[...] 34% wielonienasycone= 45% A jednak nasyconych nie da sie calkiem wyliminowac, bo sa np w tranie, odrobina w miesie. Czy jdnak spozycie tak malej ilosci nasyconych i gdy w diecie przewazaja wielonienasycone to jest ok? Czy nie szkodzi? Czasem jak mnie glod pozniej dopada to jeszcze raz bialeczko i lyzka lnianego wpadnie. Zmieniony przez [...]
[...] kopnięcia i umie sie je wykozystać to nalezy ich uzywac. U nas na taju uczą że jednym z lepszych sposobów jest przyzwyczajenie przeciwnika do kopnięć w dolne partie ciała(low kick, kopniecie na wątrobe) aq gdy zapomni o ochronie głowy należy udeżyć w szczęke albo w szyje. Nie ma kozaka który wytrzyma mocne kopnięcie w staw szczeki albo szyje:D
[...] zazwyczaj. Choć czasem wąłśnei daję ciąg na początek ale ja znam swój organizm i mozłiwości.Kto trenuje ciag na końcu -powinien juz wiedzieć na ile mzoę sobie pozwolić wiec gdy traci technikę i się garbi to znak ze ma zbyt duży cieżar.Proste. Biceps z plecami - podtrzymuję - dobre rozwiązanie. Mniejszy ciezar na pocżatku, ale wstępne zmęczenie i [...]
nie sposob powiedziec czy na pewno zawsze jest lepiej aktywowana dolna klata ale na pewno jest lepiej wykorzystana gdyz wyzej uniesione przyczepy poczatkowe miesnia piersiowego w stosunku do nizej polozonych przyczepow koncowych tegoż mięśnia tworzą efektywniejszą dźwignie ciagnąc kosc tamienna bardziej w górę podczas gdy wersja na płasko ciągnie [...]
[...] była z uwagi na zbyt wuzo wejsc na str glowna SFD a transfer z lookr.tv nie jest tak mocny jak ze studia Agory ... ponadto myslelismy ze ma byc cala godzina a tu po pol godziny kaza konczyc, wiec "na krzywy ryj" doyebalem im kolejne 10 minut słowotoku Koniu, nie jestem aż tak miłą osobą gdy chodzi o trening jestem surowym squrvysynem
[...] nią technika kulturystyczna -sztanga do góry klatki-ramiona szeroko na boki-naczytałem sie głupot posłuchałem koleszki i chyba nawet film instruktażowy z K** i mam....A gdy zaczynałem na siłowni robiłem to jak należy nawet o tym nie wiedząc - ale gdzie tam łokcie do środka? sztanga do dołu klatki?-no i zmieniłem na technike zabójczą dla [...]
[...] z tych ćwiczeń nie wykonywałem wczesniej co może dac niezłego kopa w rozwoju. Od przyszłego tygodnia zaczynam napisze potem po cyklu jak to wyglądało. Mam jednak kilka pytan gdyz nie wszystko rozumiem. 1. Cwiczenie uginania jednej nogi stojac to ma być na czworoglowo czy dwugłowy miesniej i czy z braku sprzętu mogę to robic lezac. 2. Srednio mi [...]
[...] cwicze treningiem fbw 5x5 (rampa) czwarty tydzien dokladajac do roznych cwiczen 5-2,5 kg teraz bede schodzil na 5,5,4,3,2 powtorzenia bo juz na 5x5 wyczerpalem progresje gdy wyczerpie progresje na 5-2 powtorzenia to jak wrocic jak rozlozyc trening zeby jechac od poczatku mam zaczynac tymi samymi kg co na poczatku czy jak to jest :P ?np klatke [...]
[...] cwicze treningiem fbw 5x5 (rampa) czwarty tydzien dokladajac do roznych cwiczen 5-2,5 kg teraz bede schodzil na 5,5,4,3,2 powtorzenia bo juz na 5x5 wyczerpalem progresje gdy wyczerpie progresje na 5-2 powtorzenia to jak wrocic jak rozlozyc trening zeby jechac od poczatku mam zaczynac tymi samymi kg co na poczatku czy jak to jest :P ?np klatke [...]
