[...] niesamowitym zapaśnikiem i oczekuję, że w ten sposób połączy te dwa aspekty swojej gry." W przeszłości największym problemem Poiriera była jego niezdolność do obrony, gdy angażował się w wymiany z przeciwnikiem. Nawet on sam przyznał, że kiedyś prześladował go stary dobry slugfest, ale Poirier niestrudzenie pracował nad poprawą tych luk, [...]
[...] walka była przegraną w starciu o tytuł wagi lekkiej z mistrzem Khabibem Nurmagomedovem na UFC 242 we wrześniu. Porażka ta była gorzką lekcją dla Poiriera. Jednak teraz, gdy odniósł zwycięstwo, z chęcią zamierza kontynuować wspinaczkę na szczyt dywizji lekkiej. „Może będę walczył pod koniec roku. Może będę walczył w przyszłym roku. Chcę tylko [...]
[...] zaczynałem je stosować to przy jego wykonywaniu czułem ból bocznego barku oraz czułem miłe napięcie tylnego barku. POCZĄTKOWO RUCH BYŁ NIEWIELKI - nie opuszczałem do pionu gdyż chyba było to niemożliwe. Na drugi dzień czułem mięśnie karku i zastanawiałem się czy to z powodu złego ułożenia głowy w czasie snu. Teraz bok barku mnie nie boli a [...]
No, może trochę się napiąłem ;-D Powiem Ci tak, za każdym razem gdy przyjeżdżam do domu, jesteśmy jak "just married". Reszty nie muszę dopisywać, domyśl się. Do domu zjeżdżam stosunkowo rzadko, co półtora czasem co dwa miesiące. Dlaczego tak rzadko choć chciałbym częściej? W tę i nazad jadę autem z przyczepą załadowany towarem po uszy (najczęściej [...]
Węgle i tłuszcze są wszędzie! Nie oszukuj się, że ich nie tykasz (pewnie i tak nie ważysz i liczysz wszystkiego). Jeszcze się Twojej żonie przypomną chęci gdy miała 20 lat. Moja ma HTZ i muszę się starać ku swojemu zadowoleniu :-)
Panie Janku, skąd to założenie, że mus jest?A gdy będziesz miał twardszą klatę to pewnie to usłyszysz i będziesz musiał się dostosować :-) jeśli nie chcesz przestać.
Dobra to lecę push pulla 4x w tyg planem A i b co trening z ciezarami znizac dużo na początek czy tylko troszkę ? A co do zrzucenia to 4 dni wtedy gdy mam trening bilans ujemny A gdy mam Free Day dodatki bilans tak ? A co do cardio to bym wrzucił na początek 2x w tyg po treningu siłowym. Gdybym miał robić w dzień wolny to trochę ciężko by mi [...]
Dobra to lecę push pulla 4x w tyg planem A i b co trening z ciezarami znizac dużo na początek czy tylko troszkę ? A co do zrzucenia to 4 dni wtedy gdy mam trening bilans ujemny A gdy mam Free Day dodatki bilans tak ? A co do cardio to bym wrzucił na początek 2x w tyg po treningu siłowym. Gdybym miał robić w dzień wolny to trochę ciężko by mi [...]
[...] tylko nie przesadzi z ciężarami i nie zgubi techniki, ten plan wejdzie mu jak złoto. oczywiście najlepszym wyjściem byłoby FBW ale autor i tak prawdopodobnie tego nie zrobi, gdyż jest nastawiony na split. Moim skromnym zdaniem lepiej jest próbować różnych metod pod okiem kogoś kto wie co robi, niż jakieś bzdurne, źle napisane plany, które nic nie [...]
Wosk jest dobry, ale chyba lepiej działa gdy masz do niego sprzęt..poprostu trudno jest usunąć później jakieś małe pozostałości po wosku..mnie zszedł ze skórą gdy chciałam go "domyć":/ Jeden wkład mi wystarczył na kilka depilacji całych nóg. Jeśli nie masz sprzętu, użyj poprostu garnka z woda, ale pamiętaj by pożądnie rozgrzać wosk, bo [...]
