Siema co ja tobie moge zaproponowac jest animal pump ktory akurad testuje wsumie wczoraj pierwszy trening na nim robilem ale naprawde super dziala zyly out super pompa zero zamulki good skupienie.. pamietam gdy bralem shock therapy to gdy tylko poczulem jego zapach odwiedzalem toalete xD i kompletna zamulka ale pompa i sila tez byla niezla.
[...] przerwałem trenowanie bo trafił się wyjazd. Osobiście ta formami nie pasowała mi bo ok. dopóki są 2 obwody to idzie szybko ale przy 4 to już trochę czasu schodzi zwłaszcza gdy trzeba non stop zmieniać sprzęt i obciążenie co nie idzie płynnie gdy posiada się 2 gryfy i trochę żeliwa. Na siłowni to co innego różne hantle, maszyny itp. wtedy idzie [...]
Fajny art, nie wiem czemu temu taki mały odzew Mis jak uważasz gdy nadrzędnym celem jest zachowanie masy, a dopiero poźniej gubienie tłuszczu , czy jest sens zwiększać aeroby więcej niż 3razy/tydzień ??
rozumiem, ale ciagnąc 1-6 czy 1-8?? druga sprawa to to ze mam ciezka prace fizyczną, napewno regeneracja na metce byla by lepsza ale teraz pytanie. Lepiej zrobic cykl teraz gdy mam pracę czy lepiej potem gdy juz pracy nie bedzie?? chodzi o mniejsze obciązenie(praca sezonowa) i czy warto probowac z tą metą
rozumiem, ale ciagnąc 1-6 czy 1-8?? druga sprawa to to ze mam ciezka prace fizyczną, napewno regeneracja na metce byla by lepsza ale teraz pytanie. Lepiej zrobic cykl teraz gdy mam pracę czy lepiej potem gdy juz pracy nie bedzie?? chodzi o mniejsze obciązenie(praca sezonowa) i czy warto probowac z tą metą6 tyg to minimum optymalnie 7-8
[...] być szczupła, chcę być fit i pracować nad mięskiem. Nie wiem kiedy prawdziwy trening siłowy będzie możliwy, ale muszę zacząć coś robić bo zwariuję }:-( Będę mega wdzięczna gdy ktoś zajrzy i doradzi co i jak. Miskę sobie ustawiłam na 1500 kcal 30B/40W/30T Zrzut z ostatnich dwóch dni A i umówiłam się do fizjo, bo okazało się, że ból który mnie [...]
[...] czasu okaże się na ile to ma sens. Teraz zaległe michy z soboty i niedzieli oraz planowana na dzisiaj. Sobota była w miarę, wieczorem odwiedziliśmy rodzinę i ich mina gdy powiedziałam, że nie chcę drinka była bezcenna %-) ale wina to już się napiłam. Trening zrobiłam po raz pierwszy z trzema obwodami. Trzeci obwód mnie sponiewierał, rąk [...]
[...] mam bardziej wywalony bo mi urósł %-) Czysto z ręka na sercu nie było, ale czy drobne wpadki mogą powodować aż takie problemy ze stratą choćby kilograma i takie wzrosty gdy się trochę poluzuje? Tarczycę badałam, mieści się w skali. TSH: 1,63 min 0,270 max 4.200, FT3: 3,01 min 2,6 max 4.40, FT4: 1.43 min 0,93 max 1.70 Innych hormonów nie [...]
http://www.youtube.com/watch?v=JouzIXUQPT4 tutaj masz przyklad wyciskania poprawnego technicznie. gdy dociskasz wciagaj powietrze nosem, gdy wyciskasz wypuszczaj je dynamicznie i staraj sie cisnac z calej sily. poza tym warto, bys nauczyl sie sciagac lopatki. potrenuj ze sama sztanga - zlap ja i sciagnij lopatki tak. jesli wykonasz to poprawnie [...]
