[...] zmienić? 12 tygodni? Czy mniej? Czy ten drugi plan, który podałam można trenować jako kolejny po tym? Teraz pytanko co do tych interwałów.. Dodawać coś teraz? Czy zostawić sam trening siłowy, a potem, gdy będę zmieniać na kolejny coś dodać? Jeszcze chciałabym się dopytać o dawkowanie BCAA. Czy na początek 5g przed i po treningu wystarczy?
hejo, ja bralem, i polecam, gdy normalnie tracisz ochote na jedzenie, czyli nie masz apetytu, to bierzesz to i jesz na maxa, poprostu pochlaniasz, tylko jeden minus jest taki ze czesto nie mozna tego brac, 2 lub 3 razy w roku, a za tak mala cene to ten produkt jest godny polecenia zwlaszcza dla hardgainerow, pomocne w jedzeniu :D
[...] budzetu wydaja na Saa I hgh, przecietny amerykaniec ma wiecej szmalu niz oni - w jakims tam stopniu sa wiec biedni, pokaz mi bogatego pro? Coleman za czasu triumfu gdy mail 8 bryk a teraz ma jedna, czy cutler Bo ma chate z basenem? W ameryce duzo osob ma takie rzeczy... dlaczego wiekszosc z nich sprzedaje sie w g4p i nagrywa nedzne [...]
Nie ma czegos takiego jak raz na zawsze. Tak jak cukrzyk typu II, gdy nie postawi najedno zródło energii T lub Ww do końca życia zostanie cukrzykiem. :) Tak i Ty musisz isc na kompromis pomiedzy treningiem a odzywianiem. Jezeli jeszcze masz problem z nerkami , z wydalaniem kwasu moczowego z organizmu , to masz prz........:D Ciezkie treningi [...]
No właśnie jak to jest? W filmiku który wrzucił Orzegów pan sobie macha powoli ale nie buja się ja zawodnicy GS natomiast w filmiku który wrzucił Maciek chłopiec robi bardziej dynamicznie za to doskonale pomaga sobie lewą nogą - zwróćcie uwagę na jego lewą stopę podczas gdy rwie lewą ręką :-)
[...] się używa 17.5 czy może weszło na 16 albo 20kg, bo te 17.5 to wojskowa waga i nigdzie indziej niespotykana. Facet który robił w lecie wyciskał ten ciężarek 100 razy podczas gdy lokalne koksy po 30 razach wymiękały - rekord Polski to podobno ponad 600 razy z tym że następuje chyba jedna zmiana ręki, ale jak napisałem jako wskaźnik wobec [...]
@ojan-Jakiś filmik z treningu. Jak to technicznie zrobić. Rano gdy trenuję jestem tylko sam. Nie mam kamery nie mam stojaka pod telefon. Lipa jest z tym kręceniem . A takich gównianych filmików gdzie nic za bardzo nie widać nie chce mi się produkować. Ale postaram się coś z tym zrobić.
Panie Janku syn przyszedł ze szkoły i specjalnie dla pana nakręciliśmy dwa filmiki Wyciskanie żołnierskie 55kg i przysiad tylny120kg. https://youtu.be/zEHhEVC3EaU https://youtu.be/1aJBuy1S4tM Za kilka tygodnie gdy wejdę na typowy program siłowy 3-1 postaram się o więcej filmów bo wtedy warto będzie dokumentować.
orzegów - pisałem o wieku gdyż widzę, że to co było kiedyś łatwe teraz sprawia mi dużą trudność! Gdy nie miało się tzw. wrodzonej siły to siła nabyta znika bardzo szybko po zaprzestaniu treningów. A Ty jesteś przykładem, że jeszcze można być silnym w tym wieku.
[...] a te 0,5% to juz jest zupelnie idiotyczne. Wazne ze ponoc przyspiesza a o ile to zalezy raczej od cech indywidualnych. Ale z przyprawami tez trzeba uwazac, bo zauwazylem ze gdy jem ostre to mi sie zwieksza apetyt i chce sie wiecej jesc. Moim zdaniem makaron na redukcji jest OUT. Moze ktos reaguje inaczej, ale ja po makaronie od razu obrastam w [...]
