gdy

[...] i słabość przeciwnika a Cain to psychopata i woli uderzać tj Pudzian lubi łapać i rzucać - nie przegada się im %-) @jac88 a co do tego, że JDS się nie pchał do parteru nawet gdy mógł być z góry to mnie to wgl nie dziwi, on chciał walkę w stójce a jakby był z góry to Cain taki zapasior mógłby szybko jakiegoś reversa wykręcić i JDS też byłby w [...]

@jac88 a co do tego, że JDS się nie pchał do parteru nawet gdy mógł być z góry to mnie to wgl nie dziwi, on chciał walkę w stójce a jakby był z góry to Cain taki zapasior mógłby szybko jakiegoś reversa wykręcić i JDS też byłby w dupie.. trafna uwaga, ale czy tak i tak nie był w dupie? wracał do stójki w której też wciry zbierał%-) chodzi mi tu [...]

[...] zależy, czyta, wraca, odczyta ponownie, dopytuje... Nie ma opcji, by się nie dało zrozumieć, o ile zależy na zrozumieniu. Innymi słowami - z poglądem można nie dyskutować, gdy ten głupi na wskroś, lecz zrozumieć stanowisko należy wpierw, co bez czytania możliwym nie jest, a kto tego nie czyni i rzuca wygodne " nie czytam, posty nie czytelne ", [...]

[...] oblozylem nogi i kark lodem i czekalem na moja kolei I:..(jaka byla droga do Twojego sukcesu) ?. M: to byla moja trzecia walka o tytul, na poczatku nogeira,nawet wteyd gdy bylem duzo duzo lepszy od niego udalo mu sie wygrac przez armbar, ale wtedy moj parter by bardzo slaby. Druga - z Fedorem - to nie byl moj dzien. Popelnilem fatalne [...]

hehehe, zupełnie nie masz za co dziękować:) hehe pisuję dosyć rzadko w ,,dziennikach" i tylko wówczas gdy widzę, że ktoś naprawdę coś robi ze sobą. Napisałem co myślałem i zobaczyłem w dzienniku:) a jest ładnie. Jak już pisałem lubię ludzi ,,walczących"(zboczenie profesji, hehehe). Co do planów:) z tego co załapałem to się bronisz;) Broń [...]

gratuluję i ja. i zazdroszczę:) ja dopiero we wrześniu:( no, ale jeden etap życia za tobą, życzę by było lepiej z każdym dniem nawet gdy wczorajszy nie jest zły:) Nie pij zielonej herbaty. Patrząc na przemiany biochemiczne w organizmie nie jest wymagana. Jeśli bardzo lubisz- ok. Jeśli pijesz tylko z powodów dietetycznych, a raczej mając na myśli [...]

[...] dla organizmu w częstszych dawkach. Chętnie poczytałbym co nowego zbadali, hehehe:):) Swoją drogą, i już kończę ten wstrętny spam;) właśnie to jest najgorsze, że gdy pan A mówi jedno to nieraz pan B( nie mniej znany) mówi coś zupełnie innego. Co chwila są nowe badania negujące te sprzed sekundy. czasem ciężko już nadążyć, bo czasem [...]

[...] ręce, a w głowie sieczka, że jeżeli nie zjem „…”to się uduszę. Typowy napad, piszę to dla siebie samej, żeby pamiętać że pierwszy raz w życiu udało mi się go opanować i gdy pojawi się za n- czasu to też sobie poradzę. Dla kogoś to pewnie wyda się bardzo głupie, ale ja pod koniec dnia jestem w końcu spokojniejsza

Witaj Oley92, Postaram Ci się pomóc, Jeśli twoim celem jest siła proponuje taki wariant: Po pierwsze powinienieś zrobić teraz 2-3 tygodnie regeneracji, najlepiej gdyby byl to trening obwodowy. Jesli chcialbys powrocic do swojego treningu dzielonego to rozłożenie partii mięśniowych które trenujesz ma całkiem sens. Tj: PON Klatka + Triceps WT [...]

Wiem, wiem że to zupełnie inne tkanki, ale wydawało mi się że jeśli chce się budować masę mięśniową trzeba najpierw nabrać ogólnie ciała, bo gdy ciało jest duże to przy dobrym treningu mięśnie poszły by bardziej do przodu niż w przypadku człowieka chudego jak patyk (bo jest tak jak by dla nich miejsce na rozrost). Czyli myliłem się? No dobra, w [...]

