gdy

Dodanie gum ma sens, ale np w robieniu pierwszej serii jako ostatniej (gdy dodajesz objetosc w bojach) np first set last. Muszę przeczytać o temacie i zastanowić się podczas deloadu jakie w ogóle akcesoria chcę wrzucić do kolejnych dwóch cykli bo na pewno jest więcej chęci niż miejsca na akcesoria ;-) 05.11.2022- trening 147 Comp. Bench: [...]

Kompletnie nie przygotowujesz się do boju. Musisz ogarnąć system spięcia ciała, bo Ty się po prostu schylasz i dźwigasz. A tak to kontuzja gwarantowana. Zepnij się przed zejściem w dół. Gdy schodzisz w dół po złapaniu sztangi wyprostuj nogi naciągając dwójki i dwójkami wciągnij się do pozycji trzymając mega napięte i wyprostowane plecy, a [...]

No szkoda, ale gdy u mnie były smarki w domu, to lepiej dla Twojego Franka, żeby nie łapał infekcji.

Jestem trochę od Was starszy więc powiem Wam, że nigdy nie będzie mniej obowiązków i więcej czasu %-) Ja od ponad 20 lat myślę, że zaraz się uspokoi i zluzuje, a jednak nie przychodzi to zluzowanie. Ale z drugiej strony jak się człowiek na chwilę codziennie zatrzyma i ma choćby chwilę żeby się zatrzymać to ten czas jakby wolniej biegnie. Problemem [...]

Jestem trochę od Was starszy więc powiem Wam, że nigdy nie będzie mniej obowiązków i więcej czasu %-) Ja od ponad 20 lat myślę, że zaraz się uspokoi i zluzuje, a jednak nie przychodzi to zluzowanie. Ale z drugiej strony jak się człowiek na chwilę codziennie zatrzyma i ma choćby chwilę żeby się zatrzymać to ten czas jakby wolniej biegnie. Problemem [...]

" chyba bardziej nalezy patrzec na kalorycznosc potraw a nie ich ig" nie bardzo sie z Toba zgodze, bo gdy masz diete to spozywasz z gory ustalona liczbe kalorii w posilku, za to duzo mozesz zmienic wybierajac produkty o odpowiednim IG Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-24 17:49:12 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-24 17:49:35

[...] Jutro wrzucę trening bo mam zamiar ok 8 tygodni ćwiczyć ustalonym planem. Dieta różnie, w zależności od apetytu danego dnia. Nie mam zamiaru wpychać na siłę a gdy tak jak dziś dopadnie mnie dziki głód to nie będę sobie żałował. Mniej białka, przeciętnie koło 250 g zwierzęcego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-15 00:00:20

[...] w sumie to jem tylko to co mi smakuje, bo inaczej żadnej diety bym nie utrzymała :-P Przez noc właśnie myślałam nad tymi kaloriami i o tym, że łatwiej byłoby mi je przejeść gdybym jadła regularnie- czytamy sobie w myślach :-D Teraz jest tak, że w dni kiedy nie mam zajęć wstaję ciut później, więc i później jem śniadanie- przez to ciężko mi się w [...]

[...] do odkurzacza i wio! 3 sekundy i po krzyku. Strasznie wyglada, ale straszne nie jest, zwłaszcza że w szpitalu odciągali nam gluty ssakiem. Frida i inne aspiratory "na wdech rodzica" się nie umywają. A już na pewno nie, gdy maluch zaczyna samodzielnie uciekać, wtedy liczy się każda milisekunda :D Tyko potem trzeba psiknąć wodą morską do nosa.

[...] lub kocyk - to znam te sposoby. Ale w większości przypadków dziecko jest spontaniczne i nie chce chodzić wtedy kiedy jesteśmy gotowi z "aparaturą" pomocniczą - tylko gdy jej pod ręką nie ma. Także i tak najczęściej chodzimy za rączki - tylko ja się staram żeby nie musiał ich zadzierać w górę tylko miał na wysokości swojej klatki [...]