[...] niezły wynik pomimo tego, że miał kontuzje ( naderwany mieśien skośny brzucha ) a pomimo tego zacisnal zeby ( doslownie ) i walczyl jak lew. Zal i podziw we mnie wzbudzil gdy na rozgrzewce do martwego zobaczylem jego twarz ( strasznie go musialo bolec ). Tomkowi nie wyszedl start do konca jak planowal, ale odgryzie sie w marcu wyniki te zrobil [...]
[...] wiele lepiej czułem klatkę niż przy hantlach. Ale tu klatka już podziękowała po dipsach. Po prostu odcinało prąd. Przenosy – Super ćwiczenie. Mocne spięcie klatki w fazie, gdy hantla jest na wysokości pępka. W h siedz – Zmiana z neutrala. Bardzo fajnie weszło. Ściąganie liny – Powoli mi się nudzi to ćwiczenie. Trzeba czymś zastąpić. Francuz – [...]
01.03.15 OFF Dzisiejsze pomiary: SFD/Images/2015/7/26/6a6e0245008f438d87d42f968e8304fa.jpg SFD/Images/2015/7/26/3035b0636c7c48c38962d69978f3614d.jpg Waga na plus, reszta na zero. Poczekam jeszcze z tydzień i zobaczę czy dodać kcal czy tylko zastąpić posiłek B+T na B+W. Dziś wyszło 210g B; 65g W; 130g T. Razem 2300kcal. Od wczorajszego popołudnia [...]
[...] podobno podnosi tętno łagodniej i na dużo dłużej niż kawa. Wracając do dziennika, to bardzo dobrze się prezentujesz. Ile masz wzrostu bo przy tej wadze chyba musisz mieć kolo 175? Tylko te przysiady jakoś bolą gdy je oglądam. Pozdro, zdrowia! edit. wzrost doczytałem i nawet przestrzeliłem. Zmieniony przez - watpliwy w dniu 2015-03-12 15:38:11
[...] Nie chcę nic robić na nogi po trzaskałem BSq przez miesiąc i po cichu liczę, że coś urosną }:-( (coś jak przy specjalizacji – katujemy jakąś partię, a przyrosty notujemy gdy zakończymy speckę i dajemy jej odpoczywać). W ogóle czuję lekką potrzebę zmiany koncepcji treningu. Ciągnie mnie do 8x8, GVT i schematu a’la Gironda 12-10-8-15-20, czyli [...]
...no to podciąganie Ci trochę ciężko idzie- jeśli chcesz uniknąć "bujania" to musisz ustalić ciało we właściwej pozycji i się tego trzymać, no i zacząć tak aby nie było szarpnięcia; nie wiem czy mi się zdawało ale Twój najszerszy od strony szerokości jest jakby słabszy i bardzo prawdopodobne, ze wiąże się to z nie do końca dobrym podciąganiem; na [...]
[...] Dodałem 15sek i 2 rundy. Aero krótsze o 2min, ale przełożenie większe o 2 poziomy. Mam fajny wykresik z pulsometru na Endocośtam, ale zyebali stronę }:-((( Akurat wtedy gdy zacząłem z tego korzystać. Czwórki strasznie zmęczone, dwójki przy kolanach i tricepsy (sic!) też dawały się we znaki. No i DOMSy na piszczelach... Dieta B+T; HIIT; B+T; [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=Vg8jnvAgXB8 https://www.youtube.com/watch?v=k-tNZxdBHA4 Komentarz: FSq – Zamiana z ćwiczenia na dół na ćwiczenia na górę. Nigdy nie robiłem zarzutu (no może poza sytuacjami gdy chciałem dać sztangę na racka). Miałem robić muscle snatch (żeby bardzej poruszyć czworoboczne) i w sumie nie wiem... Tak [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