[...] najsłabszy wynik od 1965 r. Trójskok 3. tytuł z rzędu Pawła Kruhlika, który wygrał z przewagą 61cm, z największą triumfowali: Józef Szmidt – 1.25cm (w 1960 r., gdy bił rekord świata wynikiem 17.03) i Robert Michniewski – 1.06cm (16.54 ’03). Kula 7. tytuł Tomasza Majewskiego, który dorównuje Zygmuntowi Heliaszowi. [...]
[...] czasach ''zaczepiacze'' to wyjatkowe ciecie bez honoru i nie zaatakują sami, zawsze ktos za plecami jest. Ostatnie zdanie z życia wziete skopalo mnie 12 typow z sasiedniej miejscowosci zaczal jeden gdy dostal strzala zrobilo sie 12. Ja ci mówie jak beda chcieli to i tak cie dojada.Sytuacje gdy jest przypal z jednym osobnikiem sa bardzo zadkie.
mam 187cm wzrostu i 85kg wagi. Sorry czlowieku ale smiesznie sie wyglada gdy nogi ma sie jakby sie je cwiczylo 4 lata a gora wyglada marnie. Gdy dojdzie wszytko do normy to zaczne cwiczyc nogi. Cwiczylem je miesiac ale zrezygnowalem. Masa szybko idzie i w ogole same plusy no ale narazie dam sobie z nimi spokoj z reszta kazdy ma inne priorytety.
fajnie sie biega gdy pada snieg, mniej, gdy snieg z deszczem wazne aby wiatr nie przedostal sie przez warstwe ubran, bo pozniej nici z biegania. chyba nie powinno bigac sie chyba ponizej -5 -kazdy ma inny organizm. w sumie, to zalezy od tempa jakim sie biegnie... czapka oraz kaptur ktory zakladam tam gdzie mocno wieje, sprawia ze [...]
Czytałam, co robiłaś kiedyś;-) mnie interesowało co ćwiczysz teraz, w sumie nie ćwiczysz. Uwierz mi, że też miałam okres niemocy strasznej i odzyskiwałam energię gdy wróciłam do aktywności. Przede wszytskim regularność - choćby to były same marsze, z treningu na trening wydłużaj obie dystans, jazda na rowerku - super, wypisuj co i kiedy, ile [...]
[...] pomysl? kiedy czlowiek jest chory, tak zwyczajnie przeziebioony i ma gorączke, to zazwyczaj ma slaby apetyt - rodzina wpycha wtedy w chorego rosolki i rozne takie, podczas gdy najelpesz co mozna zrobic, to dac mu nie jesc przez pare dni, jak uczyl mnie pewien lekarz. To aktywuje mechanizmy pozwalajce na, przepraszam za szamanskie slowo [...]
W momencie, gdy źródła FODMAP są słabo tolerowane niestety może występować szereg nadwrażliwości pokarmowych, włączając nietolerancję histaminy: http://180rekompozycja.pl/nietolerancja-histaminy-bole-glowy-swedzenie-skory-problemy-trawienne Nie twierdzę, że występuje u Ciebie nietolerancja histaminy, ale w związku z tym, że Twoje objawy są [...]
[...] robię autokontrast, czy też manualnie dostosowuje jasność fotki. Większość zdjęć jednak nie wymaga zabaw. Takie po prostu wrzucam, ale wierzę, że mogłyby być dużo lepsze, gdyby nie moje 'zdolności' fotograficzne. Nie mam zbytnio ochoty się dziś rozpisywać. Jutro 15B, i na samą myśl o piętnastu powtórzeniach przy martwym ciągu uj mnie strzela. [...]
[...] ryżu/makaron zamiennie/kasza podwieczorek jakiś koktalj z bananów + gainer i kolacja zazwyczaj 2 bułki z twarogiem eentualnie chicken burgery . Teraz z dietą trochę gorzej gdyż pracuje od południa codziennie do konca sierpnia , dlatego chcę zacząć cykl od września gdy będe mieć co 2 dzien wolny dostępne środki finansowe :300 zł Zależy mi na [...]
Więcej energii i siły do działania