Dieta gdy mam nocki wyglada tak: 1.Płatki Owsiane (70g),200g piersi,10g wiórków,5g oliwy z pestek winogron-to jest posiłek przedtreningowy 2.Makaron Durum (90g),200g piersi 3.Ryz (50g),175g piersi,10g oliwy z pestek winogron A to juz jem w pracy: 4.Ryż (25g),175g piersi 5.Jajecznica (tylko 2 żółtka) I po pracy,przed spaniem: 6.Pierś (200g),10g [...]

[...] jeszcze nikt zle nie wyszedł i wydaje mi się ze w jakims stopniu napewno by pomogło dieta rodzi mase masa rodzi sile jakos by to było ja lepiej odczuwałem przyrosty sily 3majac diete niz gdy nie mialem jej.chodz z tą masa i sila to roznie jest duzo zalezy od genetyki ja niemam genetyki do siły do masy nie jest źle szybko sie rozwinałem dosyc.

[...] podwyższa niecopozycję wyjściową..ato rownież sprzyja sile.. Rób jak uważasz. cododeity - setki psotów na forum,. tłuszcz to energia. przydaje się. co do rkeatyny -to moje zdanie. tak jakbys dokładal silnik od malucha do Bugatti veyrona.niewiele da. za to gdy Bugatti odjedzie na lawecie to maluch przyda sie by pojechac dalej. zdr.

Nie ma możliwości aby redukując tkankę tłuszczową nie stracić mięśni. Nawet w sytuacji gdy trenujemy siłowo. Bez angażowania mięśni do pracy straty będą ogromne. Według mnie Twój plan nie jest dobry. Osobiście zrobiłbym tak jak pisałem powyżej. Zerowy bilans kaloryczny, który również będzie lepszym rozwiązaniem w kwestii szybszej rekonwalescencji [...]

[...] 6. miks warzywny polany oliwą http://img156.imageshack.us/img156/2121/1000006c.jpg 7. twaróg z jogurtem zbożowym (czeka!) Cytat dnia: "Pozytywne myślenie to wiara, że możesz przesunąć góry. Natomiast sukces rozpoczyna się w momencie, gdy znajdziesz powód, dla którego masz to zrobić." Dexter Yager

[...] brak Drzemka: >1h Komentarz: Regeneracja ujdzie jakoś. Nie pospałem za dużo ale za to była małą drzemka pod wieczór. Może być. Podsumowanie (1-10): Trening: 8 Dieta: 7 Regeneracja: 8 Ogólnie: 7,5 Cytat dnia: „Jesteś tym, kim się stajesz, gdy myślisz, kim jesteś.” Zmieniony przez - Sontan w dniu 2009-12-08 17:09:46

Co człowiek, to opinia ;) dla mnie czekolada - ble! nawet moja dziewczyna mówi, że ta odżywka śmierdzi, gdy wyciągam paczkę. Oczywiscie źle nie jes z tą czekoladą, ale HardMass Vaniliowy był poezją smaku przy czekoladowym ;)

[...] na czczo 5g kreatyny po treningu Po Nitroxie niesamowite pobudzenie, zdecydowanie więcej siły i energii na treningu, pompka max. Gorzej jest tak godzinę po treningu, gdy wszystko schodzi, dopada niesamowite zmęczenie. Bez drzemki sie nie obędzie, o jakikolwiek wysiłku intelektualnym nie ma mowy. Mimo tego, jak dla mnie efekty bardzo dobre [...]

Zastosuj inny rozstaw rąk, mi pomogło. Ogólnie to jest prawdopodobnie ból adaptacyjny i z czasem, gdy wzmocnisz mięśnie i ścięgna, ustąpi.

Mnie szpagat średni interesuje, ja chcę wrócić do formy za czasów gdy chodziłem na MMA i waliłem wysokie kopnięcia..