[...] GPS - ale z oprogramowania pozycjonujacego wspolpracujacego z zyroskopem i akcelerometrami. Aby miec poprawne odczyty o dystansach, musisz zrobic dwie rzeczy. Po pierwsze, gdy uruchamiasz trening na basenie, zegarek zawsze zapyta o dlugosc niecki. Wybierasz opcje 25 metrow - i to pewnie dobrze zrobiles. Nastepnie, juz po wcisnieciu przycisku [...]
[...] miejsc i ludzi, szczescia na mecie - nie zwazajac na zajete miejsce - bycie wzorem dla dzieci, dla bliskich i dalszych znajomych - mnie np. najwiecej radosci sprawia - gdy ktos mowi mi jestes dla mnie inspiracja, pokazales mi ze mozna, zawsze i wszedzie - kurcze, nie ma nic lepszego, nic bardziej nie zaspokaja mojego ego i nie utwierdza [...]
[...] w trybie triathlon zmieniales sporty - z plywania na rower, z roweru na bieg. W rzeczywistosci pomiary w tri prowadzi sie na 5 etapach - plywanie, T1, rower, T2, bieg. Zmiany to czwarta konkurencja i gdy ktos chce w przyszlosci poprawiac wyniki czasowe, dobrze miec te elementy rozbite na skladowe - by moc analizowac postepy w sportach i zmianach.
Czasami nieco przesadzamy w tym pedzie do rywalizacji z innymi. Gdy lapie sie na tym, ze zbyt wiele mysle o wyniku jako wymiernej wartosci - zagladam w lustro albo odpalam kamerke w laptopie - i patrze w oczy jedynego przeciwnika, jakiego powinienem probowac pokonac. Nawet wyprzedzanie na trasie biegu innych zawodnikow staram sie traktowac jako [...]
[...] - im wyzej kosztem ciezkiej pracy, poswiecen i narazania zdrowia wdrapiesz sie poki organizm pozwala na rozwoj - z tym wiekszej wysokosci spadniesz na przyslowiowy pysk - gdy przyjdzie moment przesilenia. Wlasnie dlatego uciekam od podejscia sylwetkowego - duze miesnie teraz, to duze flaki za 10 lat. Tu jednak kazdy sam sobie kuje swoj los na [...]
[...] biegaczach, biegających tylko dla korzyści zdrowotnych. I tylko biegających. Gwid - z tym 80% to bardziej skomplikowane. Zależy od celu. Ale uważam, że organizm potrzebuje jak największej ilości pracy. Może ją wykonać tylko gdy będzie zregenerowany. Więcej pracy wykonasz pracując na 70-80% możliwości przez trzy lata niż przez rok na 100%.
Zapomnialem o tym tatuazu.. sam sie czaje na kolejny, ale jesienia, i drobiazg. Mam podobny klopot, odcialem sobie w kuchni kawalek palca i kiepsko sie goi gdy go codziennie mocze w basenie, ale nie mam czasu na odpuszczanie.. Jak bedzie wiecej czasu, w pierwszej kolejnosci porzadnie sie wyspij ;)
Marcel, przemyślenia tak, ja zawsze jak biegam to pierwsze co gdy jest jakiś problem - szukam rozwiązania, lub kilku rozwiązań i wybieram najlepsze, potem jednak odlatujesz i biegniesz w nicości myślowej - ten stan przytrafił mi się nie raz... wrażenie jakbyś obudził się za kierownicą jadącego auta :)
[...] juz skaczac, wbiegajac z plazy i z wody - wszystkimi metodami. Najlepszy jest start z brzegu oczywiscie, ale z wody ma swoj urok. Teraz zbliza sie jesien i zima czyli czas, gdy bedziemy pracowac nad plywaniem i forma biegowa, rower - raczej na wiosne. Osobiscie planuje jednak swoje godziny wysiedziec w siodle - ale MTB - kladac nacisk wlasnie na [...]
