[...] pływanie, bieganie, jazda na rowerze. Nie poleca się natomiast ćwiczeń z hantlami przy dużych obciązeniach i bardzo wyczerpujących ćwiczeń. -> SEN -Nie odkryje Ameryki gdy napisze że sen jest bardzo ważnym czynnikiem warunkującym prawidłowe wzrastanie bo właśnie podczas snu wytwarzane są najwieksze iloście hormonów . Najefektywniejszy sen [...]
wielu z was pewnie napisze : "dieta" to wiem ale np. gdy cwicze na mase a chcialbym zrzucic troche z brzucha to gdy uloze diete redukcyjną to nie bedzie jedno sprzeczne z drugim ?
[...] brał dziennie 10g kreatyny i 20g bety oraz beta alanina (5g krety i 10g oraz beta alaninę bety przed treningiem i po) Chodzi mi o ilość długości cyklu ile go stosować oraz gdy nadejdzie na przerwę od supli na ile ją przerwać, to będzie wiązać się również z moim treningiem po prostu zrobię go lżejszym niż teraz napisałem gdy będę bez [...]
[...] amatorski bez parcia na super efekty-wiadomo wiek i początki na siłowni. Generalnie wzmocnienie ciała jak najbardziej metodami w miare naturalnymi sam cel jaki sobie wybrales juz jest swego rodzaju wyzsza liga budowania sylwetki, wiec najpierw trzeba zaczac od redukcji, gdy tluszczu na ciele jest zbyt wiele, lub tez masy, gdy jestes wychudzony
Właśnie problem polega na tym że nie jestem wyspany. Mam rozumieć że w takim wypadku nie będę się w pełni regenerował ? Czyli łopatologicznie : mięśnie po wysiłku się nie odbudują ?? Spotkałem się z teorią, że gdy pracuje się umysłowo to ciało odpoczywa, a gdy fizycznie to mózg odpoczywa.
Myślę, że robię wszystko w sposób naturalny a moja masa mięśniowa nawet w wieku 60 lat nie była mniejsza niż gdy miałem 30 lat. Po prostu trening siłowy buduje mięśnie gdy odżywiamy się w miarę rozsądnie :-) Trzeba pamiętać zawsze, że mięsień nie używany zanika :-)
[...] niż szerokość barków nie angażuje klatki, tylko tył barku, który stabilizuje nam ręce, żebyśmy się "nie objęli". Przy rozpiętkach największa praca jest wykonywana gdy mamy największe rozciągnięcie, więc górne fazy ruchu dają nam bardzo niewiele i zresztą im wyżej mamy ręce - tym mniej w danym ćwiczeniu z "rozpiętek". [...]
Kwestia glikogenu może być istotna w sytuacji, gdy niebawem po jednej sesji treningowej następuje kolejna, czyli po prostu gdy mamy więcej niż jeden trening w ciągu jednego dnia. Wtedy faktycznie warto zadbać o większą podaż węglowodanów po wysiłku, choć pamiętać należy, że klasyczny trening siłowy nie powoduje aż takich strat w glikogenie, jak ma [...]
Na czuja. Jak boli gdy robie jakies cwiczenie to poprotu juz wiecej go nie wykonuje. Myslałam o takim treningu na poczatek : 1.wspięcia na palce stojąc-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc-m.pośladkowe 5.przywodzenie nóg na maszynie [...]
[...] do jego tułowia choć jak się porządnie skręci to nieraz nie wyjdzie ale na pewno zmniejszy ryzyko...a z rękami nic nie zrobisz bo prędzej czy później i tak za nią złapie,,a gdy już tak zrobi spróbuj zrobić taki ruch ręką:gdy chwyci cię za lewą zatocz koło dłonią oraz przedramieniem w przeciwną str.do ruchu wskazówek zegara tzn. w lewo i chwyć go [...]
Tak, ale brana jest pod uwagę jedynie w tym wypadku, gdy w kategorii wagowej startuje 1, 2 lub 3 osoby czyli nie ma żadnej konkurencji do medalu. Gdy startują 4 osoby to choćby były bardzo słabe to i tak liczą się w konkurencji. Jest to nielogiczne i niesprawiedliwe wobec lepszych zawodników, u których przepis ten znajduje zastosowanie, ale póki [...]
[...] cos.Wydaje mi sie ze to przez cwiczenie na modlitewniku.Mialem piesci bardziej zblizone do siebie,a lokcie bardziej na zewnatrz.Czulem bol przy tym ciwczeniu.Odcuzwalem bol gdy podpieralem sie reka.Bol wystepowal gdy nacisk byl wzdluz osi przedramienia.Z czasem bol ustapil.Ale z czasem nawracal, juz nie w takim stopniu jak kiedys.Bol odczuwalem [...]
[...] 20-35% tłuszczu w diecie. Jeszcze inni 25-40% (czyli podobnie), ale właśnie przy niskich wagach i wysokich kalorykach (a więc niskim BF-ie), te wartości znacznie różnią się gdy weźmiemy inną skalę, skalę ilości gram tłuszczy na 1 kilogram masy ciała tak jak podałeś wyżej. U mnie niby 34% fajnie, pięknie, ale jednak jest to prawie 2g na 1 [...]
[...] był znacznie silniejszy niż z Mabunim i Motobu. Otsuka był po prostu jednym z głównych uczniów Funakoshiego (aż do zerwania po kilku latach, w wyniku różnic poglądów, gdy utworzył własny styl), podczas gdy u Mabuniego i Motobu korzystał z dodatkowych konsultacji, zwłaszcza dotyczących niektórych kata. A tak nawiasem mówiąc, to kata w [...]
[...] ten wyrok wysoki. Natomiast co do przeszukania. TAK Policjant ma prawo przeszukac mieszkanie za okazaniem legitymacji służbowej,ale tylko w sytuacji nie cierpiącej zwłoki gdy taki nakaz nie mógł zostac wystawiony(np gdy istnieje uzasadnione podejrzenie ze masz w domu przedmioty pochodzące z przestępstwa których lada chwila sie pozbędziesz). [...]
zgadzam się z tym że miesni sie a6w nie zbuduje ale dzieki temu treningowi mozna je bardzo dobrze "wyeksponowac" gdy robie mase trenuje ABS ale gdy redukuje a6w i daje mi to swietne efekty.
mozliwe ze cie boli kregoslup od zlego ulozenia w czasie snu. Gdy spisz na plecach najlepiej ugiac nogi( trocge uciazliwe ) ale zdrowe ;) gdy spisz na boku takze nogi ugiete. Spanie na brzuchu nie zalecane bo obciaza kregoslup .
[...] Hunzowie potrafią także właściwie wychowywać swoje dzieci. W Hunzie dzieci uczy się posłuszeństwa od małego. Naturalna jest dyscyplina i szacunek dla starszych. Jednak nigdy nie słyszy się matki krzyczącej na dziecko, przekupującej je lub wygrażającej mu. Rodzice maja czas dla swoich pociech, traktują je uprzejmie i uczą łączyć pracę z [...]
[...] bjj - przejścia do pozcyji), przetrzymania rywala 25 sekund i po walce. W reszcie przypadków parter jest raczej rozgrywką taktyczną,kiedy to trzeba z niego szybko wstać (gdy się przegrywa) lub można się w nim pobawić (gdy się wygrywa). Taka prawda. Przez regulamin walki sportowej parter w judo został ograniczony do minimum (kilka trzymań, [...]
