[...] spozywany w duzych ilosciach kiedy czlowiek jest zmeczony, bardziej niszczy nasz mozg a co za tym idzie zdolnosci kojarzenia faktow i "logicznego myslenia" niz gdy jest spozywany wtedy gdy czlowiek jest wypoczety? Podam przyklad: normalnie spie ok 9 godzin, jednak we wtorek ide na impreze ktora zaczyna sie o 20:00, zaraz na [...]
[...] w każdej SW trzeba myśleć,w uderzanych jak boks czy kickboxing również. morsitonapisał: Podoba mi sie to co robimy na matach jednak tam kazdy daje sie dobrowolnie rzucic gdy trenujemy rzuty. najpierw musisz nauczyć sie wykonywac prawidłowo daną technikę,stąd ułatwienia w postaci braku czynnego oporu,gdy już się nauczysz tego to kolejnym [...]
[...] minut (ponad 95% energii z przemian energetycznych pochodziło z przemian tlenowych), a po drugie aby mięsień był tylko napięty. Więc i odbijałem nogi od powierzchni tapczanu gdy nie miałem siły. Efekt był szybki i niezły - bez zmian diety, bez stosowania spalaczy (wtedy nie było żadnej odżywki na rynku), witamin, itp spadłem w pasie 8 cm, [...]
[...] nie jest to posiłek poranny lub około treningowy, nie jadam węgli... ale białko w każdym posiłku musi być, nie możesz jeść "więcej" tylko stawiaj na białko w każdym posiłku ale nie myślę o odżywce a odżywka białkowa to w zamian gdy nie możesz zjeść takiego posiłku a po treningu możesz gainera+białko ale lepszy posiłek niż mix odżywek
[...] Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. W treningu stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca strefę prostowników grzbietu w formie. [...]
[...] PRZYJMUJE (CHOC WIEM MNIEJ WIECEJ CO ILE ZAWIERA, OBECNIE NAJDOKLADNIEJ 'BADAM' BIALKO, GDY NA DIECIE NISKOWW, DUZO ROLE PRZYKLDAM DO POZIOMU WW 2. ALE NIE JEST TO OPTYAMLNE ROZWIAZNIE (NIELICZENIE), WIEC NIE POLECAM SWOJEJ DROGI ROB CO MOWIE, NIE TO CO ROBIE NIESTETY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
ooo...wlasnie skonczylem 3 dzien i tak mnie na****dala ze brak mi slow:). nie dosc ze podczzs powtorzen miesnie bola, to pozniej przez caly dzien czuje bol:), ale spoko. mam pyt odnosnie dolnych i bocznych parti miesni: otoz gdy wykonuje te cwiczenie, to mam wrazenie ze pracuja tylko gorne miesnie brzucha. jak to jest??
Gdy skończe ten treniol i poprawie moją krate to chciałbym żeby nie tylko ładnie wyglądał, ale żeby był też bardzo twardy... Ma ktoś program treningowy na wzmocnienie mięśni brzucha ? PS: Dzisiaj zaczene 1 dzień tego treningu
[...] dzień i powiem szczerze że efekty są marne jak narazie, nie wiem moze trzeba zażywać specjalną dietę? ja jem normalnie tak jak przed ćwiczeniami.czy można uzyskac tą krate bez dodatkowych srodków odżywczych ?coprawda przy napieciu miesni pojawiają sie narazie 3 paski(delikatna kraat) ale nie ma tego gdy brzuch jest w spoczynku tzn nie napiety:(
Ja gdy mam nogi do pionu i podnoszę jaknajwiększą część tułowia to czuje taki sqrcz, że masakra. A trzymanie nóg niżej sprawia, że całość się napiną. Różni ludzie różnie uważają, więc rób to, co uważasz, że da Ci większy efekt. Ale uwierz mi 4 dzien to naprawdę nie dużo powtórzeń. A jeśli robisz, to nie rób przerw między seriami, to też sprawia, [...]
