Misworld czyli rozumiem,że radzisz na razie odstawić GPP i interwały i zostawić ten rodzaj treningu na moment gdy redukcja będzie coraz większym wyzwaniem? Proponujesz w miejsce tych treningów dać zwykłe aeroby? Czy jakiś inny trening? Aeroby około 20 minut zwykle wykonuję po siłowym (tylko raz zrobiłam ta wytrzymkę na próbę). Zastanawiam się [...]
kasy i masy, ale mięśniowej gdy się przepijesz to szybko zdrowiej samych legitów, żadnych wyjepek ampułkom niech się ładnie łamie łepek niech Cię nie złapią z rządu kolesie gdy na ich stronę wpadasz se w dresie imprez dużo ... bezalkoholowych żebyś snów nie miał za kolorowych: 46 w bicu ... samego smalcu do roboty się bierz padalcu!
Gdy wypije po treningu litrowa maslanke w ktorej jest 31 g bialka to bedzie taka sama ilosc bialka jak bym spozyl 38,75 g bialka ostrowii ? odpowiedz brzmi nie! gdy wypijesz 1 litr maslanki od razu ... to ja wydalisz i tylko część bialka, tluszczy i weglo... przyswoisz ... powinieneś pic ja w miare powoli ... np: litr maslanki spijasz przez [...]
Nie chcę się chwlić bo to nie o to chodzi ale u mnie była. I chodz nie ćwiczę żadnej sztuki walki to bić się potrafię Sytuacja miała miejsce gdy koleś "zaprosił" mnie na zewnątrz (byłem w barze). Gdy zdjąłem koszulkę koleś walnął tekst: kur..a nie moja kategoria i podał mi rękę...a szczerze powiedziawszy był o wiele cięższy ode mnie. [...]
[...] zanik nadnerczy (i tu raczej mowa o korze a nie rdzeniu nadnerczy) moze byc nastepstwem zmniejszonej wrazliwosci gruczolu na hormony tropowe, sytacja taka ma miejsce gdy owe hormony nie dzialaja przez pewien czas na konkretny gruczol (tu nadnercza)... zmiejszona wrazliwosc zwykle zanika (powrot do stanu fizjologicznego) gdy hormony [...]
Warzyw jem duzo,praktycznie do kazdego posilku dodaje pomidora/surowke/salate. Zawsze byłem chudy,rok temu gdy mialem kryzys z wagą wazyłem 70kg przy tym wzroscie,nie mialem grama tluszczu.Teraz,gdy zaczalem przybierac na wadze,idzie tez w fat,wiec sam juz nie wiem :) A posilek potreningowy to roznie,raz jaja,raz miecho,dzisiaj np.zjem makaron z [...]
[...] będzie dobra walka. Kto wg Ciebie jest najlepszym zawodnikiem w twojej wadze? Myślę, że wszyscy są równie dobrzy. Miałem problemy z parterowcami jak Jacare czy Lindland. Nigdy nie wiesz czy twój następnym przeciwnik będzie stawiał opór. Musze poprawić swój parter. Chcę częściej wpadać do ATT, każdego miesiąca chcę tu trenować. Dzięki pobytowi u [...]
Dla mnie nie ma to istotnego znaczenia, zamykam swoje kalorie o 2 w nocy gdy mam przerwie w pracy i jem ostatni posiłek. Dla mnie jedzenie na ten dzień się kończy. Po nocce zaczynam już jeść na następny dzień, jem np. 70b,150-200w,30-40t i idę spać, wstaje i jem "śniadanie" głównie białkowo-węglowodanowe (tłuszczu jest około 20g) i potem resztę [...]
To nie jest tak, ze przy treningu bicepsa pompuje sie tez triceps..Nigdy całkowicie nie wykluczysz ruchu mięsnia. Gdy zginasz reke 'do góry' (biceps) pracuje tez nieco triceps 'wychamowując' ten ruch. Przez to mozemy płynnie sie ruszac Ale to nie jest taka praca, jaką sie wykonuje podczas ćwiczenia danej partii mięśni! Gdy ćwiczysz biceps, tylko [...]
