gdy

[...] było kombinowanie jak zdejmować i odkładać sztangę na stojaki w siadach, ćwiczę sam niestety. Stojaki mają gdzieś metr wysokości, a ja prawie dwa ani z ławki, ani z siadu, dopiero później wykombinowałem że gdy odkładam muszę zejść na klęczki żeby wygodnie odłożyć, kombinowane zajęło mi z pół godziny bo jeszcze mi sztanga z 40kg obciążenia ***ła

Ja też lubię mieć spokój i nie lubie jak ktoś mnie podczas treningu obserwuje. Najbardziej mnie wk***ia jak ktoś akurat wtedy gdy mam trening plącze się po moim pokoju. Aż teraz mnie nerwy wzięły na samą myśl...

skl to wzorowy użytkownik - nawet gdy trenuje jest wciąż obecny na forum

Mawashi, jeżeli miałem przepuklinę (dość zaawansowaną) to czy używać kiedykolwiek pasa i sprawdzać maxy czy lepiej nie? Za parę lat, gdy mięśnie brzucha będą mocne, będę już mógł spokojnie go stosować?

[...] brzucha. Wcale nie docierasz do klatki lub b. mało. Dobrym ciężarem dla Ciebie będzie 7-8kg, ramiona mają mieć cały czas ten sam kąt, nie mają prawa ani się zginać ani prostować, do tego starasz się mocno spinać klatę, gdy hantel jest już na wysokości pępka. Rozpiętki - ok, nie porywaj się na większe ciężary skoro na 2 czy 3kg czułeś to dobrze.

[...] wyciskaj od samego dna do samego szczytu - zawsze! ponadto tu też zrób 5x8 Przenoszenie - widać tą pracę klatki, jest nienajgorzej. Nie ciągnij aż do biodra tylko w momencie gdy sztangielka przekroczy linię dolnych żeber to powrót. Rozpiętki - pisałem Ci, że możesz mocniej uginać ramiona bylebyś tylko mocno rozciągnął klatkę:) możesz z tego [...]

Ogólnie muzyka dla mnie dużo znaczy/w samochodzie czy na słuchawkach gdy gdzieś idę all the time.

powaznie pytam, przedtrena brac tylko wtedy gdy sa kiepskie dni, a jezeli sie regenreujesz i masz dobra diete, to przetren jest bez sensem

nie na każdego działa dieta ale w moim przypadku gdy się zdrowo odzywiam to moja skóra lepiej wygląda

chlopaki jakis programik do laczenia filmow? movie maker mi sie zacina gdy chce polaczyc 6 filmikow (po 9 min kazdy) i dupa jest :/ ale mnie lydki na******laja... masakra juz powoli chodzenia sprawia mi bol znow beda zakwasy z 5 dni trzymaly

[...] jak kiedys pisales ze nie bedziesz sie redukowal bo nie ma jeszcze z czego juz jest? haha cos mi sie przypomnialo kumpla brachol wbil 20 shotow omy przytyl 12 kg i stwierdzil: **** do tych 15 by sie przydalo dojechac i dokupil jeszcze 10 hehehe morde ma jak chomik gdy cos wpjerdala Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-24 12:06:30

bic smiejesz sie... a gdy w Twoim miescie byla awaria szlabanow na przejezdzie to po kogo dzwonili zeby robil za szlaban *****em? hahaha

ok wiec gdy tylko bede mial to posle Ci na e-mail

No moim zdaniem niezle to wyglada wiesz napewno sa jakies drobne bledy ale je juz podczas samego treningu poprawisz gdy bedziesz czuc ze cos nie dziala jak powinno,czy za ciezko jest itd.... Ja bym nie wstawil tam przedramienia ze wzgledu na to ze nasteny dzien jest bic. Wrzuc brzuch do nog a przedramie do bica i do barow.....ja bym tak zobil:)

[...] ramion z hantlami mlotkowo 3s 16-10 - Uginanie ramion modlitewnik (łamana czy hantle?/) 2s 12-10 Brzuch: -4x12-8 unoszenia nog w podporze (może być problem z tym cwiczeniem cos innego?) -4x12-8 allachow -skłony boczne 4s 16-10 (to jest to samo co opady na boki??) Długi czas nie trenowałem nóg. Obwód leci, był czas gdy było ponad 100 w pasie

JEZELI TO JEST WIEDZA KTORA WYNIOSLES NA PODSTAWIE POSTOW PODWIESZONYCH TO JA DZIEKUJE obrazajac moja wiedze, obrazasz wiedze tych, od ktorych ja nabylem CO DO DIETY DR. ELLIS TO JEST ONA TAK SAMO SKUTECZNA JAK DIETA DR. KWASNIEWSKIEGO. PRZECIEZ JUZ OD DAWNA WIADAOMO ZE WIECEJ POSILKOW ALE MNIEJSZYCH ZNACZNIE PRZYSPIESZA METABOLIZM. sam qazar, [...]

no zartuje zartuje. mody maja przej**ane nie chcesz wiedzieć co się dzieje gdy w hotelu spotyka się 30 moderatorów %-)

kvrwa znowu 2 wory ryzu do posiłku, ciężko to upychac gdy za oknem z 25 stopni i rośnie %-)

uwielbiam gdy mi się kumuluje robota tym razem naturalne stymulanty - guarana z żeń szeniem, kawa i ogień, pewnie przed 4 nie odejde od kompa

Bieganie jest dobre dla tych którzy czerpią z tego radość i nie mają zbyt dużej wagi a po bieganiu nic ich nie boli :-) Gdy byłem chłopcem biegałem prawie codziennie ponad 5 km z własnej chęci. W wojsku nie chciało mi się dokończyć marszobiegu w płnym oprzyrządowaniu na 3km (nie było przymusu ukończenia :-) ). Teraz codzienne chodzenie na 10km [...]