1) czy rece musza byc proste gdy chwytam kolana ?? nie musza być( ja rece trzymam w zwisie i utrzymuje pozycje tylko poprzez napiete miesnie 2 czy w cwiczeniach gdzie "chwytam" lokciami kolana musze faktycznie trzymac lokcie przy kolanach czy mam po prostu "zawisnac w powietrzu" (bez dotykania lokciami nog )na te 3 sec. z [...]
no ja mam taki maly tluszczyk na brzuchu czy robiac a6w pozbede sie go ?? mam 78 cm w brzuchu i gdy go wciagne to mam ladny plaski i wtedy jest 73/74 cm i wlasnie taki efekt chialabym otrzymac ale najbardziej zalezy mi na spaleniu tluszczu z brzucha czy sa jakies inne cwiczenia na spalenie ?? a znacie jakies inne cwiczenia na spalenie tluszczyku z [...]
[...] Trening dobrze daje.. Na początku się opieprzałem i długie te treningi były ale od 9 dnia zaczęłem normalnie dawać i jak na razie - 12 dzień - 12 minut. Dolne części czuć gdy w momencie przejścia do następnego powtórzenia zrobicie to szybko, bez położenia nóg na ziemi (wtedy odpoczywają). Ja wczoraj doszedłem do takiego wniosku i to naprawde [...]
[...] gryf na który działają niezmienne prawa fizyki musi się po prosu ugiąć). Tak samo jest w podejściach w TS tyle że tam wszystkie ciężarki mają pewnie grubość ok.45cm podczas gdy 4 kola Hummvy to ok. 120cm. Tak więc nikomu niczego nie ujmując nie można mówić że Savickas robi w MC 483kg, podczas gdy Pudzian tylko 395kg, bo niby ta sama konkurencja [...]
[...] Zdecydowałem się napisać ten post pod wpływem pierdół które popisał powyżej niejaki hellokity; od pewnego czasu sam ciężko walczę właśnie z drążkiem w szerokim nachwycie ; gdy zacząłem ponad rok temu chodzić na siłownię zafascynowany byłem dwoma niepozornymi koleżkami w moim wieku , którzy przychodzili na siłownię tylko po to aby porobić dipsy [...]
[...] na 37. odcinek naszej serii Zapytaj trenera - zawodnik FA Engineered Nutrition, Radek Słodkiewicz odpowiada w tym odcinku na trzy pytania: - Jak ułożyć pory posiłków, gdy pracuje się w nocy? - Czy stosowanie odżywek białkowych może pogorszyć stan zdrowia? - Co zrobić, gdy typowa kulturystyczna dieta powoduje problemy żołądkowe? [...]
[...] na koszulce może tylko jest wilgotna) a np po kąpieli odrazu pocą mi się pachy. Albo z rana jak sie umyje używam kulkę, i i tak się pocę dosyc intensywnie (podobnie jakbym podejmował wysiłek). Co dziwne, poce sie właśnie raczej gdy jest mi chłodno (np gdy siedze na klacie po kąpieli). Dziwi mnie to, wypoce sie troche i potem juz lajt raczej.
[...] Może odbyć się to na dwa sposoby: ręką (wyrzut) lub nogą (wykop). ..: Wykop :.. Bramkarz może po prostu rzucić piłkę na murawę i wybić ją w pole, w szczególnosci wtedy gdy ma silne uderzenie. Jeśli potrzeba większych dystansów stosuje się 'wykop z ręki'. - Wykop (z ręki) Stosowany jest wtedy gdy istnieje potrzeba wybicia piłki na duży [...]
[...] bys nie mial 50zl ;] Kiedy oddadza? Powiedz ze masz tylko jedna i nie mozesz im dac bo wtedy Ty nie bedziesz mial. Obicie im ryja odpada, więc co robicie w sytuacjach: 1)gdy jesteś obserwowany i jesteś pewien, że ktoś łazi za tobą będąc np. w galerii handlowej ? 2)na mieście/gdy już próbują wyłudzić kasę ? 1) Jak masz czas to sobie laz w tej [...]
Judo a inne sztuki walki
