...
Napisał(a)
Nie lepiej 2 zestawy? wydaje mi się, że organizm szybko się przyzwyczai do ćwiczeń i progres szybko się "wyczerpie"
...
Napisał(a)
Trening 1
(12 wrzesień 2011)
Czas trwania: 65 minut i 58 sekund
TRENING
Front SQ rampa 6
30kg x6
40kg x6
45kg x6
48.5kg x3
48.5kg x1
Wiosłowanie rampa 6
30kg x6
35kg x6
40kg x6
45kg x6
48.5kg x6
50kg x6
53.5kg x6
Dipsy rampa 6
x6
+2.5kg x6
+5kg x6
+7.5kg x6
+9.25kg x6
Wyciskanie sztangielek w staniu 3 serie
12kg* x8
17kg x6
17kg x6
*waga jednej sztangielki
Podciąganie na drążku podchwyt 3 serie
Dłonie bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie
x6
+2.5kg x6
+17.5kg x1 (nachwyt, dla zabawy)
Podsumowanie:
Co tu dużo pisać, trening po prosu za***isty i w ogóle wyebany w kosmos.
Zawiodłem sie na frontach, nie miałem siły w prostownikach gdy wstawałem, dlatego 2x fail na 48 kilogramach. No i chyba nie potrafię, poprawnie sztangi trzymać, bo mi sie ześlizgiwała.
Proszę nie sgerować się tym, że w wyciskaniu sztangielek, miałem dzisiaj krótką rampe, musiałem po prostu sprawdzić wynik.
Ocena trenigu: 8+/10
Vixen3
Poręcze samoróbki, montowane do ściany.
Marcin
Nie ma sensu, nie z moją siłą. A to że progres szybko pada, jak sie planu nie zmienia, to mit wyssany z palca. Wystarczy manipulować seriami, zmienić trochę kąt wykonywania ćwiczeń, balansować czasem fazy pozytywnej i ekspozywnej, a żadna zmiana planu nie będzie potrzebna.
(12 wrzesień 2011)
Czas trwania: 65 minut i 58 sekund
TRENING
Front SQ rampa 6
30kg x6
40kg x6
45kg x6
48.5kg x3
48.5kg x1
Wiosłowanie rampa 6
30kg x6
35kg x6
40kg x6
45kg x6
48.5kg x6
50kg x6
53.5kg x6
Dipsy rampa 6
x6
+2.5kg x6
+5kg x6
+7.5kg x6
+9.25kg x6
Wyciskanie sztangielek w staniu 3 serie
12kg* x8
17kg x6
17kg x6
*waga jednej sztangielki
Podciąganie na drążku podchwyt 3 serie
Dłonie bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie
x6
+2.5kg x6
+17.5kg x1 (nachwyt, dla zabawy)
Podsumowanie:
Co tu dużo pisać, trening po prosu za***isty i w ogóle wyebany w kosmos.
Zawiodłem sie na frontach, nie miałem siły w prostownikach gdy wstawałem, dlatego 2x fail na 48 kilogramach. No i chyba nie potrafię, poprawnie sztangi trzymać, bo mi sie ześlizgiwała.
Proszę nie sgerować się tym, że w wyciskaniu sztangielek, miałem dzisiaj krótką rampe, musiałem po prostu sprawdzić wynik.
Ocena trenigu: 8+/10
Vixen3
Poręcze samoróbki, montowane do ściany.
Marcin
Nie ma sensu, nie z moją siłą. A to że progres szybko pada, jak sie planu nie zmienia, to mit wyssany z palca. Wystarczy manipulować seriami, zmienić trochę kąt wykonywania ćwiczeń, balansować czasem fazy pozytywnej i ekspozywnej, a żadna zmiana planu nie będzie potrzebna.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
"A to że progres szybko pada, jak sie planu nie zmienia, to mit wyssany z palca. Wystarczy manipulować seriami, zmienić trochę kąt wykonywania ćwiczeń, balansować czasem fazy pozytywnej i ekspozywnej, a żadna zmiana planu nie będzie potrzebna."
Troche sie mylisz
Osobiście byłbym za 2ma zestawami jednak
Troche sie mylisz
Osobiście byłbym za 2ma zestawami jednak
...
Napisał(a)
Nie widze, sensu w dwóch zestawach. Musze prostowniki najpierw wzmocnić. Jeden zestaw będzie ok. Najwyże zmienię, za 8 tygodni.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Lipa, to jak na razie, jest z przysiadem xD
A ja widzę, że tam ostro szrugsy walisz. :P
Aż koleś co przechodził się obejrzał i myśli "co on odpiehdala?".
A ja widzę, że tam ostro szrugsy walisz. :P
Aż koleś co przechodził się obejrzał i myśli "co on odpiehdala?".
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Oj tam, oj tam, przysiad szybko nadrobisz
Ja też jestem za tym, że wystarczy jeden zestaw. Ewentualnie po 4-6 tygodniach możesz zrobić dwa.
Ja też jestem za tym, że wystarczy jeden zestaw. Ewentualnie po 4-6 tygodniach możesz zrobić dwa.
...
Napisał(a)
O te siady, to coraz bardziej się martwie. Bo z tego co pisze Antos, to wychodzi, że je robie c***owo. Będzię trzeba nagrać, wrzucić na jutupa i dać do oceny.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-13 21:23:19
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-13 21:23:19
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
a może zrób ten plan co Antos polecił Staśkowi, hmm? duzo pewnie by Ci dały te 20stki:p
niemniej jednak, powodzenia:)
niemniej jednak, powodzenia:)
Poprzedni temat
Plan treningowy na rzeźbę
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
Następny temat
Plan na siłe do poprawki
Polecane artykuły