gdy

Nie ma potrzeby, mozesz Purple uzywac caly rok. Jedna rzecz - warto przestrzegac zalecanej ilosci wody do rozrobienia, albo dac jeszcze wiecej. Gdy uzyjesz mniej - wychodzi odrobine zbyt slodkie, i chce sie pic i pic - latwo dorobic sie kolki.

[...] Więzienie to nie wczasy na koszt państwa. Co do resocjalizacji - to jakoś trudno znaleźć kogoś kto będzie wolał żyć uczciwie. Pomyślcie, skoro można kraść i żyć jak król - a gdy złapią to się nic nie robi tylko pakuje całymi dniami - żyć nie umierać. "To wymyślcei sposób żeby zmusić ich do pracy." To akurat jest banalnie proste. [...]

Co do zlodziei i innych bandytow - wystarczy zniesc przepisy utrudniajace dostep do broni - gwarantuje, ze takiego elementu szybko ubedzie, gdy uczciwi ludzie beda mogli sie przed nimi bronic. Mordercy, psychopaci itp - stryczek.

Teoretycznie chodzi o to żeby w sprawach, w których są wątpliwości odnośnie winy oskarżonego lub gdy zbrodnia została popełniona w afekcie nie orzekać kary śmierci dokładnie. a co do postów mających na celu przedstwienie sytuacji od drugiej strony - mnie to nijak nie rusza. ja bez pobytu w więzieniu wiem, co w życiu może cieszyć a co grozi takimi [...]

[...] -10minut sparingów w parterze. I trening - bjj: -rozgrzewka, -wejście za plecy z klinczu, -2 warianty duszenia zza pleców, -ballacha zza pleców, -odwrócony trójkąt nogami gdy nasz przeciwnik jest w 'żabie', -sparingi bjj ok.15 minut. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Wczoraj na treningu chyba [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png 6.11-MMA: -rozgrzewka baaardzo mocna, -4 rundy sparów na same obalenia, -ucieczka z gardy gdy przeciwnik okłada nas z góry, -w stójce 3 kombinacje uderzano-kopane, -5 rund sparingów MMA. 7.11-BJJ: -rozgrzewka, -obalenie za 1 nogę poprzez wycięcie od środka, -luźne [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/21/cd8252c7357e4837b5dbacb51fc8e131.jpg Od czasu do czasu, wpadały lody, pizze itp Najważniejsze, że bardzo rzadko były momenty, kiedy się przejadałem, a gdy to następowałem po prostu luzowałem z kcal, szczególnie z węglowodanami. /SFD/Images/2016/8/21/76dcb1433a06443e87757efa56b0ccbf.jpg Suplementacja jest, i była [...]

[...] z 6:00 świetny, siła do przodu, pompa bardzo dobra. Z jedzenia to was zaskoczę, nie zjadłem prawie nic, trawienie siadło zupełnie. Nie ma sensu wpychać w siebie jedzenia, gdy przyswajanie słabe, ciągle wzdęcia, brzuch wypchany, non stop WC Dlatego wyrzucam, na jakiś czas całkowicie cukry. Probiotyki, które używam są „za słabe „ więc leci [...]

Czy jest jakiś jesns (i możliwość) wykonywać ten trening gdy nie ma się modlitewnika?

4 tygodnie to max. Jednak gdy już czujesz przemęczenie to możesz odpuścić. Zrób kilka dni przerwy i siedź w domu i jedz, obwody powinny jeszcze nieco skoczyć. Po tej specjalizacji w następnym planie ramionom daj odpocząć, trenuj je mniej intensywnie niż pozostałe partie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-02 16:52:26

tak, myslę, ze właściwie każde specjakilzacje, które cec***e zwiekszona intensywność należy raczej skrócic niż wydłuzyć w takim przypadku gdy czujemy że juz dobijamy "na rezerwie" tym bardziej, że sa efekty, ktore przez przeciagnięcie możnaby pogrzebać, lub ograniczyc dalszy rozwój przy innych programach.