[...] zacząłem 2 lata temu. Wcześniej trenowałem Judo. Na poważnie myśleć o sztukach walki zacząłem po obejrzeniu filmu "Bez odwrotu" z Van-Dammem. Konkretnie w chwili, gdy zrobił szpagat na dwóch linach i to jak rozwalał przeciwników. Wcześniej mnie takie coś nie ruszało. Na przykład "Wejście Smoka" oglądałem jako ciekawostkę. Ale [...]
te 4/5 to podchwyt/nachwyt? Mniejsza o to,rób np co 2/3 dzień po 3 serie podciągań z np 2 minutowymi przerwami. Możesz również poprosić kogoś by cie złapał za stopy, będzie łatwiej. Bądź też można pod nogi dać jakiś stopień (np taboret) i gdy się podciągasz to gdy już opadasz możesz np stanąć na niego i się tak lekko wybić.
Radusss - dzieki, na pewno przeczytam :) Wampire - dobry pomysl, z tym podciaganiem za kazdym razem gdy mijam drazek :D QUEBLO - tutaj nie chodzi o plan itp. ja mowie ogolnie. Gdy podejde 'na czysto' w domu, i chce sie kilka razy podciagnac dla sportu.
[...] zawodach, ale też zazwyczaj staram się go nie nosić obciśniętego do granic możliwości... Moim zdaniem to pas treningowy sprawia, że jesteśmy niczym "kalecy", bo gdy przyjdzie nam unieść jakiś ciężar, a w pobliżu nie mamy pasa i gdy wcześniej przy każdym cięzarze i ćwiczeniu stosowaliśmy to ustrojstwo, nie będziemy w stanie wykonać [...]
[...] nogi podporowej powinna być odchylona co najmniej 135 stopni od linii wyznaczonej przez nogę kopiącą. 4. Patrząc na cel, twój wzrok powinien biec tuż przed barkiem ( prawym gdy kopiesz prawą nogą, lewym gdy lewą ), ponad biodrem i wyprostowaną kopiącą nogą. 5. Ramię po stronie nogi kopiącej opuść za plecy, drugim ramieniem osłaniaj twarz. 6. Im [...]
Przy łydkach lec kazda serie do załamania. Pamietaj ze to nie bicepsy czy klata gdzie sie czasem oszczedzamy i zauwaz ze łydka prawie zawsze pracuje: gdy biegmy, idziemy i cały czas nosi nasz cieżar wiec jest kilka razy bardziej oporna na rozrost niz np biceps a jak jeszcze gentycznie masz słabsza łydke to katuj to tylko troche boli :-)
ciekawe kto nie ma? u osób uprawiających sport to przecież normalna sprawa ja miałem to zdiagnozowane gdy jeszcze na siłownię nie chodziłem , a biegałem za piłką i grałem w siatkówkę
[...] kcal ? moze 2200 teraz? kcal jakies 4-5k , cardio max 45 min 3x w tygodniu + 2x25 i ? mam prazki na czworkach i mocno widoczne dwojki 12 tygodni przed (ofc inny punkt startowy tez byl), no, ale kazdy wie, ze kopiuj wklej tam jest :-P I to nie jest moj dobry humor, a prawdziwy wywiad chyba na RXmuscle byl :-) gdy Bostin mowil o Denisie :P
U mnie podobnie było kilka razy gdy były promocje :-P ostatnio przerzuciłem sie na indyka pakowanego próżniowo z lidla i wydaje mi sie ze sprawdza sie najlepiej
Ja jak używałem jeszcze slodzika to kawy szły jak woda a bez slodzika to nawet mi sie jej nie chce pić :D Na jakiś czas odstawiles czy wogóle już nie używasz i nie zamierzasz? ja w pracy gdy pije bez słodzików nie wchodzą, ale "z" można pić i pić :D
Ja nigdy nie chorowałem, ale teraz od kiedy młody chodzi dwa lata do przedszkola to jest koniec, co chwilę coś przywlecze, no ale Mariusz to daleka droga u Ciebie jeszcze :D Jak młodemu nie dasz antybiotyku gdy jest przeziębiony, to nawet niech choruje dwa tyg. Ale zobaczysz będzie warto, organizm każdą kolejną infekcje zniszczy. Przerobiłem to [...]
Mati - Wiosna 2022