[...] 10. Trening jest rozpisany na 6 tygodnii? Czy może jeżeli będą dalej rezultaty to zaczac go od nowa ta sama rampa czyli np. koncze na 6 to zaczynam znowu od 12 az do czasu gdy się zaczynam w "rozwoju" treningowym PRZERWA TYGODNIOWA OZNACZA ZE ROSNIESZ A NIE ZE TRACISZ CZAS, NO CHYBA ZE PRZERWE POSWICISZ NA IMPREZY PLAN JEST NA 6 [...]
Cześć Mam problem z barkiem, na siłowni nic nie boli wszystko ok. Ale gdy pogram w siatkówkę wbiję parę "gwoździ" na drugi dzień odczuwam ból barku. Myślałem, że to wina rozgrzewki ale niestety nie w tym problem ;/ (w siatkę gram 1-2 razy w tyg rekreacyjnie)
easyriderr Pogorszyć nie, ale i tak nie będę pewny czy dobrze robię, filmy z treningu będę wrzucał na pewno na forum więc mam nadzieję, ze ktoś będzie korygował błędy. OBY Pytania do treningu: -W WL pauza ma być na górze i na dole? 1 sekunda pauzy wystarczy? Łokcie blisko tułowia TAK i sztangę opuszczać do mostka? GDZIE DO MOSTKA? ZPRECYZOWAC [...]
[...] jak na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=PdusJuwhkq8 tzn nie musisz wykonywac ugiecia na biceps, ale dlaczego nie? na sam nadgarstek byc moze jeszcze lepiej gdy polozysz grzbiet dłoni na czworogłowym uda tak że zapobiegnie to jego rozciąganiu. Pod filmikiem z "dłoniołamaczami Wodyna" w komentarzach na YT masz nawet [...]
[...] jedna kolejke miałem także w srodku tygodnia podczas weekendu majowego wypadl przez to trening z 3 tygodnia barki+rece oraz z ostatniego tygodnia nie wykonałem treningu nog gdyz bralem udzial w turnieju i od poniedziałku do srody gralem mecze wiec uznalem bez sensu robic nogi w czwartek za bardzo bym się zajechal. Oczywiście na początku były [...]
[...] plecami,w zasadzie pojawil sie jeszcze w czasach gimnazjalnych,no i tak czasem od duzego wysilku mnie pobolewaja. bez jakiejs tragedii,ale po prostu bywa,ze po duzym wysilku,gdy wczesniej mialem jakas przerwe(powiedzmy tydzien) na drugi dzien czuje prawa strone na wysokosci odcinka ledzwiowego .no generalnie dol plecow,troche z prawej [...]
JDS jak mysli to w klinczu swietnie uzywa lokci, brudnego boksu, JDS swietne mocne kopniecia, patrzcie jak wielu widzialo Stipe szanse w walce z Ngannou a co sie stalo. Nie patrzylbym na to 70/30, to zanizanie umiejetnosci JDS bardzo. Wszyscy wiedza jak nie lubie JDS, ale zdaje sobie sprawe jaki ma skill, zwlaszcza gdy walczy madrze
[...] https://twitter.com/JonnyBones/status/1129615573212573696 https://twitter.com/JonnyBones/status/1129618329977491457 Jon Jones kontynuował: „Co robisz, gdy nie widzisz dziur w grze swojego przeciwnika? Udajesz, że jesteś bardzo pewny siebie, wygadując bzdury, podnosząc duże ciężary i modląc się, aby twoja siła nokautu dała [...]
[...] walkach wyglada strasznie niezdrowo i sprawia wrazenie bardzo zmeczonego w trakcie walki. Ratrze na niego i wyglada mi jakby nie spal od tygodnia i byl zlany potem jak osoba przechodzaca grype. Nie wiem czy tez Tobie to tak wyglada, albo jeszcze komus w dziale. W sumie zabawne, bo nigdy tak nie wyg;ladal wczesniej, gdy cpal i chlal na umor :))
[...] byłoby na czasie. Zniszczę Jonny’ego. Niszczyłem go w college’u, rzucając go na głowę każdego dnia na treningu. Możesz zapytać kogokolwiek w sali zapaśniczej Iowa Central, gdy tam byliśmy. Bardzo chciałbym dostać w swoje ręce pikogramowego Jonny’ego. Gdyby nie miał tych wszystkich pikogramów w swoim organizmie, nie byłby tym samym zawodnikiem, [...]
Kopnięcia a ulica - czy naprawdę się przydają.
