki ze sztanga trzymana z [...]
No to i jak wtrące swoje 3 łokcie yyy grosze. Zagłosowałem na łokieć, wyraźnie czuć gdy trzymam tarcze, że łokcie są mocniejsze lecz tylko u bardziej zaawansowanych chłopaków z ekipy. Ciężko jest wytrenować uderzenie łokciem, wbrem pozorom nie jest to takie proste kąt 90 stopni, rozluźniona ręka, no i pytanie jaki łokieć miażdżący, rozcinający, [...]
[...] Zasięgałem porady u wielu osób i mówili mi że poprostu kości biodrowe mi przeszkadzają i przy mojej budowie genetycznej nie mam szans na jakis postęp. Mozna to zauważyć gdy próbuje zrobić szpagat to poprostu łamią mi sie kolana do wewnątrz ! Niewiem czy rozumiecie o co mi chodzi ale jesli tak to za każdą radę i pomóc byłbym bardzo wdzięczny [...]
[...] musi ze mnie parować ;) Ale ze względu iż jestem jeszcze młody to nie ćwicze nóg przysiadami ze sztanga bo za bardzo bym sobie obciążał kręgosłup o ile się nie myle, więc nigdy nie rozgrzewałem nóg przed treningiem bo tefo nie potrzebowałem, a wole się rozciągać dopiero po pożądnej rozgrzewce ( czyli po prostu po bieganiu bo to jest bardzo [...]
[...] biegania), czy wykonywać specjalnych rozgrzewających ćwiczeń na nogi, wystarczy ogólne 'rozruszanie' organizmu. Natomiast porządne rozgrzanie mięśni niezbędne jest wtedy, gdy chcesz się mocniej naciągać, np. pogłębiać szpagat czy takie tam. Dobrze jest trening zaczynać od delikatnego stretchingu, ale takiego naprawdę delikatnego , po to, aby [...]
Trenuje KB, rozciagam sie na treningach i systematycznie w domu(lącznie 5 razy w tygodniu po okolo 40 min z rozgrzewką) Zacząłem sie rozciagac rowne 11 miesiecy temu gdy mialem niecale 17 lat. Do damskiego brakuje mi okolo 20 cm, do meskiego tyle samo. Od miesiaca nie widze zadnych postepow. Co mam robic? Na sile pchac? Juz nie mam cierpliwosci...
[...] rozpisac? Długi on jest... Włąsnie wrócilem z treningu i jestem zadowolony z siebie. Po czterodniowej przerwie do turka zabrakło mi okolo 10 cm. Problem w tym, ze bez rozgrzewki i dociągania, np. w szkole gdy chce pokazac koleżance, z którą mam wyscig na szpagaty, jestem sztywnym klockiem:-% Zmieniony przez - ZGRZYTEG w dniu 2006-03-22 21:13:54
[...] odkąd zaczołem rozciąganie do szpagatu.Wychodzi mi szpagat francuszki do tureckiego brakuje mi 6-7cm ale mam mały problem związyna z kolanem w prawej nodze a dokładnie gdy robie szpagat turecki to gdzy rozsówam nogi na bok zaczyna mnie boles pod rzepką szczegolnie na poiczątku potem ból sie zmniejsza tak jest od jakiegos tygodnia ? co to [...]
przedramona pracuja przy wszytskich cwiczeniach w ktorych trzyma sie sztange (ciazer) wiec robienie ich osobno ma sens jedynie gdy sa szczegolnie male, lub gdzy jestesmy kulturystami ktorzy zajamuja sie pompowaniem kazdego miesnia osobno. Przy "nogach" powinien byc MC i wtedy pracuja jak cholera Ale jak kto woli Duzo pompujacych [...]
lepiej zapobiegać bo jak rypnie to będzie kicha, pamiętaj najbezpieczniej jest zawsze gdy jeszcze widzimy ręce nie skręcając głowy, to jakby co Najprawdopodobniej w podciaganiu robisz błąd w układzie obojczyków na razie dopuśc podciąganie w tym tygodniu I zwyczajnie odejmij sobie 10g tłuszczu w tej chwili
bo chciałaś aż za dobrze, to przedobrzyłaś ;-) tak poważnie mówiąc już w ogóle o ćwiczeniach to musimy pamiętać ze nie istnieje jeden idealny ruch który trzeba skopiować i zwłaszcza gdy w grę wchodzą coraz większe ciężary ;-)
Arphiel, przy wczorajszym treningu gdy miałam kryzys, bo moje plecy już nie dawały rady to pomyślałam sobie o Twoich - nawet nie wiesz jakiego kopa mi to dało do działania. 8-) Jeszcze raz gratulacje dla Ciebie i dla Obli. :-))
[...] na mnie %-)|-) Z mniej ciekawych rzeczy, zaczynam się chyba sypać :-| Po rozciąganiu przywodziciel zaczął mnie ciągnąć nieprzyjemnie i biodro pobolewać w momencie gdy odciążam nogę. Na treningu cisza była, nawet kolana nie gadały jak to one czasami lubią, po rozciąganiu usiadłam do jedzenia i jak wstałam to zaczęło pobolewać. Jutro [...]
[...] ponad 1000 kcal. No i co z tego? Takich posiłków w ciągu dnia mam zazwyczaj jeden, po treningu to naprawdę nie tak dużo. Inne posiłki zawierają mniej węgli na jeden raz, ale gdy jest taka potrzeba to znów aplikuję te 150 g węgli złożonych. Staram się nie dodawać wówczas do tych węgli dużo tłuszczy - max. 30 g. Wydaje mi się, że to ok. Żeby być [...]
Krata na Lato 2020- czyli trenujemy bez siłowni
