gdy

[...] w dawkach kilkukrotnie wiekszych niz zaleca producent co jednak znacznie zwieksza koszty juz drogich bardzo jak na polskie warunki supli. czasem krew mnie zalewa jak widze gdy mlody chlopka zbiera pol roku na cykl z dobrych supli odmawiajac sobie wszystkiego.dieta ma srednia na cykl kupuje bialko gainera i sporo roznych supli a po cyklu co??? [...]

[...] inna kreatyna uzyskujemy 5kg. masy- ogolnej. jednakże po cyklu z mono leci kg.- nabytej w konsekwencji nabierania wody, wiec jest to juz 4kg., a w przypadku porównywanym gdy takaż retencja nie występuje spadków nie obserwujemy lub nieznaczne, jest wiec na plus około 5kg.- czyli jednak wiecej. to taki najprostszy- obrazowy przykladzik mozna [...]

[...] się do dość sporego wysiłku i trening siłowy trzy razy w tygodniu bez wątpienia nie jest ciężkim wysiłkiem, a nawet średnim. Problem ewentualnie może się pojawić wtedy, gdy dodatkowo pracujesz ciężko fizycznie, np. w hucie, kopalni, na budowie, czy w tartaku. Wtedy rzeczywiście może to być mocno wyczerpujące dla organizmu. Jeżeli masz dość [...]

Nie jest zle. Zaczne sie martwic, gdy zobacze dlugi tunel, a na jego koncu biale swiatlo.

co do masy to raczej sie ją się traci jezdzac na rowerze ale nie koniecznie gdy bendziesz jezdził na dużych przezutkach to spadków nie bendzie pamietaj o jakimś posiłku po treningu bogatym w białko jezdzij 2-3x na tydzień myśle ze bendzie najrozsadniej

Gdy będzie jeździł na dużysz przeżutkach, to będzie obciążał kolana, przez nacisk na pedała . Proponuje basen

MIALEM POdobna sytualcje z 2 miesiace moze na silowni gdy robilem uginanie ramienia z hantlem w podporze o udo zawsze dretwiala mi noga na jakies 30 sek potem jakos przeszlo

krzyh93 Jestem zdania, że superserie powinno się stosować w razie stagnacji, gdy chcemy coś przełamać wg mnie mnie jeśli rośnie przy normalnym treningu seryjnym nie ma sensu zarzucać takich metod. Im bardziej zaawansowane metody pozna mieśnień tym z czasem później go pobudzić.

[...] chyba wszystko. Mam domową siłownię: ławka, modlitewnik, gryf prosty, 2 hantle i 60 kg obciążenia. Ćwiczę w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek więc mam trzy dni wolne od treningów. Narazie z pieniędzmi krucho lecz gdy mam wyznaczony cel co muszę kupić tym szybciej będę mieć pieniądze. Narazie na jeden suplement wystarczy mi gotówki.

napewno zes cos powyginal gdy zes skakal z 15 schodow Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein

[...] prosty program - trenig obwodowy 1. Klatka, barki, triceps, brzuch 2. Nogi, grzbiet, biceps, przedramię 3. wolne 4. wolne 5. Klatka, barki, triceps, brzuch 6. Nogi, grzbiet, biceps, przedramię 7. wolne Wszystko jest ok gdy ćwiczy się z małą intensywnością, małymi ciężarami, z małą ilością ćwiczeń i serii. Przy intensywnym treningu - katastrofa.

[...] i to samo Przysiady, Martwy itp? min Czy cos innego?wszystko Jaki staz treningowy masz? 15 lat Powiedz mi jedna rzecz, jaki kolor miala ta żółć? zolty, czasem zielony a gdy rzygam pare godzin nonstop to obi sie brazowa i wypala mi przelyk mam tez problem z jelitami od jakis 4 lat nie wydalaja mi same kalu i musze codziennie robic po kilka [...]

I ja maiałem podobne przygody. Szczególnie podczas pierwszego miesiąca na siłowni, po ciężkim treningu (nie tylko brzucha)lub gdy było duszno. To chyba ma jakiś związek ze zmęczeniem i zmniejszoną ilością tlenu jaki dostarczasz organizmowi... Berni

[...] wiecej niz 3 g dziennie).Takie bylo pytanie autora. Ale jak chce,niech bierze.W koncu kreatyna,to nie leki steroidowe.Ale mam prawo do wlasnego zdania. Zainteresowanych odsylam do "Biochemii" Harpera/Stryera. P.S.Jestem niemila tylko wtedy,gdy ktos zwraca sie do mnie uzywajac ironicznych/wulgarnych zwrotow.Kultura nic nie kosztuje.

[...] że wydawało mi sie że lepiej działa niż tylko na noc, hmb oczywiście obowiązkowo, swietnie było po aero2 ale tylko okresowo bo dość drogo wychodzi taka kuracja szczególnie gdy uzbiera s9ię tego trochę, inozyna nie powiem, ze jest zła, ale jak powiedziałem ryboza w moim przypadku sprawdziła się świetnie, bcaa też często używam, ale też [...]

[...] mieć jednak na uwadze, iż nie zastępują one ani treningu, ani diety i same w sobie mają niewielki wpływ na masę i skład ciała. Efektywność ich działania „zwiększa się” wtedy gdy stanowią dodatek do dobrze „skrojonego” planu żywieniowo-treningowego. Po środki tego typu najkorzystniej jest sięgać po pewnym okresie redukcji, kiedy tempo postępów [...]

He, ale psa to mnie boli niż człowieka, a jak by ktoś wyglądał gdy by sobie przycioł uszy , cichy ma racje, mogłes wrzucić to do mojego postu, tam już kilka osób wrzucało swoje pieski !!

[...] posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może przyspieszyć prawdopodobnie już i tak szybki metabolizm Suplementy: Gainery, odżywka białkowa. Spożywaj gdy nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiednich ilości składników odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna czasem się również może przydać [...]

z tego coo pamiętam są w skpeach dostępne takie odżywki do paznokci "gorzki pzaurek" czy jakoś tak "maluje" się tym paznokcie- nie zostawia to widocznej warstwy na płytce i gdy chcesz obgryźć po prostu jest gorzko i się odechciewa

może nie na temat ale dziwi mnie to jacy mądrzy ludzie zarządzają forum iż gdy dostałem bana za to ze zadałem pytanie w dziale dla niezarejestrowanych a można by było wyliczać i zabrakło by mi palców u rąk i nóg gdzie jest masa ludzi gdzie tak samą zadają pytania a mają konto ale to tak na marginesie ;)