Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

dideek

chyba jedynie z myślą o bebechach, zeby odpoczely? bo %bf nadal nisko

Nie ma znaczenia, ja masy nie ma :P Chłop co nie waży 100 kg to nie chłop



ŚRODA
Jak co środa praca od rana do wieczora. Trening z 6:00 świetny, siła do przodu, pompa bardzo dobra.
Z jedzenia to was zaskoczę, nie zjadłem prawie nic, trawienie siadło zupełnie. Nie ma sensu wpychać w siebie jedzenia, gdy przyswajanie słabe, ciągle wzdęcia, brzuch wypchany, non stop WC
Dlatego wyrzucam, na jakiś czas całkowicie cukry. Probiotyki, które używam są „za słabe „ więc leci standard Vivomix, oby pomogło




Ręce
1. Uginanie ramion z sztangą + RAMPA 8
47 kg I 110 kg
2. Uginanie z hantlami z supinacją + prostowanie z liną 3 x 10
16 kg 40 kg
3. Prostowanie zza głowy + Uginanie na wyciągu górnym 3 x 20
4. Prostowanie w opadzie z linkami +Uginanie na wyciągu dolnym 3 x 12 + DROP






1-2. PIERŚ Z RYŻEM/UDKO Z RYŻEM
200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego

Trening;
podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA
Po : 100 g Hi anabol Gain + 300 ml jogurtu


- AMG 35 g
- Probiotyki
- 100 g Hi Anabol Gain
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Diabelski pazur
- Melatonina 5 mg

dobre probiotyki tylko drogie jak cholera

Tak, ale już nic innego by nie pomogło. bo blok apetytu duży, i słabiutkie trawienie, wchłanianie

moze cos cie zlapalo bo miales normalnie nakrecony metabolizm ze szkoda gadac !!!!

T.Pabiniak

moze cos cie zlapalo bo miales normalnie nakrecony metabolizm ze szkoda gadac !!!!

Nie nie ;) Wiesz to normalne, nie ma opcji jedzenia non stop takiej ilości jedzenia, metabolizm jest owszem nakręcony, ale po prostu jedzenie się nie wchłania, większość ląduje w koszu. Tak jak ktoś jest długo na ujemnym bilansie i chudnie, w końcu po prostu padnie z braku energii, albo nie będzie efektów.

CZWARTEK

Dobijają mnie te pogody, raz zimno, raz śnieg, raz deszcz. Samopoczucie dosyć średnie, trening po prostu zrobiony. Apetyt nieco lepszy, coś tam zjadłem, ale niezbyt dużo.
Cukry dodatkowe wywalone
Stawy niestety bolą już solidnie, plecy to samo


Barki
1. Przenoszenie sztangi nad głową 5 x 20
50 kg
2. Unoszenie sztangielek do boku i do przodu 4 x 12
8 kg
3. Unoszenie jednorącz do boku na wyciągu 3 x 15
4. Tył barku na TRX 3 x 12









1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce

2-3.UDKO i RYŻ
200 g piersi + 100 g ryż

4. JAJKA SADZONE


Trening

Po : 40 g Whey C-6



- 40 g Be Fit protein
- 40 g Whey C-6
- Creatine powder 10 g
- Arginin powder 3 g
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Melatonina 5 mg
- Diabelski pazur

jakbym sie rozebrał na swojej siłowni to chyba by mnie zwolnili

musze kiedyś spróbowac tak zrobic ten tyl barków

MARIAN 17

jakbym sie rozebrał na swojej siłowni to chyba by mnie zwolnili

musze kiedyś spróbowac tak zrobic ten tyl barków

haha :D Ja nie pracuje na sieciówce, tylko sam ustalam na jakiej zasadzie pracuje. Poza tym nikogo nie było prawie :D

Polecam

PIĄTEK

Nic nowego, bo praca rana do wieczora. Powoli zbliżam się do końca okresu masowego, chyba nie dam rady dociągnąć do końca roku. Apetyt nadal średni, ale to mały problem. Ból braku już jest taki, że problemy są ze snem, plecy podobnie. Pomyślę co dalej, na pewno jakiś regres ciężarów i wracam do treningów 5 razy w tygodniu

Sam trening nóg wczoraj bardzo dobry




NUSZKI
1. Front squat ( stopy szeroko )6 x 20-12
90 kg
2. Hack przysiady + Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12-15
120 kg
3. Uginanie siedząc 5 x 12 -20
4. Wykroki z sztangą 1 x 2 minuty
30 kg
5. Wspięcia stojąc 3 x 30-40 + DROP




1.RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + wiśnie



2-3.POTRAWKA Z KURCZAKA
200 g piersi+ 100 g ryżu + 10 ml śmietany

5. TRENING

Po : 40 g Whey C-6

6. JAJECZNICA
4 jajka + 100 g boczku



- Arginina 2 g
- 40 g Whey C-6
- 40 g Be Fit Protein
- 10 g Kreatyny
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Melatonina 5 mg
- Diabelski pazur

SOBOTA

Spokojniejszy dzień. Dużo myślałem, czy zrobić trening, jednak motywacja jeszcze jest :D Trening bardzo szybki intesywny, bez większych ciężarów.
Bark wiadomo boli jak cholera, ale przejdzie. Jutro idę do swojego fizjo. Od poniedziałku, zmiana treningu i przycisnę na ostanie 3 tygodnie. Trening na mniejszych ciężarach, nic innego nie wymyślę. Poszukam jeszcze jakiś kątów i tyle, wracam do push and pull
Kalorii nadal mało, ale też nieco więcej, nawet nie liczę dokładnie



PLECY
1. Podciąganie szeroko 4 x max
2. Ściąganie podchwytem po łuku + szeroko 4 x 12
3. Ściąganie jednorącz + do kolan 4 x 12
4. Przyciąganie jednorącz + oburącz 3 x 12





1.RYŻ Z OWOCAMI
100 g + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + kiwi


2-3.PIERŚ + RYŻ
100 g ryżu +200 g piersi +10 ml śmietany + trochę pierogów


Trening

Po : 40 g Whey C-6






- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 40 g Be fit Protein
- 40 g Be Fit protein
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Melatonina 5 mg