gdy

Można do tematu podejść w dwojaki sposób: 1. Pozostajemy przy tej samej energetyczności - zmniejszamy węglowdany na korzyść białek - jest to metoda odrobinę łagodniejsza, gdyz ogólna kalorycznosć diety nie zmienia sie, a mimo to uzyskujemy mały deficyt kaloryczny wynikajacy z termogennego działania białka. 2. Zachowujemy proporcje b,w,t , [...]

nie ćwiczysz w ogoole noog? (brak maszyny, to nie powood, by omijać ich trening) gdy wyciskam wieksze ciezary bardzo bola mnie kosci robisz rozgrzewkę? regeneroojesz się pomiędzy danymi mezocyklami? a i jeszcze jak bralem kreatyne ( 1 cykl w tamte wakacje ) to pojawilo sie duzo tluszczu na posladkach miałeś dietę adekwatną do zapotrzebowania? jak [...]

[...] po pół woreczka ryży... to daje około 75gram carbo a do tego dochodzą wszystkie owoce i warzywa które są źrudłem szybkoprzyswajalnych węglowców- bo karbo to energia mimo ze nie zawsze przełożona na jakieś osiągi bo czasem zamula. no a gdy zbyt dużo carbo+białko to wtedy masa sie robi lub kałdun zwany także kałmukowatymwypchnięciem brzucha

[...] miesięcy trenuję MMA ale to dopiero zaczęło się teraz. Nie mam nadciśnienia, mam 16 lat, przy przewrotach i wszelkich ćwiczeniach jest w porządku, nawet obaleniach tylko gdy z pozycji stojącej kładę się na macie, np na siłowni na ławce prostej i spojrzę się w prawo to jakbym miał zaraz zejść ale mijają 3-4 sekundy i przechodzi. Jest tak [...]

[...] być przyjemnością... A powiedz to tym wszystkim chlopcom, ktorzy trenuja 2-3 lata, codziennie pompuja bicka, unikaja ciezkich cwiczen. Efekty pojawiaja sie dopiero wtedy, gdy wezma farmakologie. Im na pewno trening sprawia przyjemnosc, ale jest nieefektywny. Trening ma byc przyjemnoscia, ale jednoczesnie ma byc najciezsza rzecza jaka w zyciu [...]

aptekarz@ taki jest sens, że z tego kasa jest a ludzie zawsze będą to kupować. jak słyszę, gdy ktoś pyta jaki jest sens to nasuwa mi się od razu prosta odpowiedź. przykładowo, zrobienie enana (może być under) kosztuje 0,5$ (nie znam kosztów prawdziwych, więc się nie czepiajcie), ktoś kupuje hurtowo - dobra. kolesie są sporo na plusie. ale po co [...]

[...] techniczna i tym samym umozliwic klatce, a nie miesniom wspolpracujacym, wykonac najwieksza prace. A co do tricepsa, to lubi on nadmiernie wlaczac sie szczegolnie wtedy, gdy w trakcie cwiczenia prostuje Cie do pionu (na przyklad poprzez nieprawidlowe ulozenie nog) lub kiedy pracujesz lokciami nie na boki/ukos, a do tylu. Zmieniony przez - [...]

[...] i nie widać ich na siłowni do następnego cyklu to już chóój. nie są to wiarygodne obiekty do badań :D teoretycznie takie dawki blokują i podnoszą hormony płciowe,wtedy gdy powinny być nisko. czyli na odwrót niż powinno być. w praktyce,uderzenia gorąca,bolące jaja i dobra pompa.jak się zejdzie z hcg to zaczynają się schody i chóójowe [...]

więc brak progresu w masie zawdzięczasz złej diecie. nawet gdy plan mógłby być lepszy to i tak z dobrą dietą powinieneś urosnąć. Takie ćwiczenia jak przysiady na jednej nodze, podciąganie nachwytem, pompki na poręczach i pompki w staniu na rękach powinieneś opanować. spróbuj dojść do 6 serii po 12 powtórzeń każda. rób to wszystko na jednym [...]

dałem każdemu przecież soga :] gdy prubowalem mu go dac wyskoczylo mi okienko ze juz oddałem na niego głos , moze nie wszedł?

jak ktoś dobrze robi to ok ale niektórzy robią siłą rozpędu i się za bardzo przeginają gdy opuszczają nogi.

jak ktoś dobrze robi to ok ale niektórzy robią siłą rozpędu i się za bardzo przeginają gdy opuszczają nogi. caly ped konczyn dolnych hamuja wtedy odcinkiem dolnym kregoslupa, nie jest to ciekawa opcja w kontekscie i bezpieczenstwa i wzmacniania gorsetu miesniowego

[...] insulinooporność, tak jak już sugerowali koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, nie jest chorobą. Jest to stan przedcukrzycowy, który doprowadzi do cukrzycy, w sytuacji gdy dalej będziesz wprowadził taki styl życia, jak do tej pory. Nie wiem czy wiesz, ale bardzo istotne w tej kwestii będzie wprowadzenie aktywności fizycznej i zmian nawyków [...]

[...] oddechu, bo tempo jest wolniejsze niż przy normalnych superseriach. A skoro tempo jest wolniejsze to mniej jest kwasu mlekowego odkłada się w mięśniach. W rzeczywistości, gdy podczas treningu bicepsa pojawia się ból, właśnie wtedy przechodzicie do tricepsów i organizm ma czas na usunięcie toksyn. Ból nie jest tak wielki To takie uczucie, jakby [...]

u mnie z owocami podobnie-zjedzenie surowego np.jablka powoduje bole brzucha, kłucie, wzdecia blee, nienawidze tego zwykle tak jest, gdy zjem owoce w polaczeniu z innym pokarmem lub zachowam za maly odstep czasu miedzy jednym a drugim mysle, ze to wina zlej pracy jelit, brakuje jakiegos enzymu, owoce nie sa trawione prawidlo i zapewne [...]

Człowiek ciągle się uczy :) A gdy dam samo białko bez węgli po treningu to organizm nie wykorzysta go jak źródło energii zamiast jako główny budulec mięśni?

[...] to rzeczywiście ciężko trafić z obciążeniem, aby wykonać dokładnie tyle, a jednocześnie się zmęczyć, szczególnie na początku. Teraz staram się wykonać założoną ilość i gdy zrobię np. 12 powtórzeń to dokładam obciążenia i na kolejnym treningu robię np. 9 lub 10 powtórzeń. Tak czy inaczej staram się iść do przodu, aby przewalić więcej [...]

Ciężko powiedzieć, gdy się nie stosowało obu, aczkolwiek chyba dokładnie to samo-kieruj się ceną. Tą z Hi-Teca chwalą... Danone

[...] skłon ale go nie robisz tylko pochylasz się coraz bardziej do przodu tak jakbyś miał się zaraz przewrócić i w tym momencie jest taki odruch ,że noga Ci idzie do przodu więc gdy czujesz już ten pierwszy krok to wciszkasz gaz i ciągniesz 20-30m.Inne ćwiczenie to stoisz w pozycji pochylonej ,podpierając się na jednej ręce ,nogi ułożone jak w [...]

heh no racja ,szczególnie w poczatkowym stadium szkolenia gdy się jeszcze nogi chwieją ,ta metoda może być niebezpieczna