gdy

W pracy możesz zjeść zwykłą surową parówkę jedynkę z musztardą, czy jakieś chude mięsko z kurczaka. żadne wielce przygotowania. Gdy przejdziesz na III fazę i dołączysz siłownię, to efekty będą nie tyle, że większe ale i szybsze. Ale jak nie chcesz czekać do tej III fazy, możesz spokojnie zapisać się na basen "ujędrniając" i [...]

przeczytaj dokładnie jeszcze raz to co przekopiowałem. To jest Twoja wypowiedź. Jest tam że gdy już dochodzi do akcji to włącza się w Tobie "animal"(rozumiana przeze mnie jako dzikość,niemożnosć opamiętania się-co później potwierdzasz słowami po co to zrobiłem")... Nie interesuje mnie kto zaczął,czy on czy Ty,nie interesuje mnie tez [...]

[...] mnie relaksuje, moge latwo kontrolowac swe tempo i tetno... sama nie wiem, myslalam, ze bieznia dobrze wplywa na ujedrnienie i wyszczuplenie dolnych partii, tym bardziej, gdy trwa dlugo (45min teraz, wczesniej bylo 40),i jest zaraz po treningu silowym, co podobno utrudnia wzrost masy... sama nie wiem :( rowerka nie lubie...:( aktywnosc [...]

Nie rozumiem, mam pisac o wszystkim w jednym temacie ? Myślałem, że gdy dowiem sie czegoś na dany temat to mogę otworzyć swój wątek i o nim dyskutować. Otwierałem inne tematy, które były o zupełnie czymś innym. Koncepcie mi się nie zmieniają tylko jestem początkujący i jak narazie staram się o wszystkim czytać, ale nie wszystko jest dla mnie [...]

heh zazwczyaj jest tak, że młodzi chcą wszystko za darmo stąd tyle zgłoszeń do testów sponsorowanych gdy już trzeba cos napisać, chętnych jest o 90% mniej

kuzwa nie moge sie jeszcze wczuc w rame, ale prawie sie ostatnio wy***alem, bo bylo mokro i nie pomyslalem o innych oporach toczenia gdy jest mokro i z taka sama predkoscia najechalem na hope i prawie kolem zostalem, kolo do centry a oska z zaciskaczem do wymiany Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: [...]

[...] tak staram się nie jeść, zresztą pizza jakoś przestała mi smakować), ucinam ww, jem dużo warzyw i owoców. Ogólnie czuję się dobrze, nie chodzę głodna (oprócz godzin 13.30-15 gdy mam osiem lekcji, ale nie mam jak zjeść później drugiego śniadania), często wieczorem jestem nawet przejedzona (jak np. dziś, ale i tak zmuszam się do zjedzenia całości z [...]

[...] numerem jeden. Jej dublerką będzie prawdopodobnie Kaczor, bo wszechstronna Natalia Bamber może grać też na skrzydłach i na środku - przekonuje Niemczyk. Cieszy bardzo dobra forma Joasi, a druga atakująca w takiej formie to bezcenny skarb, który może pociągnąć grę gdy tej nr. jeden nie idzie Przy da się to na pewno w meczach o stawkę

[...] zadać pytanie - Jaka jest renoma drużyny Wenezueli (niczego jej nie umniejszając) w świecie męskiej siatkówki, a jaka zespołu Chin czy Włoch w siatkówce żeńskiej, nawet gdy biorą one udział tylko w turnieju towarzyskim? A jeśli jesteśmy już przy turniejach towarzyskich, to można zadać jeszcze jedno pytanie. Kiedy ostatni raz męska kadra [...]

[...] możliwe, że to jakaś np. wada postawy czy przykurcze ale to trzeba sprawdzić i wyleczyć a tym zajmie się ogarnięty lekarz albo fizjoterapeuta. Sam zobaczysz, że gdy problemy zdrowotne znikną, że będziesz mógł w spokoju ćwiczyć to wyniki siłowe same z siebie pójdą do góry od razu i nie będziesz się kisił przez następne pół roku z [...]

