gdy

jedzenie odpada bo w dzień gdy nie trenuje jest ok białko i bcaa z glutaminą tez odpada z nowości biore fa extreme charge w dzień treningowy dwa razy w krótkim czasie, może ta forma kreatyny i to w dwóch porcjach gdy producent sam zaleca tylko jedną. jak nic nie wymysle to pozostanie metoda eliminacji jak w przypadku alergii pokarmowych. mozektos [...]

Gdy jesz dużo warzy i owoców, to wiatminę C masz zawsze dostarczoną w nadmiarze, dodatkowe jej stosowanie nie przynosi rewelacyjnych korzyści.

Gdy jesz dużo warzy i owoców, to wiatminę C masz zawsze dostarczoną w nadmiarze, dodatkowe jej stosowanie nie przynosi rewelacyjnych korzyści. Właśnie z tą witaminą C ja mam problem od dłuższego czasu. Są niby prace Paulinga, który był propagatorem dużych dawek wit C, a inni mówią, że nie warto stosować za dużych. Jeśli brać pod uwagę RDA na [...]

Ja gdy czuję jak mnie coś chwyta to walę łyżeczkę i już.

„gdy jesteś grupby i idziesz na siłownie to po paru miesiącach spalisz tłuszcz i ładnie sie wyrzeźbisz” Jeżeli gruby oznacza kogoś kto ma kilka kilo nadwagi to tak. Jednak gdy nadwaga zbliża się do dziesięciu lub więcej kilogramów nie jest tak prosto i może to potrwać nawet kilka lat. Ale zawsze warto. Nawet jak zostanie [...]

Jesli zastosuje diete i bede cwiczyl ABS+bieganie pomoze mi to zrzucic oponke? Dzisiaj po zimie zlapalem sie za glowe gdy zobaczylem 91cm w pasie gdy w lecie mialem 83...

[...] zwiększenie temperatury ciała . Pod koniec "cyklu" dodałem 1kaps w południe i wtedy efekt był o wiele lepszy , nie zależnie od temp. otoczenia ja się cały czas pociłem , gdy brałem 1 kaps przed jakąś przejażdżką na rowerze bądź przed treningiem to można było pozytywnie odczuć obecność tego suplementu . Moja ocena to 7/10 Aczkolwiek nie mam do [...]

A jesli w sytuacji gdy robi sie gorąco wyciągniesz penisa i nie bedziesz wiedzial jak go użyć-to jak zareaguje Twoja dziewczyna? Mozesz ucierpiec gorzej niz w sytuacji gdy wyciagniesz pałke na dresa. Dres Cie tylko pobije... Mówilem ze podobne są zasady używania-ale cele w ktorych sie uzywa pałek i penisow są zwykle inne

[...] tyle. W posiłku potreningowym białko powinno być: -łatwoprzyswajalne - nie mieszane z tłuszczami (bo opóźni wchłanianie) że tak, ale chciałbym wiedzieć czy w momencie, gdy zjem PRZED treningiem 500g (z 300 odliczając kości) ud z kurczaka + 100g ryżu białego, Polecam ryż brązowy. Albo makaron brązowy. do tego jakieś warzywa, z kolei PO [...]

[...] kanapka zaraz po silce ( lub treingu biegowym czy marszowym) owoce, kanapka:), po okolo 30 - 40 minutach platki kukrydziane oraz kanapki ( ser biały, szynka) lub jajecznica gdy wypadał jakis dłyzszy trening ( np rower ) to zazwyczaj w czasie trwanie jego cos jeszcze jadłem oczywscie pije duzo nie wiem niesty ile to mam kalori, oraz [...]

Gdy ktoś pyta-odpowiadam. Ale gdy zaczyna się mądrzyć-to trochę inna sytuacja, nie uważasz?

