AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Poszło dzisiaj na Kebula, czyli, drugi trening z planu i już wolna amerykanka Zapomniałem sobie przepisać z garażu i poszedłem na żywioł
Dużo ludzi płci obojga, muzyka skoczna, sztanga eleiko, krążki eleiko, podest porządny, gra gitara

MC sumo: 10x60,80,100,5x120,140,160,3x180,3x3x200 (ostatnia serie w garażu bym odpuścił a już na pewno ostatnie dwa powtórzenia, ale patrz wyżej )
Drążek 3x5 i zwis z pół minuty
Wyciąg górny szeroko 3 x max (12-17 gdzieś)
Wyciąg dolny do brzucha 3x10
Bicki przegląd małych sztang (fajne to, bierzesz/odkładasz i tak do wyczerpania zapasu - no prawie)

Na koniec nawet wlazłem na chomika, dobre towarzystwo było na szczęście yoszka już tak nie działa, więc na spokojnie.




Zmieniony przez - fanslaska w dniu 6/28/2017 11:41:01 PM

Alez te ciagi wlazly w dwojki i srajde... Przezyje, ale ciezko jest. Co ciekawe w plerach i kapturach cisza.




Zmieniony przez - fanslaska w dniu 6/29/2017 2:36:05 PM

A czego się spodziewałeś? W MC poszło jak trzeba, a resztą treningu wiatru narobiłeś

zmieniam co napisalem wczoraj o plecach. Temat zadzialal z opoznieniem. Bedzie placz dzisiaj przy zakladaniu sztangi na kaptury, oj bedzie.

To mi Ajaazy wymyślił na dzisiaj wiatraki. Aż notatki na ścianach fruwały.
Po siadach już do końca nie mogłem uspokoić oddechu, czyli ławka z rozpędu.

SQ: 4*10*110,16*110
BP: 5*85,5*95,5*105

Nie lubię tych 10ek, ale rzadkie uczucie-pompa w nogach.

Najadłeś się węgli to miałeś pompę.
Na owocach nie mam pompy i na dodatek siły też brak

Panie Janku, taki młody chłop a zapomniał,że u kosmitow pompa jest wprost proporcjonalna do powtórzeń a nie do koryta?

Nawet kosmita musi przyjąć do wiadomości, że pompa zależy od koryta.
Od koryta zależy także wiele innych rzeczy.
Nawet jakość planków i zdolność do nich

Sprawę plankow zrujnowała yoszka. Doczekałem się od żony tekstu: Daj już mi spokój, nie mamy po 20lat

Węgli nie tykam już ze dwa tygodnie.

Węgle i tłuszcze są wszędzie!
Nie oszukuj się, że ich nie tykasz (pewnie i tak nie ważysz i liczysz wszystkiego).

Jeszcze się Twojej żonie przypomną chęci gdy miała 20 lat.
Moja ma HTZ i muszę się starać ku swojemu zadowoleniu