gdy

Jednak odpuściłem dziś trening, gdy wyjrzałem rano przez okno i zobaczyłem tą paskudną pogodę. Zajęcia na uczelni z resztą też %-). Co się odwlecze to nie uciecze. Dziś wieczorem jadę do domu, pierwszy raz od połowy września. Mam nadzieję, że dzięki temu dodatkowemu dniowi wolnego wyleczę w pełni plecy i jutro zrobię sobie trening PUSH, a w [...]

[...] Problem pojawił się znikąd. Po prostu rano (w sobotę jeszcze przed świętami, tj 20 grudnia) przyjechałem już na siłkę i zacząłem się przebierać i pierwszy ból poczułem gdy schyliłem się zmienić obuwie. Od tego momentu ból się nasilał, a z treningu musiałem zrezygnować. Wydaje mi się, że to nie kontuzja wynikająca z treningów tylko mnie [...]

[...] Podejrzewam jednak, że nie jest on spowodowany kontuzją, tylko tym, że siedzę po 10h dziennie, albo i więcej w nie zawsze komfortowej pozycji. Będę musiał się tym zająć, gdy skończy się sesja. Trening: 1) przysiad: 4x15 – 70kg 2) martwy ciąg: 6x3 – 110kg 3) wyciskanie na ławce poziomej: 5x5 – 65kg 4) wiosłowanie hantlą: 5x10-12 – 15-25kg 5) [...]

Wrzucę fotki pewnie w środę, albo w czwartek gdy już będę miał najgorsze za sobą i praktycznie zacznę ferie, bo teraz nie mam czasu.

21.01.2015 Środa Teoretycznie zakończyłem dziś sesję. Został mi jeszcze tylko 1 egzamin w przyszły czwartek. Trening: Dziś nieźle się wyspałem i nie piłem dzień wcześniej i od razu było widać różnicę w sile. Przysiady nie były najgłębsze, ale zrobione z zapasem. Z AMRAPów też jestem bardzo zadowolony. Triceps i biceps przełożyłem sobie na jutro. [...]

Dalej mam ten przyruch na początku, że biodra mi do przodu lecą, ale nie jest tak duży jak był kiedyś, trzeba to jeszcze dopracować. Poza tym, gdy wychodzi już zmęczenie to często właśnie wstaję za szybko biodrami i przez to tułów leci do przodu i zaczyna się ciągnięcie plecami. Nad tym też trzeba popracować, ale nie od razu Rzym zbudowano.

[...] za to alkohol i dieta nie będzie trzymana, ani nie będzie liczenia kcal, ani raczej jakoś jedzenie nie będzie powalała na kolana. Trening: Trzeci trening z rzędu. Teraz gdy siedzę w domu to czuję już solidne zakwasy, zwłaszcza na czworobocznych, co mnie bardzo cieszy. Dziś podczas treningu czułem sfatygowany dolny odcinek pleców, po [...]

Zapomniałem dodać, że pizza była zamówiona i zjedzona we włoskiej restauracji. Nie mniej jednak nie powaliła mnie na kolana. Gdy byłem w połowie, to była już zimna. Ciasto było twarde i aż ciężko się kroiło. Średnica 33cm, ale bez żadnego problemu zjadłbym dwie, a jakbym był głodny to pewnie i 3 na raz. I nawet nie podali ketchupu. Więcej tam nie [...]

abona mozesz sobie przedłużyć gdy zmienisz cos w profilu; a jak nie masz abona to z tego co wiem nie mozesz dawac sogów itp.

no ja bardzo lubię DZ nawet ich 2 płyty mam jeszcze z czasów gdy trochę kupowałem wracam dość często do nich sambi 5x5 FBW 3x week A 1.siady 5x5 2.wycisk płaska 5x5 3.wiosło 5x5 4.poręcze 3x8 B 1.mc 5x5 2.Push press 5x5 3.drązek podchwyt 3x8 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-06 20:33:27

[...] Niedawno były mistrz wagi koguciej UFC Dillashaw udzielił wywiadu, w którym został zapytany o Pimbletta i nie miał o nim najlepszego zdania. Twierdził, że Brytyjczyk nigdy nie będzie mistrzem UFC z powodu tego, że nie prowadzi się jak sportowiec. "On po prostu uwielbia cukrzycę" - powiedział Dillashaw w programie "The Schaub Show". "To jest [...]