[...] z kaloriami na jakiej podstawie? Obwody nie spadały? Czy okresowo zmniejszałaś co jakiś czas? Zdecydowanie sugeruję opierać się na zmianach kalorii dopiero w sytuacji, gdy po jakimś czasie obwody nie spadają, a nawet wcześniej lepiej zwiększać aktywność fizyczną niż od razu odejmować kalorie. Według mnie 1700 kalorii będzie mało jeżeli [...]

[...] pozycja z TKD jest zbyt wąska, co sprawia, że uderzenia przednią ręką są niestabilne, oraz trudniej z chodzeniem na boki , plus trudniej ze zniesieniem uderzenia zamachowego gdy się go przyjmie, jednakże co do sprowadzeń to stojąc w tej pozycji jest jedna noga z przodu a druga strona "schowana" co uniemożliwia przeciwnikowi sprowadzenia za [...]

[...] sciąganie górnego wyciągu oburącz (na reke)5kg/10kg/15kg/20kg Trening myśle udany, wina złego samopoczucia z wczoraj została wyjaśniona, zle reaguje na szoka i hp nawet gdy odstep jest 1,5h. Także szok wypada z udzialu(niestety nie dokończe go). Wracając do treningu „mega pompy” nie odczułem, ale ochota i coraz większa [...]

[...] sztangi w leżeniu 3 serie 20/25/30kg No więc tak panowie. Na dolnej ławce dołożyłem 5kg , jednak w ostatniej serii zamiast 8 powtórzeń zaliczyłem tylko 6 , ale tak bywa gdy dokłada się na full. Poza tym odczuwałem nieco łokieć ,ale jak na razie przestał mnie boleć. Co do rozpiętek zmniejszyłem ciężar by skupić się bardziej na rozciągnięciu [...]

[...] ten produkt. Plusy: - Dobra pompa, - Spory dodatek siły - Z pewnością miał duży wkład w moje małe rozrośniecie J Minusy: - Mrowienie - Smak... - Na czczo wywoływał chwile, gdy miałem ochotę go wyrzygać Ogólna moja ocena tego stacu to 8/10. Pan Xpand: Plusy: - Pobudzający smak - Dobra pompa - J/w również dobrze buduje kolejne kg. Minusy: Dla [...]

co wy ćwiczycie dla masy, czy dla żyły na bicepsie? Ja mleko ograniczam, spożywam tylko na śniadanie z płatkami, a nieraz i ten posiłek zamieniam na coś innego. Przetworów mlecznych za to nie ograniczam. Jeżeli tak wam zależy no tej żyłce to gdy robicie MASE, pijcie mleko, a gdy rzeźbe - mleko odstawcie. Proste? Pozdro

[...] mieć stały kontakt z ławeczką. Maksymalna szerokość chwytu sztangi to 81 cm. Zawodnik sam lub z pomocą unosi sztangę ze stojaków. Sędzia daje sygnał do rozpoczęcia próby, gdy sztanga znieruchomieje nad zawodnikiem trzymana na wyprostowanych ramionach w stawach łokciowych. Za ruch poprawnie wykonany będzie uważany taki, w którym sztanga, przy [...]

[...] Zacznijmy od tego ze pomiedzy tarczyca a przysadka wystepuje tzw. ujemne sprzężenie zwrotne. Polega na tym że nadmiar hormonów T3 i T4 blokuje wytwarzanie w przysadce TSH a gdy jest ich zamalo(niedobor)powduje to wzrost wydzielania TSH. Lekarze czesto na tym bazuja i badajac np samo TSH z góry zakladaja ze w wyniku sprzezenia zwrotnego h [...]

Inna szkoła mówi, by nie prostować rąk - szkodzi to na stawy łokciowe. Szczególnie w ostatnich powtórzeniach - gdy siły brak - możesz opuścić się za szybko i zamiast mięśni nadmiernie obciążyć staw. Ja sam nigdy nie prostuję rąk, a gdy podciągam się z żelastwem tym bardziej. Pozdrawiam.