[...] udało mi się juz to wykorzystać na jednym koloNaprawde warto ćwiczyć a przy tym jak pisali już specjaliści wcześniej to najważniejsza motywacja i zawziętość.Bo nigdy nic nie osiągniecie jak nie uwierzycie w to że jest to możliwe.Taka myśl moja na koniec wywodupozdrawiam "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u [...]
Nie ma nic prostrzego jak zrobienie szpagatu.Najważniejszymi zadaniami przed wykonaniem już finałowego rozciągania w zależności od sposobu szpagatu.Ale nieważne jakim sposobem się robi to i tak rozgrzewkę trzeba wykonać na wszystkie partie mięśni nóg i rozgrzewanie ścięgien.Trzeba mieć odpowiednią technike tak jak przy każdych ćwiczeniach.Jeżeli [...]
[...] one dobre ale nie wspomniałem go dlatego bowiem w wystarczający sposub ćwiczenie opisane wyżej je zastępuje ( i daje szybciej dobre efekty). Chodzi mi przedewszystkim o to gdy ćwiczysz samemu bez partnera, no bo z partnerem to już inna historia wiadomo że wtenczas to drugie ćwiczenie jest równie skuteczne ( chociaż nadal uważam że owo pierwsze [...]
nie da się bo jak będziesz wykonywał tylko jedno ćwiczenie to wkońcu przestanie Ci ono wystarczać zwłaszcza gdy chcesz widzieć maxymalne efekty ćwiczeń. Musisz dać mieśniom i scęgnom urozmaicone ćwiczenia żeby mogły się rozciągać w każdej płszczyźnie i kierunku. inna sprawa to rozgrzewka też nie wykonasz jej jednym ćwiczeniem więc podsumowując [...]
[...] nie bede przeciez wszystkie robic na swojej maksymalnej sile, zastosuje sie do rad instruktora. Ale chce zaczac juz teraz, bo neistety jak to odwleke , nie zrobie tego nigdy. A z sauny w ostatecznosci moge zrezygnowac. Kazdemu zaczynac jest ciezko ale ludzie jakos sobie z tym radza, mysle ze tez moge sie psotarac zeby tak było. Ja jak to [...]
dzieki marcinecki za odpis,mam do ciebie jeszcze jedna rzecz do rozpatrzenia,niewiem czy pamietasz,jakies 3 tygodnie temu gdy podawalem ci moja diete na etap sily,napisalem ze mam dosc male lapy,odpisales mi zeby wyszukac trening z priorytetem na lapy,znalazlem go,nazywa sie chyba"armagedon",a wyglada tak ze lapy trenuje 2 razy w [...]
[...] tu też parcuje tricek. No i zostaje triceps, który jest małym mięśniem, a dostał przy klatce i barkach zatem jedno ćwiczenie, bardziej wielostawowe jak pompki na poręczach lub wyciskanie wąsko starczy. Powodzonka. jeżeli chcesz coś dołożyć to dołóż ciężar, dodatkowe ćwiczenie możesz dokładać, gdy organizm się zaaklimatyzuje do takiej objętości.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ludzi to w sumie nie wiem :-D niektórzy wymiękają w zime gdy jest baardzo zimno a tak to w sumie nie wiem. 30 osób. Skorogoszcz Gmina Lewin Brzeski Powiat Brzeski Woj Opolskie :-)
[...] redukcje od razu obciąłem węglowodany. Z góry założylem, że zaczynam od 2g/ kg co sie później okazało grubym błędem. Do tego zacząłem kręcic aero rzędu 40 - 50 minut podczas gdy na masie nie robiłem ich żadnych. Sam sie chyba pogubilem i za bardzo chciałem zrobic forme na lato. Niestety sie nie udało. Mało tego. Jak dobrze pamiętam w miesiąc [...]
[...] 4xmax (powiem szczerze że tutaj jest bardzo kiepsko bo jestem słabym cherlakiem i zrobie 2-3 podciągnięcia może zamienić na podciąganie na drążku zwykłym podchwytem, a gdy bede robił już jakąś przyzwoitą ilość podciągnięć to wrócić do szerokiego nachwytu?) Możesz zrobić jak proponujesz, możesz też podstawić pod drążek krzesło i delikatnie [...]
