Mam takie same przemyslenia co do błonnika jak Ty . Nie trzeba go supelmentowac wystarczy szamać owoce i warzywa itp. Generalnie cału układ trawienny lepije pracuje na IF. jednak ewolucja wiedziała żeby nic nie zminiac od czasów gdy wychodzilismy z jaskini na cąły dzień polowac a jedliśmy tylko wieczorem tego mamuta ;)
Mam takie same przemyslenia co do błonnika jak Ty . Nie trzeba go supelmentowac wystarczy szamać owoce i warzywa itp. Generalnie cału układ trawienny lepije pracuje na IF. jednak ewolucja wiedziała żeby nic nie zminiac od czasów gdy wychodzilismy z jaskini na cąły dzień polowac a jedliśmy tylko wieczorem tego mamuta ;) popieram w 100%
Niestety koszty rosną gdy je się zdrowo i urozmaicenie a do tego wszystko zależy od gabarytów jedzącego i jego aktywności :) co by nie robić ktoś kto waży 80kg i ma pracę biurową wyda połowę tego co ktoś kto waży 100+ i ma fizyczną pracę :) ja ważąc teraz na końcu redukcji 93kg i przez 4godzinny dziennie jeżdżąc rowerem w pracy, często myślę [...]
[...] nóg jestem zadowolony szczególnie, bo na oko mięcha doszło sporo ;-) No i chyba znalazłem w końcu drogę dla siebie, trening przynajmniej 4x w tyg + rotacja węgli i fat nisko gdy ww wysoko. Od tego tygodnia będę chciał dorzucić jeszcze jeden trening, ale okaże się jak będzie ;) /SFD/Images/2016/6/26/59b67366f98c4a2ea23270b61d2e855d.jpg Zmieniony [...]
[...] te które robiłeś podczas treningu. I walisz 100reps. Cel? Zrobisz 100 bez przerwy. Realia? Będziesz musiał robić kilka. Więc jedziesz ile dasz radę. Jeśli nie robiłeś nigdy czegoś takiego rozwiązania zobaczysz co to zakwasy. Zrobisz np 30 czy 40. Ale tylko i wyłącznie w momencie gdy rzyg jest na wylocie OdkładaSz. Czekasz 10-15 sek i znowu [...]
Ja bym w dzień FBW wrzucił martwy ciąg klasyczny albo sumo, powiedzmy RAMPA 10 i gdy już wyładujesz maksa na daną ilośc powtórzeń to po prostu robisz Rampe 8 itd.
Jestem tego samego zdania co autor tematu. To, że ktoś coś trenuje, nie znaczy, że musi od razu gdzieś startować. Szczególnie w sytuacji, gdy jest to trening osób już w pewnym wieku, trenujących dla przyjemności, zdrowia, czy pokonywania swoich własnych możliwości, a nie przeciwnika. Osobiście również nie mam jakichś specjalnych aspiracji do [...]
[...] wcale rezygnować z dużej ilości białka w diecie i treningu na masę. Najpierw jednak przydałoby się ustalić, czy to właśnie może być u Ciebie problemem - przeciwdziałanie gdy masz dobre pH sprawi, że przegnie się w drugą stronę. Na pewno powinieneś suplementować witaminę D, ale to powinien robić każdy, kto trenuje - możesz być pewien, że 95% [...]
Ból najprawdopodobniej spowodowany jest złą technika. Osobiście mogę tylko powiedzieć że pewnego czasu gdy miałem problem z barkiem (w sumei dalej mam ale już nie z barkiem tylko z obojczykami ;)) to mogłem na te partie wykonywać tylko to ćwiczenie i aż zdziwiłem sie jak barki mi po tym poszły - pewnie dlatego że nigdy wcześniej nie robiłem high [...]
