gdy

[...] i kcal, jest sto takie pozytywne “zaskakiwanie” organizmu a raczej tempa metabolizmu -zasada: jak ćwiczysz, tyle jesz - węgle spożywa się w porach gdy są najbardziej potrzebne(głównie przed i po treningu) -w dni nietr. możemy być na lekkim minusie kalorycznym( 80-90% zapotrzebowania) - zachowujemy plus kaloryczny jak w [...]

[...] na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna- zmniejsz ich ilość, a gdy zbyt szybka- zwiększ. W dni wolne od treningu możesz wyeliminowac te wegle, które wchodza normalnie u ciebie za te okołotreningowe. Skup sie na weglach o niskim indeksie [...]

Mnie gdy wrócił okres to też mówiłam, że potomstwo od tego forum nazwę %-) Gratuluję Arkona };-)

nic mi tak ciężko tu nie przychodziło, jak wtedy gdy Obli wyłączała na jakiś czas kawę nie piję dużo, filiżanka góra dwie, ale mam swój rytuał :-))

NIESPODZIANKA %-) roczne podsumowanie kilka dni wcześniej, w weekend wyjeżdżam Ech, jak ten czas leci - to już rok, aż się wierzyć nie chce. Przyznam od razu, że gdyby nie sukcesy i pionierski dziennik Krewetki, nie odważyłabym się założyć dziennika na tak wysportowanym forum. Shrimp, chapeu bas. Pamiętam jak z wypiekami na twarzy zakładałam swój [...]

[...] imprez rangi MP jest tam jak na lekarstwo u emeryta. Mp w WL są stosunkowo łatwe do zorganizowania i, jak pokazała praktyka, wystarczy jeden dzień. Gorzej jest z trójbojem, gdy na 2 dni zawodów były takie MPJ, które kończyły się niemal nad ranem następnego dnia! Koszty są wówczas olbrzymie w porównaniu z wyciskaniem, musi byc lepsza i większa [...]

[...] zaawansowane rozmowy z Polsatem, ale jesteśmy przekonani, że ta telewizja da radę pokazać wszystko idealnie". Pomysł z kamerami ma wielu zwolenników. Jeszce w marcu, gdy po raz pierwszy pojawił się podczas finałowego turnieju o Puchar Polski w Poznaniu, mówiło się, że przeciwni są mu sędziowie. Teraz jego entuzjastą jest Andrzej Lemek, od [...]

Kopnąłbym ten Polsat w d... Gdy Wlazły nie gra, a Skra ma w miarę dobrego przeciwnika, trzeba od razu dawać handicapy na 2

Gdy będę takową miał niezwłocznie Cię poinformuje

Jak co sie dzieje resovia nie ma nigdy patentu na skre przykra prawda. Papke pożegna się z zespołem . Woicki nie gra głównie dla tego że Ilić jest z serbii trener Travica ma jakiś dziwny sentyment do niego zostawiając go gdy gra słabo a słabszy jest od Woickiego.

Przejście do Trefla okazało się cofnięciem się do tyłu w karierze Kadziewicza. Pewnie gdyby trenerem reprezentacji dalej był Lozano, to Łukasz spokojniej by do tego podchodził, bo powołanie w moim odczuciu na pewno by miał. Jednak teraz, gdy trenerem został Castellani jego sytuacja trochę się zmieniła i nie jest do końca pewne, czy będzie miał [...]

No gra w Treflu z pewnością była dla Łukasza krokiem w tył jeśli chodzi o karierę Teraz gdy w 80% można powiedzieć, że Trefl spadnie z ligi, Łukasz powinien poważnie zastanowić się do jakiego klubu przejść by nie zmarnować kolejnego sezonu i nie stracić na dobre miejsca w kadrze

[...] 25:23) Stan rywalizacji: 1:0 dla Jadaru Pierwszy mecz z serii meczów o być albo nie być w PlusLidze, wygrał nie bez problemów Jadar Radom. Wydawało się że w czwartym secie gdy Trefl prowadził 8:5 na przerwie technicznej, dojdzie w tym meczu do tie-breaka. Jednak po przerwie Jadar wziął się do roboty i odrobił straty, a później wygrał czwartego [...]

[...] błędów czego efektem były przegrane dwa sety i prowadzenie Resovii 2-0. Potem wszystko zaczęło się odwracać, to Kędzierzynianie grali lepiej i doprowadzili do wyrównania i gdy wydawało się, że pójdą za ciosem i w tie-braku też odniosą zwycięstwo, Resovia wzniosła się na wyżyny ostatecznie wygrywając tą partię do 13 i całe spotkanie 2-3. W [...]

Jakbym Ci powiedział że Resovia będzie w finale gdy była w kryzysie i w dole tabeli, nie uwierzyłbyś w to, więc patrząc z tamtej perspektywy, to niespodzianka dla mnie

Homster, wg Ciebie szału nie ma, ale tytuł będzie Skra gdy jest w gazie, to nie ma na nią mocnych, taka prawda

wiesz wortal to nie mozna powiedziec ze na kilku lepszy jest boks bo gdy masz kopniecia latwiej utrzymywac dystans i kick bokser biega nie gozej od boksera mma fighter syn B.Lee przyszły mistrz praida SFD FIGHT CLUB

[...] tego rze kopanie w glowe duszenia, tarzanie sie po ziemi to ponirzanie sie ,tylko trzeba to umiec robic. KOPANI durzo moze dac w walce ale trzeba najpierw umiec kopac bo gdy sie nie umie to latwo sie traci rownowage bokserzy moim zdaniem maja durze szanse w k1 mniejsze w pride glupota jest walka sapp vs tayson (to jest raczej pod publike) [...]

[...] - 400 m d) czy biedi długie - 10 km. Który styl ucieczki zapewni mi zwyciestwo (czyli nie bede miał złamanego nosa, nie ukradn ą mi kasy, nie dostane z noża). I mozemy gdybać, że sprint lepszy bo nie dogonia. ale ktoś powie ze lepiej długie trenować bo moga gonic dalej. I dyskusja spadnie na te tory (dziecinne) czy lepszy jest boks czy K1 [...]

[...] od 2 miesięcy. Wcześniej trenowałem pół roku, ale zreobilem potem roczna przerwe. 2. Moj ostatni plan wygladal tak: poniedzialek -klatka -wyciskanie lezac 4X10 (gdy mialem energie, robilem 6 serii), trudno okreslic ciezar. Srednio wypadalo tak, ze w ost. serii robilem ost. powtorzenie z wielkim trudem. - rozpietki na maszynie [...]