[...] na push pull legs gdzie nogi również robiłem raz w tyg. U mnie wyglądało to tak. 1 tydzień Push, pull, legs, push 2 tydzień Pull, push, legs, pull W sumie było ok ale gdy mialem jeszcze kardio po treningu to trochę to trwało i wydaje mi się że właśnie przeładowany plan miałem. Wydawało mi się ze w tygodniu gdzie miałem tylko 1 trening push [...]
Gdyby dolar kosztował tyle co w zeszłym roku to byłby raj, a człowiek głupi, zamiast kupować gdy zaczęło rosnąć, to stwierdził, że 3,3 zł, które było chyba początkiem roku to dużo i na pewno stanieje. %-) Także na takim wyjeździe, przy kursie i ilości dolarów, które kupiliśmy jesteśmy ~3000zł powiedzmy w plecy. . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
[...] Trochę się tego uzbiera, więc podzielę na części, w "głąb lądu" dominowały Chevrolety i Dodge, tu nad oceanem najwięcej Mustangów, niestety najwięcej fajnych fur widziałem gdy dorwała nas ulewa. Ale co tu dużo pisać, czas na foty: /SFD/Images/2015/7/14/612fc0fe6c0f45eaa1f622adac9c8165.jpg [...]
[...] nie bardzo mnie też interesuje, więc za wiele z tego miejsca nie wyniosłem. Na zdjęciach widać kolejno: 1. wspomnianego aligatora 2. jaszczurkę, którą fotografowałem, gdy nudziło mi się słuchanie śpiewającej murzynki. 3. chaty niewolników. 4. jeden z wielu kilkusetletnich dębów, które podobno miały za zadanie chronić plantację przed [...]
21-22.12 – Przylot, Boston. Wstaliśmy wczoraj o 4 rano, samolot do Frankfurtu przed 7, do Nowego Jorku z lekkim opóźnieniem po 11, z lotniska wyszliśmy około 15 czasu lokalnego. Dobrze, że była to nasza druga wizyta w USA, inaczej stalibyśmy w gigantycznej kolejce do bramek celnych, tak poszliśmy/puścili nas bokiem kolejką dla obywateli USA i w [...]
02.05 - Universal Studio Parę słów napisałem już wyżej, więc nie będę się powtarzał, wrzucę tylko nieco fotek. Ogólnie miejsca na pewno warte odwiedzenia, jak ma się dzieciaki i dużo kasy. W tygodniu wielkich kolejek nie było, w zasadzie większy przestój mieliśmy tylko do jednej, jak się okazało najsłabszej atrakcji. Tak to wszystko elegancko, ze [...]
[...] się po beverly hills, po Santa Monice, bo to na prawdę ładna okolica, ale ogólnie miasto samo w sobie poza reprezentacyjną okolicą szału nie robi. Powiedziałbym, że nawet brzydkie jest. %-) GO akurat było zamknięte w dniu gdy się wybieraliśmy, stąd nie chciało nam się też leźć dalej pod znak. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-05-09 20:18:12
[...] Jorku jest opóźniony 2 godziny. Zjedliśmy, wypiliśmy kilka piw i jakoś zleciało. Poszliśmy pod bramki. Jeszcze nie wiedzieliśmy co się dzieje, ale już zaczęły się obawy gdy spojrzeliśmy jaki samolot został podstawiony. Myśleliśmy, że to jakiś poprzedni lot, pewnie też opóźniony bo nie możliwe, że tak małym samolotem będziemy lecieć do NYC. A [...]
23-24.12. Nie ma we mnie zapału zwiedzania i zachwytu nowym miejscem, więc ciężko mi zebrać się do pisania. Będąc tu kolejny raz wydaje mi się, że przy dobrej organizacji, gdy wiemy co gdzie i jak, większość topowych atrakcji można obskoczyć w 2-3 dni i w zasadzie tak też zrobiliśmy. O zwiedzaniu będzie dziś krótko, od tylko tak by zaznaczyć, że i [...]
Na urlopie też cały czas pracowałem. Różnica strefy czasowej "w tą stronę" jest o tyle fajna, że można usiąść wieczorem, gdy u Nas jest już noc i odpisać na wszystkie wiadomości na spokojnie. Minus natomiast taki, że przez cały dzień dużo się tego zbiera. Zaległości narobiłem sobie we Lwowie gdzie nie włączałem komputera, a nawet mimo [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