[...] bioder Martwy ładnie ale jest kilka rzeczy, które trzeba poprawić. Po pierwsze głowa ma być przedłużeniem kręgosłupa to już wiesz. Dwa popatrz na dolny grzbiet w momencie gdy sztanga leży i ją zabierasz jest płaski a momentami przechodzi w lekkiego kota tego trzeba pilnować, żeby tę pozycję techniczną trzymać. Kolejna rzecz mozesz biodra na [...]

High pull-Rozumiem,tylko nie czaje o co chodzi z tą głową gdy mam sztangę w zwisie ,głowa ma przedłużać kręgosłup czy ma byc prosto?? MC- O.o z tym kocim widzę go na filmiku,dzieki wielkie,biodra przy końcowej fazie wypychać do przodu i brzuch mocno spięty. WL-:] P.S: W tą sobotę nie wiem ,czy ćw ponieważ w Chorzowie czekają mnie zawody w [...]

[...] że doczekamy się jeszcze złotej jesieni zanim nadejdzie zima na dobre. W każdym razie, przypomniało mi się dzisiaj jak nienawidzę jesieni i zimy i jak uwielbiam ćwiczyć, gdy na ulicy zimno i ciemno. Dopiero wtedy mogę poczuć magiczne działanie serotoniny podczas ćwiczenia. Kompletnie nie chciało mi się dzisiaj wstawać z wyra na siłownię, ale [...]

[...] się jak na zawodach wyskoczy nagle 83,1. Nie mam doświadczenia w zbijaniu wagi, bo w poprzednich latach startowałem ważąc ok. 84-87 i miałem zawsze spokojną głowę, ale gdy zmienili kategorie uznałem, że już lepiej startować w niższej niż w 93, bo to dla mnie zdecydowanie za duża waga. Wyskoki zrobiłem trochę dla zabawy, trochę z [...]

[...] odbiło się w dniu ciągów. Zrobiłem marne 4 ruchy. Tylko o 1 więcej niż minimum, przewidziany w 2 tygodniu. Miałem na sobie nie oddychający t-shirt, którego już nigdy nie założę na trening (kto by pomyślał, że takie pierdoły tak mocno mogą wpłynąć na jakość mojego treningu). Ciekawostka: W piątek przeznaczyłem 1,5 litrową butelkę wody [...]

C:4 T:3 D:1 Środa przysiad- 50/5 70/5 90/5 110/5 125/5 142,5/3 160/5 ławka- 70/5 82.5/5 95/5 siad przedni- nie pamiętam ile zrobiłem C:4 T:3 D:2 Sobota Martwy ciąg - 60/5,5,5 100/3 140/5 157,5/3 175/3+ Wyciskanie żołnierskie - 20/5 35/5 45/5 50/4 57.5/5 Dzień dobry - 40,47.5,52.5,57.5,62.5/5x5 Dwójki - 20,20,22.5,25,27.5/5x10 Łydki [...]

[...] możliwości na dzisiaj. 3-ci ruch zrobiłem z trudem, a 4-ty poszedł tak ciężko, że sztanga na moment stanęła w miejscu. Ach, prawdziwa walka Wyciskanie sztangielek dałem, gdy zorientowałem się, że rozpiętki już mnie tak nie bawią, ale myślę nad czymś jeszcze innym. Skłaniam się raczej do tego by unikać typowych ćwiczeń dla wyciskaczy, bo one [...]

Pewnie wyjde na glupka, ale nie rozumiem. Piszesz, ze pełny boj daje dodatkowe 5min (12plus5plus5. To dlaczego w mojej konfiguracji nie mogę liczyć na 5min za MC? ponieważ robiąc pół siadu i zaczynając MC masz tylko 12 min ,więc gdy MC kończysz na 17-stu to kiedy dostałeś bonus?? Masz zmieścić sie z pełnym bojem w przeciągu 12 minut :-D

[...] 16. ryba005 17. rzabol 18. muzzy17 19. kamilplnk 20. blue_hope Proszę o podesłanie przez wiadomość prywatną pełnych danych teleadresowych: Imię , Nazwisko ulica, nr domu i/lub mieszkania kod pocztowy, miasto telefon mail Na podesłanie danych czekam do niedzieli , w przypadku gdy ktoś się nie zgłosi wybierzemy ze zgłoszonych nowe osoby do testu.