Martwy po siadzie,bo z zajechanymi prostownikami już nie usiądziesz ;) poza tym nawet gdyby był sam ciąg to dobrze jest zrobić kilka rozgrzewkowych serii siadów. Znowu gdy robimy sam siad-musi być coś na dwójki i prostowniki do tego. Martwy jak znalazł :) EDIT: co do drugiej części pytania-nie przygotowujesz się do żadnych zawodów w TS,więc: SQ [...]
[...] na wiele się nie przyda jeśli chłopaki znają się na rzeczy, ale zawsze to mniejszy przedmiot w kieszeni o większym polu rażenia. Radziłbym uciekac bo to żaden wstyd, gorzej gdy masz przy sobie mało inteligentną dziewczynę . Jeśli się nie da to biegnij do ściany, aby nikt nie mógł Cię zajśc od tyłu i się bron nawet koszem na śmieci. Nie noś noża [...]
[...] popije szklanka czy dwiema soku - bedzie tak samo no nie jest nie moze byc pisali mi o tym chlopacy niektorzy ja nie do konca sluchalem i powoli wprowadzalem zmiany do czasu gdy po raz kolejny slabo poszlo piasibrzuchu vol.1 chyba przelom - bo zobaczylem ze mozna jesc malo wegli,mozna jesc dobre wegle i mozna jesc duzo miecha - ze dam rade [...]
[...] nie w ciagu dnia bo po co? bcaa w porach kiedy 'miecho' jest zagrozone rano przed/na/po treningu tylko i wylacznie! 3.Jak do ch.. się robi te małe literki w wpisce Zobacz gdy robisz edycje swojego postu 2 raz - i nie tylko na dole masz litere S w nawiasach - tak sie robi mala czcionke s->small dajesz w nawiasach i i masz maly text [...]
[...] 43/8 x 45 5. Wspięcia na palce RAMPA 10 10 x 125/127/129/131/133/135/137/139/141/143 aero 30min. Nie zrobiłem przysiadów dlatego, że na drugą strone nałożyłem 10kg wiecej i gdy mnie przeważyło mój asekurant zamiast podnośić sztangę z po środku zrobil to z jednej strony. Czego skutkiem było przerócenie się na bok ciężar uderzył o ławkę. Ciężko mi [...]
Ktoś tu pisał że Sosnowski długo przetrwał. Co zrobił? Kliczko przecież się z nim bawił żeby nabić kasy za transmisje telewizyjną i reklamy. W 9 rundzie gdy już można było go znokautować to pocisnął mu mocny cios a w 10 dokończył dzieła. Nie podoba mi się styl walki Kliczków, długie ręce, dość silny cios. Takie uciekanie w obronie i pykanie [...]
[...] to wogole inaczej mialo wygladac off mial byc 4 tygodnie - a byl 3 potem redukcja min.8 - a bedzie 6 ....i oooooooo Wszystko niestety na szybkiego - a i to moze sie zmienic gdy pojde do pracy to i nigdzie nie polece a z cyklu bedzie lipa (na poczatku). Do PL tez z polowa supli nie chce leciec i robic dalej tydzien czy dwa tam bo nie po to jest [...]
Robię metaboliczny, ale tylko wtedy gdy mam zaplanowanego cheat meala tego dnia. Cheat jest wtedy nagrodą po ukończonym trenie Jako, iż podczas tego testu nie planuję cheatów once a week, to i nie robię metabolicznego. Wygląda to tak: TRENING METABOLICZNY: 5 takich obwodów A1) Thrusters 12 reps http://www.youtube.com/watch?v=0oGfy530AuI No rest [...]
[...] - ale napisales ze to nie ten Chyba cos sie 'je.blo' - bo tak - w takie tematy wchodzic moge a tu jest problem aledla Twojej ciekawosci Pierwsza strona: sprawdz date i czas! gdy sprawdzam wypowiedzi tego uzywtkownika to sprawdz date i czas! ....ta sama! ponadto ten sam dzial - wiec na moje oko jakis blad poprostu (chyba). ... drugi przyklad - ten [...]
