gdy

Nie masz dnia wolnego przeznaczonego na regenerację.Skończ spożywać puchę monohydratu,uporządkuj dietę,wyznacz cel jaki chcesz osiągnąć.Napewno byś mógł wziąć kompleks mineralno-witaminowy,ewntualnie bia łko gdy są braki w diecie.

Jakas tam tendencja jest do tycia,a zwłaszcza gdy sie nie pilnuje z jedzeniem,wczesniej wcinalem duzo wieprzowiny i nie stosowalem diety,obecnie w mojej diecie jest bardzo mało wieprzowiny,wiekszosc to dania z wolowiny i piersi drobiowych(indyk,kurak)warzywa i owoce,a słodycze to jakos mnie nie kręcą jak mam ochote na cos słodkiego to zjem se [...]

dzięki chłopaki ale gdy pojawi się ,,powietrze,,i,,bąbelki,, to po zmienieniu igły trzeba wypuścić to żeby nie wtłoczyć powietrza prawda?

[...] chvjowe podejście. Nastawiłes się że będziesz robił ile tylko się da żeby być najlepszym xD inni śpią a ja trenuje! Niczym z filmów o rockym :) Przerabiałem to za małolata gdy jeszcze organizm, układ nerwowy się mega regenerował i co? Wyszła ch**nia xD Więc albo sam już widzisz że nie dajesz rady i chcesz się wspomóc saa albo wiesz że będzie [...]

Dodam zdjęcia: Pierwsze widoczna lipomastia: http://img855.imageshack.us/img855/3434/img20120804221902.jpg Drugie gdy jest mi np. zimno i że tak powiem sutek stanie: http://img26.imageshack.us/img26/6683/img20120804221326.jpg Tak właśnie chciałbym aby moja klatka wyglądała :/

Dobre Najlepiej nic nie robić, bo jeszcze można hantlą w głowę się uderzyć i zmęczyć na rowerku To wcięcie zanika chyba, gdy robimy bardzo dużo ćwiczeń na skośne. Każda przesada jest niewskazana, ale od umiarkowanego treningu także zanika talia? Będę się teraz zastanawiać czy ćwiczyć skośne czy nie? Joger, jak to w końcu jest, jaka jest granica?

Bonski- to jest zbyt banalne by nadawało się do zakadania tematu- wystarczy poczytać trochę by domyśleć się że można robić te grupy tylko jedna po drugiej. ...takie posty na przyszłośc niestety będą uważane za spam i kasowane!

Apokalipsa a czy mozna uznawac ze spam posty typu: "czesc mam xyz lat prosze ulozyc mi plan" "czesc co zorbic by meic wiecej miesni" I ogolnie wszystkie tkaie gdzie definitywnie ktos najpierw pisze pozniej mysli i czyta? moze jakies bany czasowe? tkai skromny na 24h na przmeyslenie ^_^

Dokładnie. Jednemu wystarczą 4 serie na bicepsa podczas gdy drugi, nie dość, że zafascynowany Arnoldem to jeszcze niecierpliwy da na niego 20 serii... Zasada jest prosta- nie przesadzać. Wszystko też zależy od stażu. Większe partie 10-12 serii, mniejsze 6-8 serii. POZDRO

[...] armii zawodowej. Po tym chyba nie leci. Argumentów za i przeciw nie znam więc poszperaj sobie w necie na ten temat. Rutinoscorbin raczej nie pomoże. Sam to mam, ale ostatnio jakoś mniej (chyba, że mocno smarkałem nos to wtedy lipton). Sądzę, że gdy nadejdzie lato to się może nasilić. Może z wiekiem ci zaniknie. Ja dostałem taką pamiątkę po ojcu.

[...] nie byłam żeby w wieku 22 lat mieć 3 dzieci :) aczkolwiek zle mówię bo mogłabym mieć trojaczki w tym wieku .Ale nie 3 osobne ciąże.nie mam tego o czym piszesz ponieważ gdy zepnę brzuch to mam bardzo ale to bardzo twardy nawet na srodku .Tylko się poprostu zasiedziałam :) dużo chorób do tego auto w posiadaniu i sprawa taka ze rzuciłam fajki [...]

[...] ćwiczeniu robić 12 serii, tylko ogolnie 12 serii, np: 3 ćwiczenia po 4 serie, jarzysz:P. Co do przerw to wcześniej napisałem(do jednej minuty). Jeżeli nie starcza ci sił; to gdy robisz w serii na przykład 15 powtórzeń to dobierz taki ciężar z którym mógłbyś zrobić 20 powtórzeń(trzeba mieć rezerwy powtórzeniowe...byle nie za duże) Face: Sorry, ale [...]

[...] się następująco. Dla dzieci do lat pięciu, krótszy okres snu oznacza mniej niż dziewięć godzin dziennie. Natomiast od lat pięciu do dziesięciu martwić się należy gdy dziecko śpi krócej niż siedziem godzin. Efektem długotrwałego braku odpowiedniej ilości godzin odpoczynku dla mózgu mogą być, jak sądza naukowcy, zaburzenia w układach [...]

[...] http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4355/2 Total Omega-3 fatty acids 4.4 mg (sic!) Total Omega-6 fatty acids 22711 mg (sic!) 1:5675 , podczas gdy proporcja powinna być 1:1 do 1:5 (nie 5 tysięcy...) A dlaczego jest to tak złe? http://potreningu.pl/artykuly/490/pulapka-omega-3 [...]

Cześć. Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie? Wszystko zależy, bo ja np gorzej trawie tluszcze i mam ich ok 1.1 g/kmc. A [...]

Cześć. Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie? Wszystko zależy, bo ja np gorzej trawie tluszcze i mam ich ok 1.1 g/kmc. A [...]

Nie wiem po czym waga idzie w górę. Przedtem trzymałem sztywno na 2400, ale gdy przypilnowałem na 2600 i tylko lekko zmieniłem składniki, zaraz poszło do góry parę kilo. To nie jest normalne moim zdaniem. Robię badanie prolaktyny i estradiolu. A...i jeszcze jedno - odciąłem codzienne przyjmowanie ashwahandy, czy to ta zmiana mogła wywołać wzrost [...]

a gdy będe robił przenoszenie sztangielki za głowe 3 x tyg to powiększe ją? i jak ćwicze na najszersze grzb. to czuje napompowanie jeszcze przez godzine a potem nic więcej dzięki

[...] rezultaty), - ZMA (czyli CYNK + MAGNEZ + WIT B6) (co gorsza główny składnik ZMA, CYNK w większych dawkach zaburza gospodarkę tłuszczami w organiźmie!). ZMA działa TYLKO gdy masz znaczne niedobory cynku, magnezu, WIT B6. Jeśli nie masz niedoborów, nie ma szans by ZMA podziałało na poziom twojego testosteronu, - TRIBULUS TERRESTRIS (popularny [...]

urosnie Ci brzuszek na bank dieta na mase w przypadku rozbudowy masy ciała to podstawa ale wtedy gdy cwiczysz bo tak to Ci sie odkladac bedzie