Po szkole normalny posiłek. Taki jak obiad najlepiej, a jak nie to w ostateczności kolejne kanapki z chleba razowego, jakiegoś źródła białka(ryba jakaś, czy mieso najlepiej/ gdy nie możesz ani tego ani tego to weź dawkę białka tego co masz, vitafit), i trochę tłuszczy, czyli oliwa z oliwek/ olej lniany. Oczywiście jakieś warzywa do tego jak [...]

Mogę się mylić ale wiosłowanie robisz za szybko też mam ten problem i troche bardziej pochylony powinieneś byś zobacz jak ja to robię choć ja akurat do poziomu schodze i wtedy wiosłuje. a filmiki sie wrzuca najlepiej gdy odpalisz sobie już po załadowaniu plik na youtube to skopiuj to co wyjdzie w adresie u góry.

od poniedziałku miały być wypiski, tylko od którego?:D bo to już chyba 3 mija od czasu gdy to powiedziałeś, a wypisek ni ma %-)

[...] Witam Moim zdaniem skromnym za dużo białka, obliczyłeś zapotrzebowanie na niego dla swojej obecnej wagi a powinieneś dla wagi docelowej (Z własnego doświadczenia powiem ze gdy schodziłem ze 102 kg udził białka w mojej diecie był na poziomie ok 180g) efek zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_Brzucha-BITWA%21%21%21-t144373-s57.html [...]

[...] jak łatwo lapiesz mase. Jak przychodzi ci to z trudem i nie zalewa- moze byc wiecej ww, a mnie tł. poza tym obserwuj cialo, obwody- jesli podlewa, manipulujesz makroskladnikami, kcal, tak samo w przypadku, gdy masa nie idzie. rozklad posilkow nie ma nic do rzeczy. jesz wtedy, kiedy ci wygodnie. liczy sie bilans dnia i rozklad BTW. powodzenia

[...] dużo tych serii wychodzi(czy tak ma być?). I dzisiaj wygładało to tak: Push press 5 serii po 6 powtórzeń.<jako pierwsze ćwiczenie nie czułem tak barków jak wcześniej gdy było to któreś z kolei) Przysiad 7 serii po 6 Wyciskanie leżąc 4 po 6 i 5 seria 4 powtórzenia Wiosło 4 po 6 Pompki na poręczak 5 po 6 Młotki 4 po 6 Czy nie za dużo robie [...]

[...] jednak od 9:15 :)))) 3. musialem przerwac w polowie cwiczenia na 15min bo przyjechal pan odebrac zdjecia z wesela i oczywiscie zaplacic :D co moge powiedziec z rana juz nigdy nie bede cwiczyl poprostu brak mi sil! najwidoczniej nie doprowadzilem wystarczajacej ilosci pokarmu.. na sniadanko wszamalem szybciutko odzywke bialkowa + kromke chleba [...]

[...] z ciekawosci jak nam pojdzie no i nam nie poszlo nie udalo sie ugiac ramion wrecz powiedzialbym ze nie ruszylismy nimi <lol2> rekord jakies 4tyg temu to bylo 26kg! gdy kolega mial trening pomyslalem a sprawdze sobie czy podniose 28kg ktore kiedys nie udalo mi sie ruszyc (a ostatnio robilem serie 3 powtorzenia 26kg weic wydawalo mi sie [...]

[...] 1 litra wody. Zacząłem pić powoli o godzinie 18:40, skończyłem o godzinie 19:30. O godzinie 20 poszedłem biegać. Jakie wrażenia? a więc, wyszedłem chyba troche za wcześnie gdyż przez pierwsze 3km biegło mi sie "średnio" Natomiast po tych 3 kilometrach przestałem odczuwać zmęczenie. Nogi nie były już tak ciężkie i drugą część dystansu [...]

[...] bardzo fajnie pompa było no teraz tez jest ale moze juz nie az taka duza ale jest dobrze. Ale zaczyna mnie podczas treningu mocno bolec głowa po treningu tez mnie boli nigdy tak wczesniej nie miałem gdy stosowałem gliceryne dopiero teraz tak około tygodnia ból jest dosc silny. Czym to moze byc spowodowane. Dzięki za odpowiedz POZDRAWIAM! ! ! [...]