Żeluś, zeszło trochę fatu, gratki, nie siadaj na laurach i ciśnij. Co do cheat mealów, to nie zawsze muszą one oznaczać coś dramatycznego, bo jak zjemy ten kawałek ciastka po trenie czy rano i wliczymy go do bilansu odejmując węgle z czegoś innego to dramatu nie będzie. Gorzej gdy jest to np pizza nadprogramowa czy jakieś słodycze wieczorem.
[...] dobrym - pewnie grubo ponad 46-moze pod 47 ale tak normalnie okolo 45 gdzies jest jak mierzylem kiedys tam ostatnio dlatego tez chcialem dac 'foto' podczas treningu - bo strasznie puchne gdy wracam do domu - po kilkunastu minutach od konca pompka znika a na drugi dzien jest wogole tragedia Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-17 14:57:57
[...] dla takiej ilosci reps jakby byl sparing partner pewnie bylyby podejscia +100% nie ma partnera - wiec nie ma mozliwosci w takich cwiczeniach jak wyciskania czy francuz (gdy masz ciezar nad soba) swiadome ryzykowanie 'iscia' ponad swoje mozliwosci zobacz pierwszy film - juz takiej rewelacji nie ma gdzie smigane sa barki wiem ze zawsze mozna [...]
[...] możesz mieć troszke lipe jak ja - jedna część ciała lepiej czujesz od drugiej i wywal pas, nie kumam po co wogole pas ludzie stosują? Rozumiem ewentualnie pod rekord, lub gdy nagle zwiększamy ciężar, do którego nie jesteśmy przyzwyczajeni, ale normalnie na co? ja prawie nigdy nie używałem - przysiadam 160 kg na kilka razy bez pasa i żyje, [...]
[...] cos na oczyszczanko/detox - ostatnio to z TwinLaba - to zamawiam tam pake mam u siebie do 5 dni roboczych wiec spox to napisz co Cie interesuje - moze mam na stanie kiedys gdy dolara za 2pln z groszami to sie oplacalo euro stalo po 1,5-1,7$ wiec sie oplcalo teraz euro tylo co dolar prawie wiec juz mniej ale zawsze to taniej niz w PL Zmieniony [...]
haa podobne ćwiczenie robiliśmy przy walkach, a dokładnie gdy przeciwnik chce wejść w nogi, to tak odskakujesz do tyłu jednoczsnie kładząc sie na niego i potem parter, ciezko to słowami opowiedzieć :D
[...] go czas pracy,intensywnosc i interwaly wiadomo rozgrzewka jest wazna tak samo jak przed tabata - a tabata ile ma trwac? 4minuty! dla mnie rozgrzewka przed hiit to trening gdy wchodze na maszynie jestem juz dostatecznie rozgrzany krece deliktanie 60sek potem 6 interwalow i schodze 60 sekund nie ma co mylic czy laczyc treningu aerobowego o [...]
[...] jak zawsze konkret. Swoje fotki wrzucę na podsumowaniu, jutro postaram się dać wypiski. Trenuję teraz intuicyjnie, z jedzeniem jest tak u mnie, jak jestem głodny to jem, gdy czuję, że bak pusty to napełniam. Ostatnio mam dużo roboty w chacie, mam nadzieję, że wybaczacie moją nieobecność. To są moje suple Suple Aminostara, prawie się [...]
[...] pomoze Hydrazide Muscletech Bierze się 2 kaps. na czczo i fajnie pozbywamy się wody podskórnej Jak wszamię to powiem Wam jak to działa takie cudenko to zostaw na czasy gdy bedzie malo fatu tez jadlem roznego rodzaju 'pozbywacze sie wody' i naprawde dopoki doputy bedzie sporo fatu - roznicy przed i po zbytniej nie widac zrzuc to co masz [...]
[...] mase jest grubo -> wycinaja sie nieliczne osoby maja okreslone mikro czy mezocykle - budujace okreslony makrocykl ba mozna smialo napisac ze 90% jedzie splitem caly rok a gdy przychodzi lato ucinaja kcal albo i nie koniecznie - i chca sie zredukowac taka prawda mumin ludzie dajcie wiecej warzyw!!! co to jest 50-100 gr do posilku min 300-400gr [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
