[...] Ale nie zwiększaj sobie od razu zbyt dużo bo potem nie nadążysz i przy każdym ćwiczeniu będziesz płakał że przez takie super dokładanie kg musisz teraz nadganiać ;P Sam wiem najlepiej gdy kiedyś na biceps 1-2 treningi zamiast o 2kg zwiększyłem o 4kg ;p W tamtym dniu ćwiczyło się dobrze owszem, ale potem zwiększanie było już katorgą ;P.
Wzrok także Cię kłamie ;p A lustro to także kwestia oświetlenia :D Ale samopoczucie się polepsza gdy widzi się w ''lepszej'' wersji ;D. Najważniejsze że trening jest i idzie powoli do przodu :)
[...] nie wiedziałem, że tak się powinno liczyć i podawałem łączną ilość). Obiad rozbiłem na 2 posiłki bo zazwyczaj po takiej porcji senny się robię - dobre rozwiązanie w DT, gdy jest więcej szamy. Ogólnie nie było źle. A dziś pogoda się zaczyna klarować wreszcie :-) 2012-04-19 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie kura + 3 jajka na twardo + ogórki [...]
[...] leżąc i ustanowienie personal best w MC: 300kg :-) SFD/Images/2015/8/1/cd3adb59ba8b42258a0cea8c18ca5cc6.jpg 5.Wklejamy mapkę trasy jaka musimy zrobić z domu na zawody,gdy planujemy hotel-podajemy nazwę,podajemy sposób dojazdu na zawody.Podajemy date i godzine wyjażdu oraz powrotu z Pragi Dojazd: Samochód własny. Wyjazd w piątek, 3.10 w [...]
[...] kasa pozwoli to debiuty w kl klasycznej osiagniecia-jakies tam rejonowe medaliony w wyciskaniu sztangi lezac:) 5.Wklejamy mapkę trasy jaka musimy zrobić z domu na zawody,gdy planujemy hotel-podajemy nazwę,podajemy sposób dojazdu na zawody.Podajemy date i godzine wyjażdu oraz powrotu z Pragi dojazd- samochodem wlasnym lub pendolino z bohumina [...]
[...] bardzo długi. Plany: starty w sezonie jesiennym 2014 SFD/Images/2015/7/31/80e51c34b9f447d99a4a582c883b5b06.jpg 5.Wklejamy mapkę trasy jaka musimy zrobić z domu na zawody,gdy planujemy hotel-podajemy nazwę,podajemy sposób dojazdu na zawody.Podajemy date i godzine wyjażdu oraz powrotu z Pragi Lublin-Praga [...]
[...] widze sprawe diety (w sposob indywidualny) polecma ilosc bialka w granicach 1,5-2 g na kg ciala, jesli chesz wejsc w ketoze to 20-30g ww, jesli nie nie wiecej niz 50-60g, tluszczu wg gustu, czyli takla ilosc , aby nie byc glodny, ale jednoczesnie taka, aby sie nie objadac Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] dzielony wyglądał tak: 1.grzbiet, tył naramiennych i przedramiona 2.klata i brzuch 3.tricepsy i bicepsy 4.łydki i uda 5.przód i środek naramiennych Dni nietreningowe robiłem gdy miałem służbę, wychodziło ok. 5 treningów tygodniowo. brylant3: No, szczegółową dietę też bym bardzo chciał poznać. Ciągle coś zmieniam, różnie to wygląda: -na [...]
[...] wyglądał tak: 1.grzbiet, tył naramiennych i przedramiona 2.klata i brzuch 3.tricepsy i bicepsy 4.łydki i uda 5.przód i środek naramiennych Dni nietreningowe robiłem gdy miałem służbę, wychodziło ok. 5 treningów tygodniowo. ale czy po klatce powinno się robić np. tricepsy,wkońcu one pomagają przy treningu klatki i czy nie będą [...]
