gdy

Przeczytaj podwieszone tematu w tym dziale. Pamietaj ze organizm musi miec swoje 'paliwo' (czt. diete), aby mogl zaczac dzialac. Skupiaj sie na prostym zarciu nie kombinuj na samym poczatku z silownia. Suplementy wstaw gdy zaobserwujesz brak przyrostow (czy. za rok ).

zgadzam się z webjordan'em To samo teraz jest z LAL. Dwa mecze LAL z Utah, i to dwa mecze bez Kobe'go - filaru tej drużyny. Czyli Lakers są w trudnej sytuacji i mogą przegrać oba. A z drugiej strony, typerzy siedzą godzinami analizując mecze (bardziej mowa tu o football'u) i nie są 'zadowoleni' gdy ktoś chce żyć na tzw. przysłowiowego sępa.

W prawie Polskim informację o witaminach/minerałach można zawrzeć tylko wtedy gdy ich zawartość w produkcie przekracza 5% GDA. pzdr/

[...] :D 1. Waże 70 kg - makro 150g białka, 100 g tłuszczów reszta węgle bedzie ok? 2. Nie trenowałem miesiąc z powodu przeprowadzki - obwody mi trochę spadły - czy możliwe że gdy zaczne treningi z ujemnym deficytem to na poczatku mięśnie troche urosną (bo wrócą z powodu pamieci miesniowej) 3. Jaki mam teraz poziom bf? Żeby zejść do dość niskiego [...]

Ja również, bo gdy ćwicze ( a ćwicze ponad 1h po posiłku) to surowe warzywa siedzą mi w brzuchu;/ odbija mi sie i czuje sie ciężki, a po takim samym czasie z gotowanymi nie mam żadnego problemu

cwiczenia siłowe skracają włokna miesniowe,gdy napinasz bica komorki sie zagesczaja (wsuwaja w siebie) i powstaje grubsza ale krotsza konstrukcja. Zdjecie sporo by pomogło bo moim zdaniem z opisu wynika ze wszystko jest ok ;-) a skoro uważasz ze zakres ruchu jest zbyt mały to go zwieksz by prawidłowo wykonywać technike :-)

super dzieki :) a jezeli chodzi o progresję ciężaru to będize ok gdy z treningu na trening bede dokladac ?

Musisz spadać na całe nogi! Nie uginaj nóg w kolanie gdy wykonujesz to ćwiczenie, skacz na samych łydkach!! ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to [...]

Pytanie, jakie Kolega ma doświadczenie. Powyższe ćwiczenia owszem są bardzo dobre, ale dopiero gdy technika jest już na wysokim poziomie. Wcześniej nie ma to sensu ze względu na nabieranie złych nawyków.

nie wiem jaką miałeś dietę gdy brałeś kreatynę, ale z tego co piszesz wynika, że przestałeś brać i gainera i kreatynę, to duży błąd jeżeli z końcem cyklu kreatynowego zaprzestałeś brać gainera, musisz powrócić do mniej, więcej takiego odżywiania, które przynosiło ci efekty na kreatynie.

U mnie skuteczna dawka GABA to 2-3g. Biorę cyklicznie, gdy mam dzień że mogę więcej odpocząć podczas "cyklu" to zmniejszam dawkę do 1,5g. Przy 12 treningach w tygodniu czuć różnicę w jakości snu.

[...] znawcą odż. tej firmy i powiedz mi gdzie mógłbym zakupić takiego gainera/jak jest taki rewelacyjny to chciałbym go kupić więcej a z kasą nienajlepiej, więc pomyślałem, że gdy zakupię go bezpośrednio w firmie to może jakiś mały rabacik by mi dali, wiesz tylko mam mały problem, tak naprawdę to nie mogę znaleść jej siedziby, a przez internet [...]

[...] prawie że kurzego jaja, a ja powiem tak; czy ty nie robisz sobie przypadkiem jaj, bo jak to czytałem to zdumienie mnie ogarniało, przecież takie tłumaczenia są dobre gdy się chodzi do szkoły a koniecznie nie chcę się tam iść, więc odrób zadanie domowe pt. "historia mojej ewolucji" i zastanów się nad tym jaka jest jej prawdziwa [...]

Coraz więcej klubów i sekcji zalicza wf, zwłaszcza ten na uczelniach. Ja prawie nie chodziłem zajęcia wf, gdy je jeszcze miałem, bo zaliczałem je w sekcji.

[...] za obszerną wypowiedź, SOG poszedł. Do odrzywek które spożywam dodaję lecytynę Olimpa 2*dziennie po 2,5g. Lecytyna zawiera sporo tłuszczu w postaci choliny i inozytolu, a gdy jestem w mieście i nie mam nic do jedzenia kupuje banany i sezamki które zawierają dużo jedno i wielonienasyconych k.t. Oliwa z oliwek stoi już u mnie ponad rok i czeka [...]

Human7 - powoduje to dodatni bilans kaloryczny ! to co mowisz niestety tez jest bledem. Dodatni bilans kaloryczny, czy jak niektorzy wolą nadwyzke kaloryczną mamy wtedy gdy kalorie pochlaniane w ciagu dnia przewyzszają zapotrzebowanie. Gainer powoduje podbicie kalorii nie koniecznie dodatni bialans

Kwestia czasu, kiedys nie moglem zjesc ( w wieku 12-13lat) Jednego jajka ugotowanego teraz gdy mam okolo 16 potrafie zjesc 4 surowe jajka :P

[...] jest "przereklamowana". Żeby się w nią wbić potrzebny jest spory nadmiar białka i niska aktywność fizyczna czyli brak ketonów i substratów to ich powstanie.To może nastąpić gdy dostarcza się energie z tłuszczy nienasyconych. A trening siłowy nawet na dietach cukrowych powoduje powstanie ketonów, a co dopiero przy diecie deficytowej. W którymś z [...]

[...] jest "przereklamowana". Żeby się w nią wbić potrzebny jest spory nadmiar białka i niska aktywność fizyczna czyli brak ketonów i substratów to ich powstanie.To może nastąpić gdy dostarcza się energie z tłuszczy nienasyconych. A trening siłowy nawet na dietach cukrowych powoduje powstanie ketonów, a co dopiero przy diecie deficytowej. W którymś z [...]

Nie, po prostu nie każdemu odpowiada niska podaż węgli, po takie diety sięga się, gdy zbilansowane zawodzą takie jest moje zdanie. Nie ma sensu (o ile osoba nie jest mega otyła) wrzucać komuś LC...bo równie dobrze, można wejść na zbilansowaną i pod koniec redu zaaplikować sobie nieskie węgle. Będzie to nowy bodziec dla organizmu.