gdy

kabo - rehabilitacja to jakieś zabiegi czy praca z rehabilitantem? Jestem zwolennikiem rozmasowania bolących miejsc np. przez uciski (gdy nie potrafimy dotrzeć do miejsca bólu to wykorzystujemy różnego rodzaju przedmioty opierając się o nie - to tak jak chunga pisał: paker aby podrapać się po plecach staje w drzwiach i wykorzystuje do tego [...]

[...] nie zmieni - chyba że dam się pokroić. kabo - rehabilitacja to jakieś zabiegi czy praca z rehabilitantem? Jestem zwolennikiem rozmasowania bolących miejsc np. przez uciski (gdy nie potrafimy dotrzeć do miejsca bólu to wykorzystujemy różnego rodzaju przedmioty opierając się o nie - to tak jak chunga pisał: paker aby podrapać się po plecach staje [...]

Teraz podczas HST gdy progresja jestnz treningu na trening zacząłem czuć bark na nowo, ale poradziłem sobie z tym i ostatnie dwa treningi bez problemów. Otóż napinam barki przy wszystkich ćwiczeniach mocniej je angażujących, czyli również a może przede wszystkim przy wyciskaniu na ławce skośnej i prostej. Barki mocno napięte a ruch bardzo [...]

[...] skakance 20 pompek 100 skokow na skakance 10 burpees 100 skokow na skakace Przerwy dobierasz sam wedle potrzeby, ale starasz sie je robic pomiedzy seriami, nie przerywac nigdy danego cwiczenia. Oczywiscie pelna dowolnosc i cyferkach - dobierasz sobie pod swoje mozliwosci. Trening 15-20 minut - i jestes wolny, a efekt - murowany. Dodatkowo - [...]

Właśnie, chodziło mi o te zgarbienie. Lepiej będzie gdy przy zdejmowaniu ugniesz się trochę w kolanach zachowując bardziej prosty kręgosłup (cofnij też lekko biodra). Przy odkładaniu także. Partner treningowy - fajna sprawa (motywacja).

Właśnie, chodziło mi o te zgarbienie. Lepiej będzie gdy przy zdejmowaniu ugniesz się trochę w kolanach zachowując bardziej prosty kręgosłup (cofnij też lekko biodra). Przy odkładaniu także. Partner treningowy - fajna sprawa (motywacja). Na którymś filmie Jan Łuka na YT pokazuje jak wchodzić pod sztangę do przysiadu. Widzę jakaś tendencja w dziale [...]

[...] i ciężko utrzymać prawidłową postawę. Obejrzyj filmy Jana Łuki na YT. Wszystko masz tam powiedziane. U mnie działało. Układasz gryf w anatomicznym dołku, który powstaje gdy - i o tym się zapomina - trzymasz łokcie totalnie prosto. Jak jesteś szczęściarzem i masz regulowany stojak, który można opuścić stosunkowo nisko, to polecam przysiad [...]

[...] Mniejsze nieco ciężary i mniejszy zakres powtórzeń, bo 10+ to już nie dawałem rady, prąd w mięśniach odcinało. Biegi też dostały. Siła i wytrzymałość spadły mocno, ale teraz gdy realizuję plan do maratonu jestem prawie na poziomie sprzed przejścia na tłuszcze. A nawet lepiej, bo robię dystanse które dawniej uważałem za nierealne. Nawet na 14km [...]

Pisałem o endoprotezach. Rehabilitacja może być mniej lub więcej długotrwała - najlepiej gdy zaraz po operacji się ją rozpocznie w ośrodku (są takie przypadki - ale moja żona dostała się po roku; wtedy to nie ma już prawie żadnego sensu). Zaraz po operacji jest potrzebna pomoc drugiej osoby: trzeba pomagać wstać, usiąść itd. Potrzebna jest też [...]

[...] okołonarządowe i z krezki), słonina, smalec, itd. A na końcu ceres i inne tłuszcze roślinne z wybitnie rakotwórczą substancją - MARGARYNĄ. ... pięknie, łój sadło podczas gdy ja od szynki tłuszczyk odkrawam :)) oczywiście nie mam nic przeciwko jajkom czy śmietanie ;-). A teraz uwaga – nastąpił przełom i zaczynam się przekonywać do mniejszej [...]

Dokładnie jak przedmówcy! Lepiej,gdy będziesz należał do tych mądrzejszych kulturystów stosujących enzymy wątrobowe, trawienne trzustkowe przy białkach rzędu 200-300g. Inaczej nie rozłożysz białek do prostych aminokwasów i ketoza murowana. ;) Coś na wzór http://www.tinyurl.pl/?z1aNEjZ0 http://www.rheoblair.com/blog.html [...]

Oblatanie tego jeziorka to na oko dystans okolo maratonu ;) Sentymentalny region, gdy zaczynalem prace zawodowa jedna z pierwszych central ESS2000 jaka uruchamialem miescila sie w Kruszwicy.

kabo - tak jak zauważyli inni: góra świetna (dół brzucha słabiej i jakby trochę wydęty - może to efekt zdeformowanej perspektywy gdyż zdjęcie robione z góry). Uda będą wyraźniejsze gdy zejdzie jeszcze trochę tłuszczu. Separację na udach poprawi napinanie ud. U mnie się sprawdziło :-)

Gdy będziesz chudszy i wyżyłowany to najpierw będzie płakać Twoja druga połówka a potem Ty! Będziesz za twardy.

Podciaganie bardzo ladne. Znana mi technika podciagania na schodach - mam taki domek na kaszubach ;) Gdy bedziesz mial do dyspozycji drazek - z lepszym chwytem bedzie jeszcze lepiej - mozna cala uwage poswiecic na wlasciwa prace plecow a nie walke o chwyt polotwarta dlonia ;)

Zdaje się, że ciężarowcy mają szerszy właśnie dla ochrony kręgosłupa. Zwłaszcza dawniej gdy było wyciskanie stojąc.

[...] jest mięśniem wydechowych-warto w górnym punkcie móc dokonać energicznego wydechu-co jeszcze bardziej włącza go do pracy. Żęby był widoczny-nie pomogą żadne ćwiczenia,gdy bf będzie zbyt duży...:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75d4f579cf1348c8bb276075505118cf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa8564de3c9643448745a36457addc0b.jpg [...]

Strasznie łatwo jest rozregulować organizm. Przychodzi moment, gdy dieta przestaje działać. Każda. I wtedy musisz sięgnąć po treningi. Możesz kształtować ciało w sensie wpływać na wagę, zawartość tłuszczu, wody. Nigdy jednak dieta nie pobudzi mięśni do pracy. Bezruch = powolny zanik niepotrzebnych mięśni. Wiem - niestety z doświadczenia - że czas [...]

Wydaje mi się, że przy wyciskaniu przed głowę utrzymywane jest napięcie barków oraz klatki piersiowej i tricepsów. To napięcie zmniejsza się gdy wyciskamy nad głowę. Wyciskanie do brody wydaje mi się trudniejsze od wyciskania do klatki (następuje duże przeciążenie przy zmianie kierunku ruchu). Sam robię do klatki gdyż tak się nauczyłem a stare [...]

W tym ujęciu zdjęcia ramiona wygladają dobrze,gdy ma się powyżej 50 cm... Kondzio ma 51 cm a w podobnym ujeciu też na tyle to nie wygląda.. [...]