Taktyka juz jest ulozona ? Celujesz w jakis czas, i jesli tak, jak rozkladasz tempo na dystansie ? Jaka bedzie pogoda wedle prognoz ? Widzialem profil trasy, trudny nie jest ale jest kilka wymeczajacych odcinkow. Zapewne czytales wiele artykulow o tym, co robic a czego nie, nie bede powielal, zwroce Ci tylko uwage na to czego ja nie posluchalem i [...]

Jesli koszulka jest techniczna - luzna, to koniecznie. Ja jak widziales na zdjeciach bieglem w kompresji - nigdy pod nia nie zaklejam, wyprobowalem na treningach i nie ma zadnego problemu. jak juz kupujesz bluze w ciuchu na te okazje, to bierz na zamek rozpinana do konca - latwiej zrzucic, nie trzeba zdejmowac czapeczki, nie zgubisz przy okazji [...]

Nic nie szkodzi :) Uwierz mi ze to jeszcze nic - pobiegnij raz, a wtedy bedzie juz po Tobie ;) Juz nie tylko TVP ale i system szwankuje, Szymon powinien byc juz za polmetkiem a czasu nie ma - nie zakladam absolutnie problemow na trasie. Czekamy, a ja denerwuje sie bardziej niz wtedy, gdy sam bieglem ;)

Nie trzymam sie sztywno kanonu i zalozen cykli. Tydzien lekki wrzucam - gdy czuje ze juz trzeba - nieraz co 4, nieraz co 3 tygodnie - wowczas wszelkie zakresy obcinam o 30% - i to jest lekki tydzien. Metod jest tyle ile trenerow, kazdy musi cos dla siebie dobrac - pod swoj czas, cel i mozliwosci. Ja juz swoj maraton dla zabawy i przyjemnosci [...]

Mnie te aqua-aerobic odstraszają przed zanurzaniem się pod wodę :-D Zwłaszcza od momentu gdy pływam w okularach :-)

[...] Niestety - bo to powazny blad, sprzyja wciskaniu glowy pod wode - broda idzie w kierunku szyi i klatki - i tworzy potezny czolowy opor dla wody. Idealne ulozenie to takie gdy czubek glowy stale wystaje nad powierznie, na wode naciskamy klatka piersiowa a patrzymy na dno lekko przed siebie - czyli tworzac kat rozwarty a nie ostry. Pracuje nad [...]

Ogólnie to trochę przemyślałem sprawę i kupiłem rozciągliwą linkę w castoramie(3m), wcześniej był łańcuch i było do niczego, gdy opona zawadzała o jakiś korzeń to łańcuch się rozrywał, ta linka jest rozciągliwa i amortyzuję dobrze wstrząsy( jest przymocowana do pasa kulturystycznego) w efekcie czego nie ma żadnego bólu podczas biegania. [...]

[...] będzie to równoznaczne z wieloma ograniczeniami i nie chodzi o jakieś beztroskie życie studenta tylko właśnie o trudność w realizacji innych celów, ale to wszystko się zobaczy, jednak gdy widzę jakieś odejścia entuzjazmu w związku z WSO to z czasem coraz więcej widzę minusów:-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adc63bb7b62a4e2697cb16653b576a15.png

[...] wiec nie jest dla calkowitego poczatkujacego. Poniewaz mam i pod domem i pod silownia stadiony z tartanem, chyba zaryzykuje i kupie pare bardzo szybkich ( lekkich ) startowek - by miec porownanie.. Ale to gdy sie trafi okazja cenowa, bo zdecydowanie za drogie wszystkie te akcesoria, nie mozna pozwolic by przeslonily sens sportu sam w sobie..

[...] się to nie kalkulowało, ale po tym tygodniu wiem o co im chodziło, jest sobota, jeszcze 2 treningi w tym tygodniu, a ja jestem wyczerpany, zasada jest taka, że według planu, gdy mam w tym tygodniu 26km lekkiego wybiegania, to mam się czuć jak na ostatnich 26km maratonu. Potrzebuję też biegów w tlenie, nawet krótkich, muszę zbić trochę tętno, bo [...]