100 mg propa( genesis i medi tech mylalem ze genesis ch**eńka ,poszlo 4 razy z medi) co drugi dzien piersze 4 tygodnie .... gdy mialem te stany podgorączkowe to myslalem ze od propka wiec zmienilem na enantat Bayer Testoviron depot 250 mg i juz poszlo 8 szotów co 4 dni
[...] siebie pozniej przestepce. Mozemy to przekonwertowac na ta sytuacje i powinno wyjsc ze biegna do kobiety, oslaniaja sie na wazjem przed gosciem, jesli gosc sie nei zabije gdy oni udzielaja pomocy kobiecie to zaczynaja z nim zabawe. Wniosek: procerury smierdza kalem. Przy takim rozwiazaniu sadze ze slopeczenstwo by im pogratulowalo zachowania [...]
[...] na poręczach 13\10 Wspięcia na palce z hantlem Uwagi: Przysiad: Starałem się polepszyć technikę, i wydaję mi się że udało mi się to(do pewnego stopnie) dopiero w 3 serii, gdy zszedłem z ciężaru. Wiosło: To samo, starałem się technicznie lepiej robić, w 2 serii było wydaję mi się okej, reszta do poprawy. Ale efekty są bo dziś przy wiośle [...]
[...] chyba znów zj**ałem technikę bo za łatwo coś poszło, wyciskanie płasko bez progresu ale robiłem wolniej całe ćwiczenie. Ogólnie to znów zaczynałem trening jakby ospały, a gdy kończyłem nabrałem energii i nie czułem zmęczenia. Wogóle dzisiaj jakoś słabiej czułem pracę mięsni(w większości ćwiczeń ale nie w każdym). Dieta: [...]
[...] nauczyłem, dużo techniki, dużo się dowiedziałem o swoim ciele, o diecie. Wymiary: Pierwszy wymiar to wymiar z okresu mniej więcej po 2-3 tygodniach wykonywania tego planu, gdy zakładałem dziennik, drugi to aktualny, dodam że te z początku były chyba lekko zawyżone bo chyba źle mierzyłem Klatka: 94cm(na spince po treningu,)\94cm w dzień nie [...]
Drabinka świetna sprawa idzie na niej kupe ćwiczeń robić. Dobrym sprzętem są gumy do przyspieszeń polowałem na takie ale niestety nie udało mi się kupić, a gdy znalazłem to już było po ptokach :]. Tylko pamiętaj żeby nie doprowadzić do przetrenowania, ja do tego dopuściłem i skutki tego były mizerne. 2 tygodnie dochodziłem do siebie. Zluzuj z [...]
Mostek w wyciskaniu robię, ale w ostatnich powtórzeniach w ostatniej 1-2 seriach gdy już ledwo co daję radę to odrywam dupę do góry, staram się tego unikać ale zdarza się jeszcze. A co do tych stojaków - od samego początku ćwiczę na tym co jest i nie narzekam. Mógłbym pomyśleć o czymś pewniejszym ale narazie nie wiem czy jest sens - od następnego [...]
[...] Trening: WF w szkole 40 minut Interwały 25 minut Uwagi: W szkole rzucaliśmy piłką lekarską 3kg, poprawiłem swój wynik o 1m40cm względem początku tego roku szkolnego, gdy jeszcze nie ćwiczyłem na siłce. Interwały okrutne... taki zmordowany po 10 minutach byłem że już sił nie miałem, ale starałem się wycisnąć jeszcze co się da... strach [...]
wiesz jak ja sprawdzam czy przybywa? staje na wadze rano na czczo, pozniej biore centymetr..., te przyrządy nie okłamią. chmm może być dobre, zacznę tak robić gdy tylko będzie czas rano. Tak o ten plan, ćwiczyłem nim 8 tyg. i jedyne co czułem to złość po skończeniu że nic nie poszło do przodu. Jak widać nie każdy ma takie super przyrosty, ale ja [...]
[...] nie nie nie, to większe ilości orzechów zacząłem dodawać jak już było 83 w pasie(czyli tyle co jest teraz) Ale chyba już wiem o co chodzi: Był czas podczas kontuzji, gdy nie ćwiczyłem nic poza siłką a jeszcze ponadto nie robiłem przysiadów i trening wychodził lajtowy. Co prawda jadłem wtedy trochę mniej, ale żarłem dużo węgli, ze 270 gram [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