[...] że dobrze wytrenowani kolarze poprawili swój czas średnio o około 6 min w 40-kilometrowym teście rowerowym, który wykonywali po 2-tygodniowej suplementacji, podczas gdy poprawa po placebo wynosiła zaledwie 1,4 min. Z drugiej strony jednak, kiedy porównywano placebo z ostrą suplementacją BCAA przed wysiłkiem i po jego zakończeniu, nie [...]

[...] obciążenie. Niektórych może dziwić fakt, ćwiczenia prostowników jako ostatniej partii(z dużych). Robię to jednak dlatego, żeby móc wykonywać pompki poprawnie technicznie, gdy na plecy wpadnie parę kg. 8-10 powtórzeń. AD.5 Moja partia priorytetowa, barki. Na początku chciałem dać arnoldki, ale stwierdziłem że lepsze będzie wyciskanie sztangi, z [...]

Co myślisz o treningach z użyciem kettlebell? Może będzie to dla Ciebie jakaś alternatywa, gdy nie uda się z siłką Ja osobiście rezygnuje z siłki na rzecz odważników, oczywiście nie na zawsze, ale na dłuższy czas.

Trening XXVII 24 czerwiec 2011 Trening FBW Czas treningu: Nie mierzony ;/ 1) Wykroki z hantlami (20kg) - 12, 10, 10, 10 2) Podciąganie na drążku - 6, 5 3) Podciąganie na drążku z nogami na krześle(prawie jak wiosłowanie) - 10, 10 4) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 3kg w plecaku) - 9, 9, 8 5) Wznosy tułowia z opadu (7kg na barkach) - 10, 10, [...]

To jakiś mit Cokta, z tym że nie zrzucisz brzucha od jazdy na rowerze. Wystarczy utrzymywać tętno na wysokim poziomie, aby następywało spalanie tłuszczu. Ja ogólnie bardziej prowadze interwały, niż aeroby. Oczywiście, bieganie jest lepsze, ale nie gdy się ma płaskostopie ;P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-27 21:24:14

Fotki mam na kompie, nie jestem dumny ze swojego wyglądu. Wrzucę podczas podsumowania, gdy już skończe redukować :D

Trening XXXIX 14 lipiec 2011 Trening Aerobowy -tabata Podsumowanie: Hah... Ok... Gdy zobaczyłem ten trening pomyślałem, "phe... co to ma niby być?". No to chciałem tylko powiedzieć, że jeszcze 10min po tabacie miałem zadyszkę, a 20min po niej nadal czułe straszne "zmęczenie", łapy mi się trzęsły. Teraz już nie jest źle. Ale [...]

Venc - co do Kettli i Lafay'a razem to nie ma większego sensu, możesz robić kettle + bodyweight (np. pompki na trzech krzesłach, dipsy, podciąganie itp.). Ja też myślę o takim właśnie połączeniu, gdy przestane biegać takie uzupełnienie siłowni raz w tygodniu

[...] x1 (nachwyt, dla zabawy) Podsumowanie: Co tu dużo pisać, trening po prosu za***isty i w ogóle wyebany w kosmos. Zawiodłem sie na frontach, nie miałem siły w prostownikach gdy wstawałem, dlatego 2x fail na 48 kilogramach. No i chyba nie potrafię, poprawnie sztangi trzymać, bo mi sie ześlizgiwała. Proszę nie sgerować się tym, że w wyciskaniu [...]