Brylant, dla mnie zbędne, bo efekt ich działania jest niewspółmierny do ponoszonych kosztów. Wilku, w zeszłym roku trenowałem poraz pierwszy w ten sposób i pamiętam że poprawiłem wtedy barki. Przedramię też robiłem. Niezłe uczucie jest po treningu, gdy wszystkie większe partie mięśni są wypełnione krwią.
Z tego co tutaj czytam to widzę,że satysfakcjonuje to,że nigdy nie brałeś sterydów.W porównaniu do innych widać,że jesteś"mniejszy" i na zawodach zapewne nic nie osiągniesz,bo zawodowa kulturystyka jest tak popieprzonym sportem,że nie liczy się jak tylko ile.Podziwiam twoją siłę woli,bo nie łatwo jest robić swoje,gdy po dwóch latach [...]
"nie łatwo jest robić swoje,gdy po dwóch latach ziomki osiągają na koksach to samo co ty po dziesięciu" pewnie większość z tych ziomków już nie ćwiczy :P...no nie łatwo, ale nie ma co patrzeć na innych to jest Twoje ciało i zdrowie, lepiej wybrać trudniejszą drogę dojścia tego czego się zamierza, bo później satysfakcja jest większa :P
[...] mnie to szacunek za sylwetke i jeszcze bardziej za staż. jesli naprawde nic nie brale(doping) to mozesz smiac sie prosto w twarz tym co wbijaja. nawbijac tego szajsu to kazdy potrafi i po roku wielki kozak. Najbardziej cieszy mnie to gdy takiemu kozakowi nudzi sie po roku czy dwoch silka i po nastepnych 3 miesiacach wyglada jak swiniak upasiony.
"ile czsu masz wrazenie ze nierosniesz , a mimo tego po czasie widzisz stara fotke i zauwazasz postep?" Nigdy nie miałem szybkich, zauważalnych postępów. Widzę różnicę gdy porównuję obecną formę z tą sprzed trzech-czterech lat.
powiem tak, jeśli temat to prawda to na prawde wielki szacunek. taki wynik bez koksu to naprawde osiągniecie. Gdy zobaczylem pierwszą stronę to nie wyglądałes zebys byl po saa bo było chudo (nie bylo na**bane) ale estetycznie (to sie ceni teraz) ale jak patrze na te ostatnie foty to chyba sporo urosłes (chyba ze swiatlo + ustawienie + to ze cos [...]
Po co liczyć kalorie? To się czuje się gdy jest ich za dużo lub za mało. Po co mi dużo białka bez sterydów? Jeśli mięso zalega w układzie pokarmowym to wiadomo że porcja była za duża.
[...] poza łydkami?" Według mnie prawie wszystko szło opornie. tomaszS: "Za to można sobie wyobrazić jak wyglądalibyśmy z takim nastawieniem, determinacją i psychiką, gdybyśmy mieli to, co ma Pana kumpel lub Paweł." Nie uważam żebym miał jakąś dobrą genetykę do rozwoju mięśni. Zawsze trudno mi było je rozwijać. Przydatną cechą [...]
[...] zadowolony ze swojej sylwetki w zupełności, pierwszy raz spotykam się z taką sytuacji. Dlaczego mam nie być zadowolony? Sylwetka o jakiej marzyłem kilkanaście lat temu gdy zaczynałem ćwiczyć, osiągnięta bez wspomagania sterydami. Czego chcieć więcej? Satysfakcja byłaby jeszcze większa gdybym nie żarł odżywek. Mam się teraz zadręczać bo mi [...]
tokoks, moze mój staż nie jest duży, ale jednak jesli dane w Twoim profilu są prawidłowe to jest on dłuzszy niż Twój, więc Ty tym bardziej powinieneś nie mieć pojęcia na niektóre tematy... aPaweł, pisałeś niedawno przykładowy roskład swojej diety w ciągu dnia (chyba że pomyliłem tematy ale nie sądzę) więc wiem jak to mniej więcj u Ciebie wyglada. [...]
Xardero / Exceed the limits - dziennik
