to zależy od wielu czynników np. aktywności w dniu gdy jadłes kiełbase a w dniu gdy jadłes białe pieczywo itd... generalnie to chyba niemożliwym jest zaobserwować "zalanie się" nastepnego dnia, wiec albo przesadzasz albo miałeś dłuższy maraton z chlebem, bułkami itd..
ja już od pon. 0 alko, a na imprezie jedynie 1 piwko dla lepszego humoru teraz chce byc DUZY , kumpel mnie zmotywował gdy go zobaczyłem na imprezie stojącego na bramce
[...] stało coś nie halo ;/ zaczęło mnie ściskać w brzuchu.. bolał jak głupi.. pomyślałam, że tak właśnie teraz odczuwam głód więc poszłam jeść.. - pieczony indyk z jajkiem ale gdy już jajo na twardo się ugotowało i brałam szame w paluchy to normalnie trzęsły mi się ręce i było mi słabo.. no to zjadłam i musiałam pół godziny leżeć bo nie miałam sił [...]
Kolo jest wycentrowane. Moze nie wyrazilem sie jasno. Kolo wygina sie gdy jest nieruchome po przylozeniu sily jak je nacisne w ktoryms kierunku, albo w czasie jazdy gdy stane na pedaly. Zmieniony przez - UnS w dniu 2005-07-15 20:04:23
[...] warunkach. http://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierzem-t263219.html Co do efektów siłowych, gdy zaczynasz trenować to nawet na redukcji siła pójdzie do góry. Z czasem jednak progres siłowy może stanąć i jest to dosyć normalne zjawisko na redukcji, problem zaczyna [...]
[...] w tepie takim ze mozesz mowic,staraj sie nie myslec o zmeczeniu tylko patrz sie caly czas w przud zaciskaj zeby i wybieraj sobie punkty do ktorych musisz dobiec pozniej gdy dobiegniesz wybiez znow nowy punkt i biegnij do niego ale rob to wtedy gdy juz sily cie opuszczaja a zostalo ci jeszcze kilka minut do wybiegania ( ja tak robie ) [...]
W sezonie letnim gdy moę trenowąć to jest OK,lecz gdy jest zima kumple z klasy chodzą na siłownię a ja nie bo brak "funduszy" I zwykle jeśli chodzi o jakię przepychanki to wymiekam. Co radzicie?
Co do diety i treningu - myślę, że wszystko gra, gdyż liczę kalorie i ostro zapindalam na siłce. Jest jeszcze możliwość, że jem za mało kalorii, więc staram się sukcesywnie, ale "na spokojnie" zwiększać ich ilość. Co do dotychczasowego przyjmowania supli: 1) myometh – w dni treningowe 2 x dziennie po 2 kapsułki - jedna porcja między posiłkami, [...]
Co do diety i treningu - myślę, że wszystko gra, gdyż liczę kalorie i ostro zapindalam na siłce. Jest jeszcze możliwość, że jem za mało kalorii, więc staram się sukcesywnie, ale "na spokojnie" zwiększać ich ilość. Co do dotychczasowego przyjmowania supli: 1) myometh – w dni treningowe 2 x dziennie po 2 kapsułki - jedna porcja między posiłkami, [...]
[...] chyba kupiłbym sciteka. Można to smao powiedzieć jeśli chodzi o użycie surowca, a smaczniejsze. Wszyscy krzykną - że ma uzupełniać, a nie smakować. Ale łatwiej trzymać dietę gdy jesz smacznie i zdrowo i tak też jest zastępnikami posiłków. Najlepszym przykładem jest moja żona. Wcześniej miałem sfd, olimp, trec, i gdy czuła zapach bądź smak miała [...]
przez caly czas jade na diecie duzo bialka w diecie i weglowodanów i uwazam by nie bylo to monotoniczne a gdy wzielem creatyne to jak taki dopalacz gdy go nie bralem czulem po prostu jak opadam z sil przy ostatnich seriach a teraz moge juz wiekszy ciezar dzwigac czyli MASS XXL i powiedzmy jakis gainer byl by dla mnie odpowiedni?? lub tez moze [...]
[...] mi się, że te liczby oznaczają ilość powtórzeń w seriach. Czyli serii jest 4. Domyśliłem się: robisz 2 serie 12p a potem 10p i 2 serie po 8p? Też nie palę i nie piję piwa (tzn. nie często piję piwo). Częściej piję wino i inne szlachetniejsze wyżej procentowe trunki (gdy mnie poczęstują!). Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-18 13:02:45
Ronin - masz w diecie 90g białka z prochu??? Nie jestem guru ale z tego co wiem proch wówczas gdy masz braki w diecie. Np wyjazd, ciężko o normalny posiłek w pracy. Ja popełniałem ten sam błąd przez prawie 5miesięcy. Dostałem przypadkowo 15kg 86% białka serwatki + kazeiny i brałem podobną ilość zakładając, że z normalnej diety nie dam rady. Był [...]
Rozciągam się oo zawsze a przed tylko rozgrzewka. Jednak gdy poczuję bóle czy chociaż dyskomfort w pachwinach zatrzymuję się i rozciągam te okolice. Potem biegnę dalej. Co do dystansu to ledwo zszedłem poniżej 104kg i waga co najmniej nie pomaga mi ale teraz już mam lepszą amortyzację więc nie ma wymówek... Na psychologa to już za późno... U [...]
fakt podczas sparingu nie "czuć" ciosow jedynie "pchniecia" jezli koles placze to ma cos z psycha ;) mozna miec zalzawione oczy pod koniec sparingu gdy juz jestesmy wyczerpani obolali i co gorsze adgrenalina juz oapda... ale z placzem jeszze nigdy sie nei spotkalem :D wiem tez (chyba akzdy to przerabial) ze gdy dostali pilką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obciazony to odcinek ledzwiowy i jak ciezar bardzo duzy to i prostownikom sie obrywa i czuc ich prace , więc to raczej nie wina techniki. Też czujecie przy przysiadach gdy robicie 100% prostowniki ? bo jak nie to ja jestem inny.. Tak jak robię wiosło - pochylony do przodu , brak kociego grzbietu i wtedy prostowniki tez obrywaja , gdy ciezar [...]
Bo jest coś takiego jak efekt pierwszego przejścia przez wątrobę, występujący tylko wtedy gdy środek przechodzi przez układ trawienny. I wtedy albo olbrzymia większość towaru jest odfiltrowywana, albo, gdy towar jest alfa-17 (winko,meta,antek itd), to przechodzi w większości ale uszkadza wątrobę. Efekt ten nie występuje przy braniu domięśniowym.
jaknajbardziej da ale tylko w przypadku gdy ktos mi zasadzi i trzeba strzykawetrzymac caly czas igla skierowana w dol, i wpuscic nie babelek tylko duzo wiecej powietrza i w momencie gdy granica powietrza i soku dojdzie do konca szyjki wyciagnac...
Mi melatonina pomaga jedynie gdy i tak śpie te ~ 7h. Gdy mniej to czuje się jeszcze bardziej rozj**any po niej niż bez niej, a podniesienie się z łóżka rano po 4-5h snu i melatoninie to dla mnie masakra. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2012-09-23 12:15:53
Sezon w połowie, siłki niepuste, a my w spamie szerzymy rozpustę. Spam vol 26
