gdy

Kilka pytań: 1.Co zrobić gdy po zjededzeniu tego wyliczonego "dietowego" posiłku nadal jest się głodnym.Zapchać się jakimiś warzywami , nasionami(słonecznik,pestki dyni) , może woda ?? 2.Czy macie jakieś pomysły na "szybkie" węgle złożone.Problem jest taki: wracam po treningu o takiej porze ,że już muszę coś zjeść.A zdarza sie [...]

Jestem ednomorfikiem, spalam tluscz od dluzszego czasu bo chce sie zabrac za mase wkoncu, przyspieszam ten proces redukcji TSE olimpu. Nie mam diety zadnej konkretnej, ale ostatnio wolno idzie spalanko. Prosze powiedzcie jakich produktow powinienem unikac w przypadku gdy jestem endo i co powninenem jesc?

skalar ale np. wracam do domu i jem posilek potreningowy to taki moze byc?: 100 g ryzu + 4 jajka ? (w przypadku gdy tunczyka niezbyt lubie a kurczaka nie zawswze mam w domu :/

W jaki sposób dostarczyć węglowodany po treningu, gdy jest się na redukcji?

mam pytanie co zrobić gdy na kreatynie jestem już tydzień a dziś miałe taką mała libacje brać czy skończyć z nią

Ci co wygrali powinni jeszcze raz podziękować ze prezenty i nie wygłupiać sie z pytaniami kiedy paczka dojdzie .A tym co wstawali o 4 rano 5 rano czy 3 rano współczuje bo zarywaliście noc na darmo gdy Ja w tym czasie smacznie spałem :)

w lustrze udało mi się utrwalić to co gdy robię zdjęcie pleców zawsze mi ucieka...

pełen przysiad ze sztangą ponad 200kg wynik lepszy niż wówczas gdy ważyłem 118kg widać w tych animalach drzemie moc...

[...] razowego bądź ryż + jajka/tuńczyk. Pomidor Ogórek/Sałata lub brokuły. 19:30 Twaróg lekki 0% - 200/250gram Olej lniany Extra + jesli trzeba kromka chleba razowego. Dodatkowo gdy jest potrzeba np. w szkole, kanapek nie smaruje masłem lecz naturalnym masłem orzechowy SANTE. Pozdrawiam @edit: Wieczorkiem lub jutro jakaś fotka z posiłku ;) [...]

[...] na oko na oko. Patrze na ogół - mowie ładnie ale kija ładnie, w tej zupce chciałbyś 50g bialka i 150g węgli? Wybacz ale nie mogę powstrzymać łez tak jak wczoraj gdy Ramos strzelał karnego. Dołóż proszę Cię bardzo w ostatnim i przed-ostatnim posiłku troszke czegoś porządnego. Więcej węgli i więcej białka bo w tej zupce na bank nie ma [...]

[...] 4 serie max. 11. Tabata Squat x1 Dodatkowo aeroby: Godzina biegu ale ogółem ok.30min biegu aerobowego + godziny porządnych sprintów podczas gry w piłke. Za każdym razem gdy gram, staram się dawać z sibie max-a bo wiadomo nawet chwilowe wysiłki daja mniej kcal. Fotki: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3292.jpg [...]

[...] ! Tak więc zapraszam do czytania - wszystkiego! http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/podsumowanko/dietapods2-1.png Z dietą były poważne problemy gdyż najciężej było mi znaleźć motywacje żeby odmówić sobie przykładowego pysznego Snickersa czy Twix'a. Również gdy koledzy w szkole/po szkole szli na kebaba,pizze - zapach [...]

Gratulacje Chuck, także pokonałeś swoje granice, wygrałeś ze sobą, gdy nie było siły, nie było gadania i na trening :-) Determinacja okazała się skuteczna, widać efekty!

[...] raz nie" a było to spowodowane wyjazdami, grillami itd a takich rzeczy czasmai chcę się zjeść, bo póki co nie jestem profesjonalistą a raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Teraz gdy zaczął się czas szkolny i trzymanie diety nie będzie żadnym problemem. Treningi na siłowni odbywały się regularnie z tygodniową przerwą na wyjazd. Efekty po siłowni i [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=XBx1vmsqZjA Trening na masę,budujacy fundamenty i także wprowadzajacy do treningów stricte siłowych. Także na tym idzie siła,szczególnie ,gdy ktoś nigdy takim systemem nie trenował i robił niewiele serii. https://www.youtube.com/watch?v=-m6Rx8sBIu4 Trening współczesny,juz typowo siłowy-przedstawiony jest jeden [...]

Materiały pomocne w treningu wyciskania na siłe-wrzuciłem na poprzednich stronach. Przedstawione trzy plany-jak najbardziej nadaja się do tego celu. Oczywiście trzeba dostosować ciężary do swoich wyników-w tych samych proporcjach. Ogólnie trzeba by w treningu trenować siłe w wl min 2 x w tygodniu-sa wtedy optymalne efekty. Raz w tygodniu też będą [...]

[...] skomplikowany,by to w miarę rzetelnie ocenić. Zwróćcie też uwage na sposób punktacji-nie faworyzuje kosmicznych wyników drązkam-za pierwsze miejsce jest tylko 6 pkt-nawet gdy wynik byłby 10 razy lepszy niz drugie miejsce- a nie np punktacja oparta o wynik drazkam w stosunku do innych-wtedy byłby czasem nokaut. Są też oceniane niezależnie trzy [...]

[...] Czerwiec - Prezentujemy kratę i sportową sylwetkę ,także wszekie pytania,wątpliwości dyskusje -tu wpisujemy Jest to ostatni finałowy moduł-wziąć moze udział każdy,nawet gdy sie nie uczestniczyło w zadnych poprzednich etapach. Celem jest prezentacja umieśnionej sportowej sylwetki z widocznym mieśniami brzucha, Liczy sie ogólne wrażenie ,stąd [...]

[...] :) Zapraszam do Pragi-bilety gratis czekają a na Expo jest wiele konkursów,które spokojnie wygrasz :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-26 16:22:47 A Ty oczywiście nigdy nie zmarnujesz okazji aby zahaczyć o coś innego :),tylko że dobrze wiesz że ja jestem domator i nie ciągnie mnie po świecie. Wracając do zdjęć ciekawe jak porównasz np. [...]

Zwiększasz dopiero wtedy gdy łapiesz stangnację a nie co tydzień ;)