Ogoliłeś się więc jesteś bliżej celu. Ciekawą masz pracę - masz zadanie do wykonania i możesz iść do niej kiedy chcesz? (Ja mam cały dzień do dyspozycji ale gdy dosypiam to jednak potem robię mniej niż powinienem)
[...] Dzień Dobry - 10x50kg Przysiad przedni - 70kgx5x10 MC - 100kgx1x10 MC z deficytu -6cm - 125kgx10x1 Rozciąganie - 20 minut Przysiady w drabinach. Doszedłem do 110kg i gdy zauważyłem, że zaczynam z pleców ciągnąć dałem sobie na luz z przysiadami. podgrzałem trochę dwójki w Dzień Dobry i dojechałem czwórki z Frontami. Rozgrzewkowo jedna [...]
[...] poręcze w ogródku.ower jak rower, ciężko się napędzić przy wyprostowanej sylwetce. Całą trasę poświęciłem utrzymaniu względnie prawidłowej kadencji. Momentami ciężko było, gdy na leśnych dróżkach wypłukało co nieco z gruntu. Chyba mam jedno koło do centrowania, na szczeście uniknąłem wywrotki. Odcinek krótki, ale w miarę intensywny jak na mnie [...]
[...] Panteon za tego posta. W całości się z Tobą zgodzę, Masy może mi nie przybędzie, ze względu na wiek i ograniczoną regenerację, ale siłę być może uda mi się zbudować ... gdy trchę podbiję kalorie :-D Skupianie się planie, wymuszony odpoczynek bo regeneracja, srutu tutu bo coś tam. To nie dla mnie. Jeśli mam chęć pomachać to sobie pomacham, [...]
[...] zdjęcia pasa na maksymalnym wciągnięciu brzucha i klatki na maksymalnym wdechu i napięciu najszerszych. Różnica w wymiarach musiała być spora. Mniej więcej tak to wygląda gdy się tylko napnę w klacie w pozycjach bardziej klasycznych. /SFD/Images/2016/7/1/727ecbf5b3ed48c49a504b9c0d12aeda.png Tym samym uciekam stąd do swojego starego dziennika, [...]
[...] na czczo - 92,6kg w wieczornym ważeniu z fotą - 93,2kg waga podczas robienia analizy, po południu - 93,5kg proponuje wsiąść wagę z rana, tak jak na początku konkursu (gdy poszła waga z rana na czczo) waga: obecnie 92,6 / startowo 98,5kg (-5,9kg) http://img560.imageshack.us/img560/6281/waga.jpg BF wg analizy tłuszcz w kg: obecnie 18,2kg [...]
[...] na ławce rezerwowych trudno wyobrazić sobie, by zabrakło go w podstawowym składzie na mecz z Niemcami. Czy Roger wskoczy do składu kosztem Krzynówka? Piłkarza, który nigdy nie zawiódł Beenhakkera, którego fantastyczny strzał zapewnił Polsce remis z Portugalią w Lizbonie? Opcji nie jest zbyt wiele, bo gdyby nawet Krzynówka przesunąć, na lewe [...]
[...] polskie obywatelstwo, powoła go do kadry. Na to jednak musi się jeszcze zgodzić Międzynarodowa Federacja Piłkarska (FIFA). Leo Beenhakker zapowiedział, że zaraz po tym, gdy Roger dostanie polski paszport, zwróci się do FIFA o pozwolenie na powołanie go do polskiej reprezentacji. – Roger dostanie powołanie, ale nie może być pewnym [...]
[...] wtedy mozna udowodnic swoja wartosc i pokazac klase np. Giggs gral przez lata w slabej reprezentacji nic z nia nie osiagnal ale napewno byla to dla niego wielka chwila gdy nakladal opaske swojego kraju i sluchal hymnu a gdyby bardzo chcial to pewnie mogl by zagrac w angielskiej a Roger to chyba nawet hymnu nie zna... to akurat nie [...]
ale nie gdy nie ma opcji zeby te podanie doszlo stjac plecami nei zawsze wiesz czy dojdzie czy nie spróbować trzeba, mozna pwoeidzec tez, nie mamy szans z Brazylia nie wychodzmy na boisko bo przegramy. Nie sprubujesz to sie nie przekonasz a byc moze sie uda, tak samo jest z podaniami jedno dojdzie drugie nie, moze jakis kiks obroncy czy cus, [...]
