wiesz tez mnie juz kilka razy kontuzje wyeliminowaly z treningow wiec dobrze wiem co to znaczy nie wiem jakie miałeś kontuzje, ale ja gdy nie mogłem ćwiczyć tydzień już po prostu nie wytrzymałem /SFD/Images/2016/2/23/32807a9076dd47e6834cfb84c1147686.jpg Dzisiaj 12h w pracy, troszkę zmęczony i głodny. Dzisiaj zmieniłem kolacje i już do końca będę [...]
[...] oczywiście ostatnia seria danego ćwiczenia była łączona z pierwszą kolejnego, też zrobiłem kilka drop secików. Po treningu cardio w tętnie 138-145 35min ledwo co dałem radę, gdy wróciłem do domu, zjadłem i od razu kima na 20min,a w pracy chodzący trup i głodny. Jutro robię ładowanie węglami, ale po treningu. To będzie wielki cheat meal , [...]
[...] tył barków! Ogółem wykonałem zaj**ist trening na barki, piekły mnie jak cholera. Biceps poszedł już troszkę słabiej. Po treningu który trwał 60min, 10min tabaty. Po treningu gdy wróciłem do domu, musiałem iść zdrzemnąć się z 20min. /SFD/Images/2016/4/27/62b0275a9c50470996c9ea511619adaa.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec [...]
/SFD/Images/2016/5/9/243124779bc34742bbd7b37372a8cb66.jpg Dzisiaj nie mogłem zwlec się z łóżka xD gdy to zrobiłem wypiłem bcaa+glutaminę i 16min tabaty. A później znowu poszedłem w kimę xD /SFD/Images/2016/5/9/f3f6c4b5440447b7829e0cffbb691535.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g [...]
[...] tylko takim jakby "podchodzeniem" do większego obciążenia bez maksymalnego zmęczenia, bo celem jest podniesienie więcej a nie zajechanie danej partii w danej chwili. A gdy 4x8 to wtedy staram się całość zrobić z takim obciążeniem, żeby od początku było największe możliwe na tą ilość powtórzeń. Bez rozkminiania, po prostu lubię mieć na [...]
[...] a czy wysportowana znaczy nie mieszczaca sie w futryne? chyba nie... I takie rzeczy jak brak ruchu, biegania bronienie sie katabolizmem wg mnie jest nie dopuszczalny gdyz zyjemy w tkaich czasach gdzie kazda aktywnosc jest na miare zlota, a u niektorych pojecie katabolizmu miesniowego przeradza sie w pranajoje- przyklad? z tego forum [...]
"I takie rzeczy jak brak ruchu, biegania bronienie sie katabolizmem wg mnie jest nie dopuszczalny gdyz zyjemy w tkaich czasach gdzie kazda aktywnosc jest na miare zlota, a u niektorych pojecie katabolizmu miesniowego przeradza sie w pranajoje- przyklad? z tego forum pewnien nastolatek pyta sie "nas" czy gdy bedzie kosil trawe to mu [...]
Z tym mozna sie nie zgodzic a mozna sie zgodzic ale i tak przyznajesz mi racje, ale nie przejmuj sie gdy bylem mlodszy to tez tak pojmowalem ten sport. Widzisz 80% niedoswiadczonych uwaza ze celem kulturysty jest budowanie masy, redukowanie sie czy cos tam. A to nie dokonca prawda celem kazdego kultury jest bycie zdrowym i lepszym, a to czy robia [...]
[...] Moim zdaniem to są brednie. Jeszcze pare lat temu ciągle uprawiałem jakieś sporty typu piłka nożna, koszykówka, tenis stołowy, pływanie i miałem gorszą kondycję niż obecnie, gdy oprócz siłowni mam mało ruchu. Duży wpływ na to pewnie ma dieta. Kiedyś jadłem mało i byle co(tak jak statystyczny Polak). Kiedyś po przepłynięciu 25 m najszybszym tempem [...]
[...] problemem. Masz rację biegając dwa razy w tygodniu, z dietą i dodatkowo suplementami nic się nie stanie złego z naszymi mięśniami . Warto dodać że bieganie bardzo poprawia naszą wydolność a to za sprawą setek mięśni które pracują gdy biegniemy to chyba jedyne ćwiczenie które angażuje praktycznie wszystkie mięśnie, poza tym poprawia regenerację.