Dochodzę do wniosku że brak postępu w dociąganiu spowodowany jest tym że trening C odbywa się w piątki wieczorem gdy jestem już psychicznie i fizycznie wymęczony tygodniem pracy i obowiązkami domowymi. Jest to dla mnie najcięższy dzień treningowy. Dlatego postanowiłem zrobić mała zamianę: - plan A - środa - plan B - piątek - plan C - poniedziałek [...]
Dokladnie tak zawsze to na czym nam zalezy jest najtrudniejsze. Zawsze jak ide na zakupy to tego czego szukam nie ma w chwili gdy potrzebne Ale spoko powoli dojdziesz do celu, wszystkie dojdziemy Ciezka praca oczywiscie. Na kiedy planujesz nastepne podsumowanie/zdjecia? Pozdro
[...] probowalem z sama kawa przed treningiem i na pewno nie bylo tak samo poza pobudzeniem ze strony kofeiny. jesli nastawiasz sie na pompy, zyly to OK! mnie to bardziej motywuje gdy widze spuchniete cielsko i pajeczyne na przedramionach. dawkowanie oczywiscie tylko w dni TRENINGOWE. reszta się nie mija z celem jak i ceną tego produktu. Zmieniony [...]
nie wiem ile teraz - kiedyś chyba 70% - 'kiedyś' tzn wtedy gdy były te badania co wyniki pokazywały po 40-45%, podobno w nowym sdw rozłożyli myofusion na czynniki pierwsze, nie czytałem jeszcze ale jest ladnie opisane czarno na białym tak czy siak bulk zamiast białka i tyle w temacie, firma spalona jak dla mnie
dlatego nie należy zbytnio się spieszyć z włączaniem martwego ciągu do planu treningów. Należy to zrobić dopiero wtedy, gdy nauczymy się prawidłowo wykonywać to ćwiczenie. Hmmm... jak nauczyć się poprawnej techniki nie włączając ćwiczenia do planu?
18.12.2015 Dzisiaj w końcu udało mi się zrobić pełną Chelsea. Przy okazji zdarłem sobie skórę z dłoni, co jest cudowne gdy próbuję złapać cokolwiek, nie wiem jak jutro wykonam trening siłowy (kb już ogarnąłem patent z gazą jałową pod owijki) Trening CROSSFIT Chelsea: EMOM for 30 minutes 5 pull ups 10 push ups 15 squats żeby pokazać wykonaną pracę [...]
[...] czy dwa ucinasz tylko i wyłącznie Fat w kazdy dzien po te 20-25g. Może nawet nie będziesz musiał. Wyjdzie. Ale najlepsza metoda to najprostsza metoda. A najprościej jest gdy się mało kombinuje/ mało zmiennych. Zmieniasz jedna rzecz na ten tydzień czy kilka tygodni. Wtedy wiesz czy robisz dobrze czy nie. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] WSTĘP ====================================================================== Nie było typowego wstępu dla tego dziennika więc krótko: - motywacji nigdy mi nie brakowało- ale dochodziłem do ściany. Wielokrotnie eliminowałem coś z diety, a to twaróg a to jajka, a to mięso etc. Po wywaleniu glutenu i IF (brak bombardowania [...]
[...] waga; 0t - 87kg -->2t - 88,1kg --> po 6t - 88,X -->po t7 - 89,3 kcl obecnie (start t8:) Tak jak wspomniałem obecnie trening 4x/tydz zamiast 5x - w ten jeden dzień ekstra, gdy nie idę do pracy i mam pełen luz - dopiero czuje zmęczenie - a normalnie poszedłbym dowalić na sztangę %-) - więc tu na pewno ruch w dobrą stronę Dieta DT: planowałem [...]
[...] jak i 5 razem z 6, to przecież redukcja! No chyba, że o innym planie piszemy tylko ja do tej pory redukcje robiłem 4tygodniową anie 12 %-). Co polecasz w takiej sytuacji gdy redukcja jest krótsza? zapętlić i zacząć od fazy 1 - tak mi się po obserwacjach wydaje najlepiej bo do tej pory 2x (już przerobiony CT) - ciągnąłem na fazach 5-6 masę - [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