Może i Mariusz jest faworytem, to tak jak mówił Szymon, w momencie, gdy Pudzian dostanie parę ciosów, myślę, że może odpuścić. Na pewno Kołecki ma mocny i agresywny gnp, a dodatkowo jest bardziej zwinny. Myślę, że Szymon złapie jakąś dominującą pozycję i skończy to w parterze.
[...] dużo, wszystko poukładane w miarę możliwości. Jak na razie nie zauważyłem, aby odkładała mi się tkanka tłuszczowa, jest ona raczej redukowana np. z okolic brzucha. Pytanie zadaję dlatego, ponieważ gdzieś wyczytałem, chyba właśnie w pierwszym tomie książki, że gdy zbyt szybko następuje wzrost, należy ograniczyć, zmniejszyć poszczególne posiłki.
[...] robiąc różne zmiany --gryf prosty do wszystkiego ,lecz łamany i kratownica pozwalają wprowadzić wiele przydatnych ćwiczeń które urozmaicają trening --cena za te 2-wa gryfy gdy rozbijesz je na ilość rat nie będzie aż tak mocno obciążała Twój budżet a co nabędziesz od razu to już masz .Do tego stojaki do wyciskań i przysiadów i oczywiście drążek [...]
1. Kupiłem kompozytowe 10kg i w zasadzie żałuję - zajmują więcej miejsca na gryfie i śmierdzą na początku. 2. Mam gryf taki jak przy sztangielkach - chyba 28 i jeszcze mi się nie wygiął 3. Skos ujemny to wydziwienie - na zwykłej (nie profesjonalnej z siłowni) zrobisz sobie poważny wypadek 4. Gryf 180 wystarczy - dłuższy będzie Ci przeszkadzać - [...]
[...] człowieka, by został trójboistą/strongmenem, może ćwiczyć jak zechce...po osiągnięciu odpowiedniego poziomu techniczno-siłowego. Uważam, że szybsze i lepsze efekty będą, gdy skupisz się na podstawach. Naprawdę, dla nowicjusza program Starting Strength to ideał.Jak go skończysz, czyli za 6-8-12 miesięcy, będziesz większy, silniejszy, i [...]
Zdaje się, że tych treningów za wiele nie było. Najważniejsze, że zaczął i kontynuuje. (Mam nadzieję, że tak będzie) Z pewnością wie o tym, że gdy jest lekko to nic z tego nie będzie (za ciężko też źle - bo się odechce).
Szajba - czy Ty chcesz autora wykończyć? :-) A następny post ajazego potwierdza, że poza tym to masz rację :-). ajazy - znowu trafione w sedno. Poleca się treningi siłowe jako najkorzystniejsze dla przebudowy ciała. KEBUL - też się cieszę gdy przysiadam z 100-tką :-). Na maksy to przyjdzie czas po 1-2 miesiącach.
Ja chcialbym byc defensywnym pomocnikiem w Śląsku Wrocław , pomógł bym wywalczyć awans do ekstraklasy. Wtedy przeszedłbym do jakiejś cienizny w Europie np: Hanover czy Lens następnie gdy będe już cenionym piłkarzem i każdy klub będzie o mnie marzyć wybiore oferte Arsenalu Londyn i razem z kolegami z drużyny sięgne po największe trofea w Europie.
tak, wiem. Tzn myślałam, że warzyw nie wpisuję tylko wtedy, gdy jest to np. 1 pomidor do jajecznicy, ale w sałatce to była cała micha warzyw, więc pomyślałam, że to zmienia postać rzeczy... ;) czyli w przypadku sałatki powinnam wpisać sam sos i ser, tak? nabiał może być ograniczony do np. kolacji tylko czy nic nic? Ciężko będzie ;) Mika - myślę, [...]
Robert 'Hardkorowy Koksu' Burneika IFBB Pro