Ten wysokościomierz w endo to faktycznie raczej jako dodatek jest. U mnie podobnie: różnica nawet do 40m podczas gdy cała trasa po prawie niemal płaskim. Ja to traktuje z duzym przymróżeniem oka ;-) Ale widzę, że garmin śmiga bez zarzutu. Powiem Ci, że myślałem o tym modelu :-)
Tak na szybko,gdy będę miał więcej czasu skrobnę coś konkretnego. Po pierwsze musiałbyś trochę zredukować masę mięśniową z tytułu większego zapotrzebowania na tlen. Do tego przebudowa włókien mięśniowych w stronę tlenowych (beta-oksydacja),ale to dieta (stosowny rozkład makro) i trening powinny szybko "naprostować",wprowadzić organizm/muskulaturę [...]
[...] zawinięty w rulon i pieczony powoli kilka godzin. Dosłownie masakra. Smakuje mi najbardziej, jest dosyć popularny w Irlandii w restauracjach i zawsze rzucam się na niego gdy mam okazję. Ja zdecydowałem się serwować na czerwonej kapuście gotowanej z czerwonym winem polany sosem ze śmietany, cydry, Guinnessa i tartych jabłek. Wiara w pracy [...]
[...] musze biegac na luzno, inaczej strasznie przegrzewam nogi. Za to gora ciala - nie ma nic lepszego. Koszulka kompresyjna doskonale trzyma miesnie w czasie biegu - to wazne gdy sie ich troszke ma - miesnie piersiowe skacza i mecza Cie po 2 godzinach biegu. Taka koszulka w 100% uodparnia Cie na otarcia - nie trzeba pudrow, plastrow itp. Doskonale [...]
[...] - foka aka "pies" lub rozciąganie pompowe Powtórz tyle razy ile dasz radę w 10 minut. Powoli i dokładnie. Po 10 minutach: Trening A 15 minut - swing - ćwiczysz do momentu gdy czujesz, że kolejne powtórzenia byłyby "niekomfortowe". Wtedy przerywasz i robisz sobie jakieś podskoki w miejscu, skakankę, lekki trucht, rowerek (bardzo lekko - [...]
[...] tempa - słyszałeś może o negative split ? Nie wiem w jaki czas celujesz (czy w ogóle celujesz), ale na pewno lepiej zacząć dużo wolniej, a rozpędzać się z czasem. Ciężko, gdy tłum niesie... Maraton fajnie podzielić na 3km i 3x14km - pierwsze 3 km najwolniej - obejrzyj kalkulator [...]
[...] lecz do podtrzymania walki o zmniejszenie podskórnej tkanki tłuszczowej. Na tych zdjęciach nie widzę żadnego większego wpływu węglowodanów. (Ty widzisz się bliżej :-)). Dłuższe zatrzymanie wody może świadczyć o jakichś problemach zdrowotnych. (Po zawodach mam czasem opuchnięte nogi - gdy zjem więcej węglowodanów - lecz znika to po paru dniach).
[...] następny? A kolejny cel to znowu dzień lekki, umiarkowany i ciężki. Nie doceniałem wpływu tego cyklu na organizm. Zauważyłem, że coraz mniej mam ochoty na jakieś grubsze zabawy z żeliwem w dni rozmaitości. Po prostu, jak doświadczony kołchoźnik: chcę odpocząć, gdy mam taką możliwość. I dlatego - paradoksalnie - nie potrafię tego rzucić w cholerę.
[...] jesteś jakimś spindoktorem partii politycznych?;-) już nawet Maciek poległ.... Nie o to chodzi. Mój stosunek do Tri nie zmienił się. Jednak w Gdyni, podczas startu Marcina, gdy przez chwilę biegłem obok, to powiedziałem coś czego może nie powinienem mówić: "Wiesz? Chyba sam spróbuję kiedyś..." Słowa białego mężczyzny, wypowiedziane do innego [...]
Biały89 z uporem do celu