[...] od tego jest liga żeby kompletować piłkarzy i stworzyć jak najlepszy zespół. Według mnie reprezentacja narodowa powinna składać się tylko z rdzennych mieszkańców kraju, bo gdy rozdaje się tak obywatelstwa nic nie stoi na przeszkodzie żeby na przykład San Marino stworzyło sobie reprezentacje z samych Brazylijczyków i stało się jedną z [...]
[...] "Byłoby super". - Leo mówi "super"? Na sto procent? - dopytywał się Kolumbijczyk. - Nie ma problemu, mogę grać - zareagował. Mina mu jednak zrzedła, gdy dowiedział się o nowych przepisach FIFA. - Zgodnie z decyzjami podjętymi na kongresie FIFA 18 czerwca ubiegłego roku, zgodę na grę w reprezentacji może otrzymać tylko [...]
[...] potrzebę związaną z poczuciem tożsamości narodowej. Zapewniam was, ze hymnu się nauczę, jak tylko otrzymam obywatelstwo - zarzeka się Obraniak. Francuski pomocnik dodaje, że gdy będzie już formalnie Polakiem i FIFA da zielone światło, wówczas rozważy, czy przyjmie powołanie do kadry Polski. - W międzyczasie jestem gotowy na każdą ewentualność. [...]
[...] zestaw przedramiona/łydki. Co do brzucha i przedramion/łydek to trening wyglądał tak samo jak dnia poprzedniego. Aeroby- miałem biegać ale z racji, że jestem po chorobie , gdy zobaczyłem śnieg za oknem zdecydowanie zrezygnowałem :). Mimo to wskoczyłem na skakankę 2 x 4 minuty. Dieta: 1. Śniadanie owsianka z orzechami i nasionami 2.II śniadanie [...]
Serek, to sporadycznie, gdy nie ma jogurtu greckiego ;). A czekoladę wyeliminuję bez problemu - i tak nie jestem przywiązana do słodyczy :). Jakiś pomysł na zwiększenie białka? Hm, jeśli potrzebuję tłuszczy, to masło orzechowe byłoby dobrym rozwiązaniem (1 łyżeczka dziennie) ? Ogólnie tłuszcze zawsze źle mi się kojarzą, do roślinnych nie mam [...]
[...] koślawienie nóg), zeszłam do 18 i potem 20 już ok. (tak mi się wydaje). Obwody: były oczywiście przerwy ale bj regularne: situpy raczej bez przerw (no może takie malutkie, gdy z wysiłkiem się podnosiłam), we wznosach z opadu i kolan po 15 powt. i potem po 8-5 zależnie od sił; jak doszłam do 10-tek było mi wręcz radośnie znów brak porównania bo [...]
[...] g węgli na kg masy ciała. Wtedy nawet przy ciężkim treningu nie czuje sie wypompowany, ale też nie czuje się ciężki i napchany żarciem. Białka ok 2,2 g tłuszczu ok 0,7 g bo gdy dostarczałem wiecej to sie masakrycznie źle czułem Wszystko to w 6 posiłkach dziennie, w odstępach co 2-3 godziny. SUPLEMENTACJA: Wszystko bez zmian. Skonczyło sie [...]
Na 100% ma normalna diete,bierze suple i koksy. Do zbudowania takiej kondycji jest to niezbedne i to teraz gdy w pekinie co chwile plywa bo to cwiercfinaly, półfinały, finały itp.
Ja wierze że może dostarczać dziennie te 10-12 tys kalorii ale na pewno nie z takich źródeł jak podają. A zwłaszcza nie wierze w tą wielką pizze na kolacje. W dzisiejszych czasach gdy w sporcie o końcowym wyniku decydują szczegóły, nie uwierzę że mistrz olimpijski może sobie w czasie przygotowań lub w czasie samej olimpiady jeść co chce
Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba
